Ako sa stavia vaše lýtka?

Každý, kto pozná z prvej ruky, čo je to boj s nadváhou, dajme tomu, že väčšina "tuk" miesta na tele sú pas, stehenné a lýtkové svaly. A ak sa na prvých dvoch častí, pokiaľ ide o zbaviť kilogramov, informácie je možné ľahko nájsť, posledná oblasť "zahalený tajomstvom". Málokto povie, ako napumpovať teľatá. Samozrejme, že táto časť tela nie je tak výrazné, ako ďalších problémových oblastí, ale to neznamená, že by sme sa nemali snažiť, aby bol v kondícii.

To nie je vždy možné v otázke, ako napumpovať lýtka nohy, poradiť sa s profesionálnym trénerom. Niekedy stačí finančná situácia neumožňuje. Mnohí nemajú ani čas na večeru, a nie to, čo ísť do posilňovne. Preto je otázka, ako sa postaviť teľa doma, úplne relevantné.

Akékoľvek tréner vám povie, že najúčinnejšie cvičenie v tomto prípade - je vzostup na prsty na nohách. Žiadne zvláštne simulátory nemusíte, je to všetko ľahko vykonávať v dopoludňajších hodinách za poplatok alebo večer po náročnom dni.

Takže nemusíte bar, stačí vykonať upgrade na vaše prsty s váhami, pomocou činiek alebo fľašu s vodou. Lepšie začať na rímse na podlahe (to môže byť prahové lišty, palubný kniha), alebo krok platformu. Ponožka musí stáť na platforme a podpätku treba strhnúť, a potom nasleduje vzostup. Ak nie ste schopní udržať rovnováhu, môžete si oprieť ruku na stene. Cvičenie bude efektívne, ak jeho používanie je vždy pre každú nohu v poradí.

Teraz viete, ako napumpovať teliat, ale byť pripravený na to, že po prvom druhom cvičení, svaly budú bolieť nemilosrdne. Potrebujem trochu znížiť zaťaženie. Ale v každom prípade, že suma sa postupne približuje by sa mala zvýšiť. To isté možno povedať o náklade.

Tie by sa mali usilovať o to, aby zostali na vrchole výťahu až päť účtov. Je to docela ťažké, takže je dôležité, aby to preháňať na začiatku cesty k atraktívnym nohy.

Vzostup ponožiek môže byť vykonaná vo svahu. Musíte sa spoľahnúť na ruky na stole a ohnúť o 90 stupňov. Teraz môžete pomaly stúpa na špičky a potom sa pomaly klesať. Pohyb by mal byť hladký.

Nafúknuť vajcia môže byť iný spôsob. To by ste sa divila, ale beh - to je jedna z najlepších možností. Urobte si čas a pešie prechádzky. Na tom nie je nič nadprirodzeného - vstávať skoro, choďte na najbližšiu štadión a začať trénovať. Odborníci hovoria, že teľatá môžu byť nahustené, ak nie dokonca bežať rýchlo a veľmi dlhý. To znamená, že v tomto prípade číslo je dôležitejšie ako kvalita.

Samozrejme, môžete nájsť odpoveď na otázku, ako napumpovať teľatá, av telocvični. K dispozícii je fitness centrum, triedy, ktoré sú zahrnuté v každom programe rozvoja príslušných svalov. Nezabudnite na vykurovanie. Nemôžete prísť do posilňovne a hneď ponáhľať do simulátora. Potrebujú ľahký tréning. Preto je lepšie obrátiť sa na inštruktora, ktorý bude dobre tréningový program. Tam je taký plášť ako simulátor Gakkenshmidt. Je potrebné uchopiť rukoväť nej nohami mierne dopredu, potom by mala byť na dych pomaly narovnať. Hmotnosť v tomto prípade nesmie vážiť až príliš. Nohy by mali v ideálnom prípade sa trasú pri prvom vzostupe. V tomto prípade je rýchlosť vykonávania nie je dôležité, hodnota má iba prístroje.

Nezabudnite na systematické. Ako sa stavia teliat, ak nechcete platiť, tentoraz v pravidelných intervaloch? Je zrejmé, že výsledky nedopadlo dosiahnuť. Tráviť viac času školenia, jesť normálne, zdravej výživy. Na začiatku cesty, môžete vystrašiť silné bolesti. Áno, vaše svaly budú postupne zvyknúť na záťaž. Neexistuje dostať okolo neho. Často je potreba pretiahnuť a masáže. Takže - ísť na to.