Ako môžem schudnúť rýchlo? Vykonávať, ako schudnúť. Ako sa rýchlo a správne chudnúť

Nadváha, ako choroba je ľahšie predchádzať, ako sa snažiť zbaviť. Avšak, väčšina z problému neuvedomuje, kým vzniká v plnom raste. Presnejšie povedané, v plnej váhe. Nedostatok techniky a rôzne tipy na tom, ako rýchlo schudnúť, sa necítil: dámske časopisy sú plné informácií o nových a módnych diét. Ako si vybrať tú najvhodnejšiu možnosť pre seba - to je otázka.

Prvé slovo - strava

Samozrejme, že na prvom mieste v zozname spôsobov, ako sa zbaviť nadváhy by mal obmedziť množstvo príjmu potravy alebo diéty. Schudnúť rýchlo za týždeň, tri dni, za mesiac - na želanie veľmi odlišné, ale všetci sa redukuje na jednu vec: všetci chcú byť štíhle, ale nechcú, aby tento veľké úsilie. A čo je najdôležitejšie - nechcú tráviť veľa času. Medzitým, je zrejmé, že prijatí po mnoho mesiacov, a dokonca roky váha tak ľahko odísť. Najrozumnejšie - zbaviť sa kilá navyše postupne a pokúsiť sa získať trvalé výsledky. Ak budeme kombinovať stravu s výkonom najmenej trikrát týždenne po dobu pol hodiny - spaľovanie tukov dôjde omnoho rýchlejšie.

rýchle diéty

A napriek tomu tam sú zázraky v dietetiky. Je známe, pre niektoré jednoduché techniky, ako rýchlo schudnúť za týždeň. Tento výslovný diéty, ktoré vám umožní vypáliť rekordné množstvo tuku v priebehu niekoľkých dní. Výrečne, že najlepšie metódy nie sú určené na dokončenie hladovania. Ako napríklad ovsené strava. Ona musí predchádzať čistením ryže denne. V noci v litri vody, aby nasiakli 4 lyžice ryže. Ráno varenie kompozície po dobu jednej hodiny pri nízkej teplote. Ukazuje ryžový nákyp, ktoré potrebujete vypiť naraz a potom nemajú jesť ani piť po dobu piatich hodín. Potom môžete jesť, s výnimkou sladkých škrobnatých potravín a tuku. Počas piatich hodín sa znovu zaspať prestať jesť.

Ovsené vločky strava je určený pre sedem dní. Raňajky, obedy a večere sa skladajú iba ovsené vločky na vode bez soli a cukru. Dohnať telo potrebuje stopových prvkov, medzi tým, čo môžete jesť všetky ovocia a zeleniny, okrem zemiakov, banány a hrozno. Voda je potreba veľa piť. Týždeň takejto stravy, môžete prísť o tri kilogramy zbytočné.

Sacharidy - užitočné a škodlivé

Sacharidy sú aktívne zapojené do procesu spaľovania tukov. Avšak, to je nemožné, aby plán, ako rýchlo a správne schudnúť, nechápem, "dobré" a "zlé" sacharidy. Pod pojmom "dobrý", sú tie, ktoré sú pomaly stráviteľné v tele, a preto nie je premenená tuku. Sú súčasťou surových zŕn (ryža, ovos), celozrnného chleba, zeleniny a ovocia. Kým "zlé" sacharidy sú hojne obsiahnutý v bieleho chleba, koláče, sušienky.

Takže výberu spôsob, ako rýchlo a ľahko schudnúť, musíte zvážiť diétu tak, aby tvorila prevažnú časť zeleniny a ovocia, potraviny s "dobré" sacharidy. Proteíny a polynenasýtené tuky tiež potrebné v tele, ale mali by byť tak malý, ako je to možné. Chudé mäso, kuracie mäso, ryby, morské produkty môžu uspokojiť svoj hlad, bez toho, aby spôsobili zvýšenie telesnej hmotnosti. A je potrebné piť veľa vody, aspoň jeden a pol až dva litre denne. O vode by mali byť riešené samostatne.

Voda, ktoré vám pomôžu

Povzbudzujúce látku je zásadný pre chudnutie. Tam sú extrémne spôsob, ako schudnúť rýchlo: úplný pôst na vode. Na tento krok môže ísť aj pre čistenie telo toxínov v cievach. Prvé tri dni sú naozaj ťažké. Na štvrtý deň sa stáva ešte ťažšie, pretože telo je považovaná za vnútorných rezerv a začínajú opustiť tie isté vklady ako rezervy tuku a toxínov v stenách ciev.

Ďalšie tri dni, ako sa hovorí ľuďom v vedia, sú jednoduchšie, viac zvyknutí na niečo. Hmotnosť sa taví a sily tiež. V tomto okamihu, to je lepšie, aby sa zapojili do tvrdej práce, ale ležať a trpia tiež nie je nutné. Light prechádzky vonku, čítanie, príjemné aktivity, komunikácia s blízkymi pomôcť získať prostredníctvom týchto ťažkých dňoch. Mimochodom, v blízkosti pomôcť hladujúci: nenamáha, nenúťte sa na ne pripraviť, a je žiaduce, aby nerozdeľuje sa okolo domu vonný vonia z kuchyne. To je najťažšie: hlad jedna - všetci trpia.

Je jasné, že toto trochu ponižujúce spôsob, aj keď veľmi užitočné, nie je pre každého. Ale je tu iný spôsob, samozrejme, nie z oblasti, ako schudnúť za päť dní, ale pomáha to na jeden deň, aby očistiť telo a stratiť jeden kilogram. Bude trvať tri litre vody, opatrne destilovanej z lekárne, pretože iba chemicky neutrálne voda môže rozpustiť hromadenie soli a uviesť do pohybu výmenu vody soľ.

Tak, v priebehu dňa, toto množstvo vody je opitý pomaly, po malých dúškoch. Možno, že hlad bolesti hlavy, ale je lepšie znášať a neberte prášky. Neskôr popoludní stavu zlepšuje. Moču tučný žltý odtieň a stáva horúci. To znamená, že sa začala ustupovať soľ a trosky. V noci telo je uvoľnené, bude sen byť silné a zdravé. Na druhý deň - ľahké Ponuka nízkotučné jogurty a vody. A to všetko užitočné pôst tu končí, a jeden kg je preč. Neskôr môžete hladovať po dobu 36 hodín, je to celkom jednoduché: nejedia v noci len piť vodu, spať s prázdnym žalúdkom, a druhý deň vypiť zostávajúcu vodu a vytrvať ešte jednu noc. Ak ste tento postup dvakrát opakuje za mesiac, bude telo dostať silnejší, koža je vyčistená, a navyše hmotnosť zmizne postupne.

Telesné cvičenia spaľovať tuk

Pokiaľ budeme hovoriť o postupnom znižovaní hmotnosti a všeobecne o udržanie dobrej forme, nie je nič lepšie, chodiť von. Ani beží ani chôdzu kolísať, a síce energický chôdze. Pracovať úplne všetky svalové skupiny, sprísnili svaly chrbta, brucha a nôh. Dlhé prechádzky v počiatkoch zvyku môže cítiť únavu, ale potom to prinesie len radosť. Zvyšuje celkovú tón tela, posilňuje srdce, krvný tlak sa vyrovná. Takže, ak je to možné, by mali byť vyradené z vozidla a chodiť do práce az práce pešo.

A pre rýchle spaľovanie tukov potrebovať intenzívny tréning. Rovnaký chôdze, ale cesta, dáva pomerne rýchly účinok. V prípade, že telocvičňa alebo lenivý raz chodiť, môže byť vhodné, aby jednoduchými cvikmi, ako schudnúť rýchlo.

Cvičenie nie je pre slabé

Noha drží v rovnobežných, ruky zopäté na chrbte. Squat krát štyridsať bez prerušenia. Iba šesť dní, výsledok je zrejmý - váha klesne o 3-4 kg. Cvičenie je veľmi ťažké, ale nie je vhodný pre ľudí s ochorením ciev a kĺbov. Neberte ho, a tých, ktorí majú problémy so srdcom a krvným tlakom. Úprimne povedané, nezdravé ľudí lepšie, aby premýšľať o spôsoboch, ako schudnúť rýchlo za týždeň alebo dokonca mesiac, je potrebné zvoliť najviac šetriace diéty a cvičenia.

Ľudové lieky na chudnutie

Tradičná medicína pozná mnoho spôsobov, ako rýchlo a správne schudnúť, a všetky jej recepty sú založené na hlavnom pravde, aby sa zbaviť kilá navyše na tele, je potrebné najprv vyčistiť dovnútra. Vzhľadom k tomu vo všetkých diétach a vedeckého výskumu na túto tému sú vítané jesť veľké množstvo ovocia, zeleniny, byliniek - títo "zametacie" vnútornosti.

Aby nedošlo k šíriť myšlienku stromu (všetky rovnaké všetko prerozprávať nie), tu je recept na efektívne chudnutie. Neobťažoval pretože nemajú hlad. Všetko sa deje v bylinné čaje. Zhromažďovanie toto:

• rešetliakový kôry - 5 dielov;
• semien feniklu a petržlen - 2 diely každého z nich;
• korene púpavy a mätou - 1,5 dielu.

Od skorého rána, aby sa dve polievkové lyžice kolekcie, zalejeme vriacou vodou v objeme pol litra, a zabaliť. Po pol hodine sa filtrovať a piť na prázdny žalúdok celý infúzie. Štyri hodiny po tom nie je nič na jedenie alebo pitie. A potom - ako obvykle. Prejedať a konzumovať veľa škôd, samozrejme, nie je to nutné.

Okamžite musím povedať, že to nie je rýchly spôsob, ako schudnúť. Infúzia piť najmenej dva týždne. Je očisty, potom cievy. Výsledkom je postupná, ale vytrvalý. Súbežne s tým, že lieči telo, zvyšuje vitalitu, stáva sviežu pokožku tváre.

Muži tiež potrebujú pas

Áno, to je v páse, pretože v prvom rade zástupcovia silnejšieho pohlavia tuk sa ukladá v oblasti brucha, a potom na bokoch. Existujú aj ľudia s tenkými nohami a tuk brucha? V skutočnosti je telesný tuk na mužskom bruchu sú tvorené nielen zvonku, ale aj vo vnútri. Vnútorné orgány sa zvyšuje a rastie tuku, a to je plná nebezpečných chorôb pečene, pankreasu, srdca a ciev. A spôsob, ako schudnúť rýchlo - to nie je jediný problém, v tomto prípade. Dedičnosť, stres, sedavé zamestnanie - existuje veľa vysvetlení pre nábor nadváhy. Častejšie však hlavným dôvodom pre získanie zlý spôsob života a obyčajné ľudské lenivosti. A teraz, nie každá metóda je vhodná, aby sa dal sám do poriadku.

Ako schudnúť rýchlo a človek bez ujmy na zdraví?

O zdravie myslieť v prvom rade: kde sú obézni, je tlak na srdce a vysoký krvný tlak a diabetes. Mnoho ľudí si nemyslím, že o tom a začnú vychyľovať tlač, beh, rýchla.

Ale nie všetky sú vhodné diéty a cvičenia, zamerané na to, ako rýchlo schudnúť. Ako identifikovať muža, ktorý mal problém s váhou? Najjednoduchší spôsob, ako - meranie pásu. Práve tu, ako bolo spomenuté vyššie, silný sex začína hromadenie tuku na povrchu a na vnútorných orgánoch. A zo všetkého najviac prispieva k rozvoju tuku a cukru všetky druhy rýchleho občerstvenia.

A samozrejme, ako schudnúť, bez toho by sa uchyľovať k fyzickej aktivite? Ak zdravotný stav a osobný lekár, aby sa výcvik môže byť zameraná na spaľovanie tukov a je veľmi intenzívny. Keď sú kontraindikované ťažké cvičenia, ako schudnúť, je univerzálny spôsob, ako - walking. Ak sa nám podarí prinútiť, aby ujsť aspoň päť kilometrov denne, namiesto výťahu použiť "vertikálne štadión" - rebrík, spôsob, ako nielen to, ako schudnúť, ale tiež, ako obnoviť zdravie. V prvých dňoch sa bude cítiť unavený, a potom sa všetko bude v poriadku. Zároveň posilňuje svaly dolných končatín, chrbát, brucho, srdcový sval. Váha ide pomaly, a čo je dôležitejšie, nevráti, ak nie hodiť pre pešiu chôdzu.

Nepriateľ ľudu - rýchle občerstvenie

Čokoľvek poviete, ale z potravy, predovšetkým závisí na úspechu. Vyvážená menu je vždy nutné, ale pri chudnutí - najmä. Odborníci na výživu radia o tom, ako môžete schudnúť rýchlo, bude to veľmi užitočné. Ako súčasť univerzálny radu môže pamätať jednoduché veci: nájsť silu, aby sa vzdal soľ, cukor a múku. Ďalším nepriateľom - fast food, takzvaný fast food. Čipy, hamburgery, polievky a polotovary v kombinácii s tukom a ochutených nie len hrozné kalórií a škodlivé - existujú dôkazy, že spôsobujú perzistentné návykové. Okrem toho, že obsahujú veľké množstvo glukózy a rafinovaných sacharidov. Im povedať "nie" - a čoskoro výsledok sa prejaví na obrázku.

Opäť o zlozvykov

Nikto nebude tvrdiť, s tým, že nadváha - je dôsledkom zlých návykov. Snacks studené jedlá, nočné nájazdy na chladničku, nedostatok fyzickej aktivity, lenivosť - je to všetko vedie k jednej veci: človek je stále hrubšie! A ak sa pripájate k zoznamu hobby alkoholu, mastné, korenené, sladké, múky ... Netreba potom vinu dedičnosť, zlý ekológie alebo iné tretie strany príčinu. "To som ja" - to je, ako by malo pristupovať k problému každého. Iba zmenou ich spôsob života, bude mu nájsť správnu cestu k tomu, ako schudnúť (5 a viac dní - nie je to nevyhnutné). Každá metóda vo svoje vlastné dobro a efektívne, ale iba vtedy, ak to zapadá konkrétnu osobu - stav jeho zdravie a jeho ochote zmeniť sami.