Ako používať otrúb diétu. Čo Bran na chudnutie je najlepšie zvoliť

Nie každá diéta podporuje chudnutie. Otázka, ako vybrať ten správny spôsob, ako schudnúť, mnoho veľmi akútna. Je dôležité nepoškodiť svoje telo a použiť metódu, ktorá je pre vás to pravé. Odporúča sa najprv poradiť sa s odborníkom. Použitie otrúb diétu - jeden zo spôsobov, ako schudnúť.

Bran - je jednoduchý a cenovo dostupný produkt pre každého. Je dôležité, aby ublížil a vyhnúť sa katastrofálne dôsledky nepravidelné strave, po ktorej môžete potrebovať nepríjemné liečbu. Bran - je v skutočnosti odpadovej múka produkcie. Ak sa rozhodnete takéto diéty - výsledok nebude čakať dlho.

Druhy otrúb diétu

Kúpiť otruby môže byť v akomkoľvek obchod s potravinami, drogérii alebo supermarkete. Aký otruby diéta je najlepší?

Tie prichádzajú vo forme "Khlebtsov" a prášok. Užitočné a chleba a otruby. Toto je najlepšia voľba, pretože neporiadok z nich, ktorým sa zdá bez chuti a nechutný. Vláknina obsiahnutá päťdesiat gramov chleba je denná sadzba tela.

Najsledovanejšie - ovsené otruby. O nich len kladné recenzie, a to najčastejšie kúpiť. Druhé a tretie miesto - u raže a pšeničné otruby, resp. Zloženie rôznych typov otruby sa líšia od seba navzájom. Ovsené obsahuje omega-3 mastné kyseliny, minerálne látky, vlákninu a rôzne vitamíny. Zdroj z ôsmich najdôležitejších minerálov - pšeničné otruby. Vysoký obsah vitamínov skupiny "B", ako aj rozpustné v tuku "K" a "E". Látky, ako je horčík, železo, selén a fosfor, tiež v pšeničných otrúb. Raž sa spracováva ťažšie, ale sú tiež užitočné, pretože o obsahu potrebné látky, fosfor, selén a mangán.

Ako otrúb pôsobí na telo?

Chcete sa dozvedieť, ako používať otruby pre chudnutie? Potom budete určite potrebovať pochopiť ich vplyv na ľudský organizmus. Je známe, že Hippokrates poradil používať tento produkt s cieľom zlepšiť trávenie. Krvné vitamíny a minerály, vždy pochádza z jedla. Vzhľadom k tomu, vláknina sa nevstrebáva, otruby vyvolať pocit sýtosti, naplnenie náš žalúdok. Charakteristickým rysom otrúb - bobtnajú v kvapalnom prostredí. Preto je pre tráviaci systém vytvoriť pohodlnú mikroflóru.

Ak trpíte disbióze - to je to, čo chcete. Konieckoncov, dobré baktérie sú prospešné pre čreva a žalúdka. V rámci boja proti vysokým obsahom glukózy, ako vedci zistili, otruby môže tiež pomôcť, takže sú vhodné pre diabetikov. Ak je človek plný a trpí častou zápchou, potom to užitočný otruby - chudnutie. Ako ich vyrobiť? Ak chcete začať, nebuďte leniví a prečítajte si informácie o tom. Bran je ľahko pochádzať nielen z nášho telesného odpadu, ale aj toxíny a cholesterol. Ak sa náhle trpíte vysoký cholesterol, premýšľať o tejto diéte. Bran majú široké terapeutické vlastnosti. Epidemiológovia si všimol, že pomáhajú pri liečbe rakoviny hrubého čreva. Koniec koncov, on je nazývaný dusičnanov, rôzne prísady a ťažké kovy. Vzhľadom k otrúb, hrubého čreva dostáva vynikajúcu ochranu. Takže nielen schudnúť, ale tiež chrániť svoje telo pred ochorením.

Chudnúť s mysľou

Ako tam sú kusy k chudnutiu? Kto povie. Produkt, ako sú otruby, môže prispieť k zníženiu chuti do jedla. Vyplnením ich žalúdok, môžete normalizovať gastrointestinálny trakt. Všetko, čo sa nenaučili ľahko vylučované z tela. Ale, ako schudnúť, príliš, je potrebné mysle. Neobmedzujte sa na tridsať gramov otrúb denne. Nemali by ste mať obrovské množstvo otrúb diétu. Ako vziať na jedlo, je potrebné myslieť. V skutočnosti, namiesto toho, chudnutie môže stať, že ho dodá.

Ak budete jesť otruby, uistite sa, zapiť vodou, takže sa napučiavať. Jednu polievkovú lyžicu - jediné pohár vody, tento podiel. Ak sa vám nepáči chuť, ako kaša, potom nemusíte robiť nič iné ako piť otrúb (pre zníženie telesnej hmotnosti), pred tým malé množstvo zmáčanie s jogurtom alebo koktail. Takáto diéta je odporúčané používať viac ako jeden mesiac.

Prijatie pravidiel. recepty

Spustiť pomaly. Ste, samozrejme, mať na pamäti, ako používať otrúb diétu, ale stále lepšie písať pre podrobnejšie inštrukcie. Po prvé, stačí jedna čajová lyžička denne po dobu 15 minút pred jedlom. V priebehu času, aby sa počet až tri polievkové lyžice denne, rozdelených do častí. Zapiť otruby iba surovú vodu alebo džús, čaj, kefír. Na rozdiel od raže, pšenice alebo ovos môžete kúpiť a ryže, pohánky otruby. Starostlivo si prečítajte kontraindikácie, oni sú k dispozícii.

Návšteva výživu pre radu. Majte na pamäti, že v prípadoch gastritídy, kolitídy a vredy by sa nemala jesť otruby. Počúvať svoje telo: môže byť bloatedness, hnačka, plynatosť. Z tohto dôvodu nemusí trvať dlho otruby, je teda možné dosiahnuť nielen výstup škodlivých látok, ale tiež užitočné a potrebné pre telo. Ako používať otruby pre chudnutie? Záver je jasný - len ceny.

sladké koláče

Berieme trochu kyslej smotany, privedieme k varu. Pridajte otrúb a miešajte. Odstrániť z tepla. Dávame pohode. K tejto zmesi pridajte strúhaný syr, med, 1/4 vajcia, olej a múku. Making cesto. Vyrezávať koláče a pečieme v rúre.

Ako používať otrúb diétu v podobe kaše?

Je tam jeden zaujímavý recept. Táto kaša je dobrá na raňajky, to je záruka, aby začali proces chudnutia v dopoludňajších hodinách. Bude nutné mlieko - 150 ml, ovsené otruby - 2 lyžice pšenica - 1 lyžica. Cook otruby v mlieku, za stáleho miešania. Robíme to na miernom ohni. Podľa vášho vkusu, môžete si dať vanilku a cukor. Dovoliť kaša postaviť sa po 2 minútach. Táto kaša - nízkotučné, chutné a zdravé -podoydet tým, ktorí sa rozhodli schudnúť.

Vodné procedúry pre chudnutie

Môžete tiež vykúpať s otrubami, ktorý tiež pomáha znižovať nadváhu. Tento kúpeľ má tú vlastnosť, k omladeniu a napnúť kožu. Jeho príjem bude trvať len 30 minút. Variť to veľmi jednoduché. Tieto produkty sú vôbec. Na prípravu takejto kúpele je potrebné, aby vznikol jeden kilogram otrúb do dvoch litrov mlieka a pridajte lyžicu medu. Táto zmes bola naliata do kúpeľa - a môže byť ponorené do liečivej vody. Trvanie postupu - nie viac ako pol hodiny. Hlavná vec - po kúpeli dobre opláchnite a relaxovať.

A konečne, malá

Ak budete jesť otruby je rozumné, potom výsledok nebude trvať dlho a bude dlhodobý, skôr než pominuteľný. Pomocou správnej výživy, cvičenia a kúpanie v areáli, budete mať štíhlu postavu a zdravé telo.
Pomocou otrúb diétu, nebudete na rozpakoch, ako ušetriť na drahé doplnky. Najmä preto, že nie vždy prospech a očakávaný výsledok. Škodlivé látky bude vystupovať z tela a nechať choroby. Bran - to je užitočné, chutné a cenovo dostupné. Byť v dobrej kondícii a cítiť sa zdravý a šťastný!