Ako prísť o 10 kg v krátkom čase.

Zaujíma vás, ako prísť o 10 kg v krátkom časovom období, sa snaží nájsť spôsob, ktorý nebude poškodiť vaše zdravie. Tvrdá diéta môže mať vplyv na celkový stav organizmu. A ak máte stále čas, dať prednosť možnosti, ktoré sú navrhnuté pre dlhú životnosť.

Tak, ako prísť o 10 kg. Najlepšou voľbou je vyvážená strava a pravidelná fyzická aktivita, s výhodou pomerne intenzívne. O diéty by sa mal poradiť s odborníkom, pretože ľudské telo je iné. A to je dobrá, druhá nemôže úplne fit.

S ohľadom na všeobecné odporúčanie, ktoré sú všetky rovnaké, a to, znížiť množstvo sacharidov, príjem tukov na minimum. Vo vašej strave je by mal prevážiť bielkovinové potraviny. Relatívne sacharidy je nutné pridať ešte niekoľko slov. V žiadnom prípade sa nemusíte vzdať sa na ne. Sú nevyhnutné pre naše telo na doplnenie energie. Ale vybrať tie potraviny, ktoré obsahujú takzvané pomalé sacharidy. Tento obilniny, hnedá ryža, strukoviny, celozrnné pečivo, huby a tak ďalej. Medzi ovocie a zeleninu - marhule, broskyne, jablká, grapefruity, pomaranče, hrušky, cuketa, zelené fazuľky, karfiol a podobne.

Na otázku "Ako stratiť 10 kg, a ešte viac", vzrušuje veľa. Avšak, ako sa zbaviť nadváhy, bez akéhokoľvek úsilia, nemusíte dostať. Uistite sa, že sa podieľa na akýkoľvek druh športu. To môže byť čokoľvek: návšteva bazéna, chodiť do posilňovne, urobiť nejaké aerobic, pilates, alebo na konci, aby pravidelne doma tie cvičenia, ktoré sú zamerané na znižovanie množstva telesného tuku. V spojení s vhodne zvolenou stravou, budete rýchlo dosiahnuť pozitívne výsledky.

Nestrácajú zo zreteľa Ďalším dôležitým bodom. Reč je o množstvo konzumovaných potravín. Nemôžete sa stať štíhlejší, ak vaše dielo bude mierne nižšia ako v povodí, a to aj v prípade, keď sú výrobky vybral správne.

Všetky tieto odporúčania sú uvedené pre ľudí, ktorí chcú schudnúť postupne, bez toho, aby spôsobili stres pre vaše telo.

Ale niekedy budete musieť obetovať a zbaviť sa kilá navyše vo veľmi krátkom časovom období. A teraz budeme hovoriť o tom, ako prísť o 10 kg za týždeň. Áno, to je taky možné. A existuje značný počet spôsobov. Je však potrebné urobiť malú výhradu. Používajú podobné techniky, ale sú tí ľudia, ktorí netrpia rôznymi chorobami.

Tu je jeden z variantov- manipuláciu s hladom. V priebehu prvého dňa by ste mali piť minerálne vody bez plynu, a nie viac ako šesť šálok. Na druhý deň vám bude obmedzený na štyri poháre mlieka a zelené jablko, chcete jesť pred spaním. Tretí deň - zopakovanie prvý. Štvrtý deň prináša niektoré odrody. Pripravte si šalát na základe kapustu, zelenej a všetky druhy mrkvy. Naplňte ju s olivovým olejom vo výške jednej lyžici. Celkovo tento šalát budete potrebovať na deň jeden liter jar. Tekutiny môžete vypiť dve šálky zeleného čaju alebo nesladené vody. Piaty deň druhého opakuje s jedinou výnimkou - jablko nie je k dispozícii.

Deň šiesty - radosť pre žalúdok na takej stravy. U raňajky, ješ predpísaný vajcia, varené varený a vypiť pohár čaju bez cukru. Obed zahŕňa zeleninový vývar vo výške jednej pohára. U obeda nájdete sto gramov varené hovädzie mäso, a rovnaké Hrach. Navyše sa v tomto dni si môžete dopriať v troch jablká na večeru, obed a druhú večeru.

A konečne, siedmy deň. Počas dňa, jesť pol balenie tvarohu, vypiť dva poháre mlieka a pred spaním - jedna šálka zeleného čaju nesladené.

Uchýliť sa k takejto strave by malo byť len v krajných prípadoch, to znamená, keď v skutočnosti otázka "ako stratiť 10 kg za 8 dní alebo za týždeň", je veľmi vážna.

Na záver niekoľko malých, ale veľmi užitočné tipy na to, ako prísť o 10 kg: Skúste nepodliehať stresu, zapojiť sa do auto-tréningu, usilovať o sebazdokonaľovanie. A budete mať úspech!