Mediterranean kokteil, alebo diétne Aphrodite: recenzia

Chcete získať štíhlu postavu, aby nedošlo k poškodeniu vlastného zdravia? Potom budete blížiť diétu Afrodity. To je tiež nazývaný Mediterranean. Podrobný popis stravy (menu, odporúčania, výsledky), nájdete v tomto článku.

všeobecné informácie

Základom stredomorskej stravy sú morské ryby, rybie špeciality, ovocie a zelenina, rôzne korenie a červené víno. Cestoviny a chleba by malo byť vykonané iba z tvrdej pšenice. Je nemožné si predstaviť ponuku Južania bez kozí syr, mäso, cereálie a mliečne výrobky. Kasha sú použité iba na raňajky. Mäso s nízkym obsahom tuku odrody sú stále viac nahrádzajú ryby, dusené. Podľa odborníkov na výživu, prístup k výžive je správna. Koniec koncov, sacharidy sú lepšie absorbované v dopoludňajších hodinách. A proteíny, ktoré vstupujú do tela pri použití rýb, v podstate nutrične vynikajúce mäso.

Nie každý vie, čo diéta Afrodity. Kozí syr a uhorky - hlavné, ale nie jedinými produkty používané. V opačnom prípade sa jedlo bude nevyvážená a spôsobí zranenie.

Akýkoľvek odborník na výživu vám povie, že raňajky by mala byť hustá. Najlepšou voľbou - variť ryžu alebo kašu. Okrem toho si môžete urobiť šalát, pokvapkáme olivovým olejom.

Na obed sa určite pripraviť morské plody alebo ryby. Ak je strava je veľmi dôležité, že telo prijíma vitamíny rôznych skupín, bielkovín a minerálov. To všetko je len nájdené v rýb, morských rias a kreviet. Ako príloha sa hodia dokonale dusená alebo varené v pare zeleninu.

Na rozdiel od iných diét, môžu byť predkus. Zjesť kúsok syra alebo nejaké ovocie. Od nápoje môžu jogurt (s obsahom tuku 1%), ovocné šťavy a jogurt.

Vzhľadom k tomu, večere nestojí za moc oneskorením. Snažte sa jesť 3-4 hodiny pred spaním. To by malo byť niečo jednoduché. Napríklad, zeleninový šalát s olivovým olejom alebo malý kúsok varenej ryby. Môžete dopriať pohár dobrého vína.

princípy diétne

Aphrodite diéta je založená na princípe potravinovej pyramídy, ktorej základňa je komplexné sacharidy. V ďalšej fáze sa nachádzajú v potravinách bohatých na bielkoviny. A na samom vrchole pyramídy sú jednoduché sacharidy a tuky.

Stredomorská strava je poskytovaná v strave, telo prináša rad výhod:

• To vedie k normálnym krvným tlakom;
• To bráni vzniku kolorektálneho ochorenia, srdca a ďalších orgánov;
• Má antioxidačný účinok;
• zlepšuje kvalitu života.

Aphrodite diéta s kozím syrom a uhorkou

Je naliehavo potrebné stratiť 2-3 kíl? Je to jednoduché. Ponúkame vám jeden z najpopulárnejších verzií stredomorskej stravy.

Bezprostredne po prebudení vypite pohár vody s tlakom, citrónovej šťavy v ňom. Po polhodine môžete jesť nejaké ovocie.

Varenie raňajky. Najvhodnejším nápojom je káva. Teraz jedla na výber: müsli, ovsené vločky na vode s kúskami ovocia alebo zeleninový šalát s prepeličími vajíčkami.

Pri obede jesť čerstvú zeleninu (najlepšie uhorka), jogurt vypiť pohár šťavy alebo paradajka.

Na obed si môžete urobiť šalát s hubami a bylinkami, syr alebo polievka špargľa, morské plody s dusenej zeleniny alebo dusená ryba.

K večeru je povolené jesť čerstvé uhorka, kúsok syra, 100 g varenej hydiny alebo rýb.

Pri dôslednom dodržiavaní takejto diéty za týždeň môžete rozlúčiť so 2-3 kg.

Diéta Aphrodite: Ponuka po dobu 7 dní

pondelok

• Raňajky by mala pozostávať z jedno jablko, platní alebo celozrnných obilných vločiek s prídavkom 150 g jogurtu.
• Na obed, piecť 100 g zeleniny a bylín v rúre. Prípadne variť 150g rýb. Piť pohárik suchého červeného vína.
• Pri príprave večere ľahký zeleninový šalát (300 g). Jeme pár kúsky syra. Piť zelený čaj bez cukru.

utorok

• V dopoludňajších hodinách variť akýkoľvek cereálie s mliekom (100-150 g). Vezmite plátok celozrnného chleba a dať tenký prúžok syra. My zapiť zeleného čaju.
• Obed sa bude skladať zo 100 g varenej ryže a šalát pripravené z vajec a čerstvých paradajok. Ako doplňovanie používať iba olivový olej. Čo sa týka nápojov, môžete si dovoliť dať pohár vína.
• Na večeru, jeme ryby, pečené v rúre a posypeme bylinkami. Nie väčšie ako 250 g piť zelený čaj.

streda

• Na raňajky robiť šalát 150g ovocie. Môžete vypiť pohár džúsu, jogurt alebo kefír.
• Obed bude dostatočne hustá. Varenie zeleninový šalát (100 g) a pšenica cestoviny (100 g), morské plody (100 g). Olivový olej je vhodný ako náplň. Vypiť pohár vína.
• Večera sa bude skladať zo 250 g chudého mäsa, dusené alebo zapečené s olivami. Šálka zeleného čaju.

štvrtok

• Ráno jeme zeleninový šalát, olivový olej, rovnako ako sendvič s chudé mäso kusov (50 až 60 g). Z nápojov povolený iba zo zeleného čaju.
• Pri príprave jedál večera nasledujúce: pečené kalmáre (200 g) a Laminaria šalát (100 g). Vypiť pohár vína.
• Jeme večeru na 200 g ryže, dusené s korením. Piť zelený čaj.

piatok

• Varíme omelety na raňajky dvoch vajec s prídavkom nakrájanými paradajkami. Variť bylinné čaje.
• Obed sa bude skladať z pšeničnej cestoviny (100 g) a dvojicu syra kusov. Môžete vypiť pohár vína.
• Večera bude ľahké. Jeme dusenou zeleninou (100 g) a šošovku (100 g). Šálka zeleného čaju.

sobota

• Na raňajky variť kašu s mliekom alebo šťavou. Jeme nejaké ovocie (napríklad, grapefruit alebo pomaranč). Čo sa týka nápojov, môžete džús.
• Obed zahŕňa zeleninová polievka (200 g) a šalát s plodmi mora (max: 100 g). Vypiť pohár vína.
• K večeru pripravuje morských rýb (200 g) v páre. Zhotovenie Šaláty (100 g). Piť zelený čaj.

nedeľa

• V dopoludňajších hodinách varu natvrdo dve vajcia. Môžete jesť krajec kukuričného chleba s tenkou vrstvou syra. Šálka zeleného čaju.
• Obed sa bude skladať z zeleninový šalát (200 g) bol sekanými bylinkami a cesnakom a varenej ryže (100 g).
• K večeru pripravíme dusenou zeleninou (100 g) a piecť 100 g kuracieho mäsa. Piť zelený čaj.

Ďalšie verzie diéty

Takéto rýchle metódy chudnutia uchýlili Dzhuliya Roberts, Eva Longoria a ďalšie hviezdy. V skutočnosti je to trojdňová rybie stravy na chudnutie. Menu vyzerá. Aj keď sa nejedná o klasickú diétu Aphrodite, kozí syr a uhorky sú stále tu použité.

Deň číslo 1

• Raňajky zahŕňa: ovocie (kivi, grapefruit, granátové jablko), hard-varené vajcia a ovocné šťavy bez cukru.
• Na obed si môžete pripraviť zeleninový vývar. Tiež piecť 250 g rýb a urobiť šalát z uhoriek, mrkvy a zelenej.
• U obeda sa nechá vypiť pohár 1% kefír a jesť nejaké ovocie.
• K večeru jeme dusenej zeleniny a 200 g nízkotučného tvarohu. Piť zelený čaj.

Deň číslo 2

• Na raňajky variť kašu. Vypiť pohár ovocnej šťavy.
• Obed sa bude skladať zo zeleninovej polievky v rybí vývar, zeleninový šalát a pohár džúsu.
• Pri obede budeme jesť 200 g kozieho syra a šálku zeleného čaju.
• 4 hodiny pred spať budeme jesť nejaké ovocie a zeleninu, pečené v rúre. Čo sa týka nápojov, môžete len jogurt.

Deň číslo 3

• Raňajky zahŕňa ovocie, šálka zeleného čaju a jeden vareným vajcom.
• Na obed pripravíme zeleninovú polievku. Môžete jesť krajec kozím syrom. Piť zelený čaj.
• U obeda jeme nejaké ovocie. Vypiť pohár kefíru.
• Na večeru bude ryba pre pár, 100 g varenej ryže s bylinkami, zeleninový šalát a poháre ovocného džúsu.

Vďaka tejto diéte po dobu troch dní, môžete sa stať lepší v 2-3 kg.

Ako tenká Anastasia Stotskaya

Diéta Aphrodite priťahoval mnoho hollywoodskych herečiek (Monika Beluchchi Nicole Kidman a tak ďalej). Snažili sme sa predstaviť si stredomorskú stravu a hviezdy ruského šoubiznisu. Pozoruhodným príkladom je Anastasia Stotskaya. Len mesiac sa jej podarilo zhodiť 12 kíl. Posadila sa na diétu, sa starať o použití kozím syrom a čerstvou uhorkou. Singer spokojný s výsledkom, ale v blízkej budúcnosti bude opakovať diétu. Vzhľadom k tomu, veľmi skoro začne natáčanie videa pre svoju novú pieseň.

Účinnosť stredomorskej stravy

Výsledky diéty popísaných vyššie, sú naozaj impozantné. Vo len týždeň môžete zbaviť 3-4 kilogramov. Ale v prípade, že nadváha je oveľa väčší, nádeje na rýchle výsledky nie je nutné. Pre zvýšenie účinnosti diétnych odborníkov odporúčajú športovať alebo cvičiť doma.

recenzia schudla

Mal by som skúsiť si predstaviť stredomorskú diétu? Recenzia dievčat, držať sa ho na nejakú dobu, umožní urobiť správne rozhodnutie. Táto metóda chudnutia potešilo drvivú väčšinu žien. Tvrdí, že len týždeň pása a bokov sa znížil a celkový zdravotný stav sa zlepšil. Negatívne pripomienky boli málo. Oni si sťažovali na hmotnosti náhrady Girl. Ale potom sú vinní, pretože nemožno dramaticky zvýšiť kalorický príjem potravy je u konca.

záver

Aphrodite diéta je vhodná pre tých, ktorí nechcú hladovať a miluje rozmanitosť v potravinách. Z hlavných produktov (zelenina, syry a ryby) možno variť veľa zdravých jedál. Hlavná vec - dodržiavať opatrenia ako pri diéte a po ňom. Prajeme Vám veľa úspechov v boji za štíhle telo!