10 produktov, čo značne spomaľuje metabolizmus

Váš metabolizmus - ide o interné ohrievač, ktorý spaľuje kalórie a dáva vám energiu. S vekom, metabolizmus sa spomaľuje. Ak budete jesť nezdravé jedlo, je degradovať váš metabolizmus ešte viac. Odmietnutie týchto produktov vám umožní, aby sa zabránilo to.

diéta sóda

Takže každý rok váš metabolizmus sa spomaľuje. To je dôvod, prečo mnoho ľudí hovorí, že s pribúdajúcim vekom, priberanie na váhe, a to napriek skutočnosti, že ich moc nezmenil. Umelé sladidlá - to je vážny problém, pretože majú vplyv na baktérie v črevách, čo spôsobuje zvýšenie hladiny cukru v krvi a tým zvýšiť pravdepodobnosť vzniku cukrovky typu II a obezity. Snažte sa piť čistú vodu. Ak budete piť dosť vody, budete vážne poškodiť metabolizmus. Ak máte pocit, smäd, ste už dehydrované. Voda vám pomôže pocit sýtosti a jesť menej. Voda môže dokonca dočasne zrýchľuje metabolizmus. Vedci zistili, že ľudia schudnúť intenzívnejší, ak pred jedlom vypiť niekoľko pohárov vody. V tomto prípade je použitie diétne limonády dáva opačný efekt. Sladidlá vedú k prejedaniu a spôsobiť vážne škody na vašom tele.

nízkokalorický polotovary

Niektorí ľudia sa domnievajú, že pri použití mrazených výrobkov s minimom kalórií môže byť dobrý nápad. V skutočnosti bude toto jedlo nepomôže schudnúť, naopak, môže to spomaliť váš metabolizmus. Mali jesť dostatok kalórií na metabolizmus pracuje správne. Okrem toho, v semifinále veľa soli a nízkym obsahom vlákniny. Ak si napriek tomu chcete jesť polotovar, spojiť ju s fazuľou. Tak sa dostanete na vlákninu a bielkoviny, čo výrazne pomáha schudnúť. Môžete tiež pridať zeleninu do svojho príjmu potravy. Majú veľa vody, ktorá hydratuje telo a spôsobuje pocit sýtosti. Takéto opatrenie umožní neutralizovať negatívny vplyv polotovarov a plne dodržiavať zdravú stravu, aj keď nie ste schopní dokončiť varenie.

low diéty

Vaše telo vynakladá veľké množstvo energie pri spracovaní bielkovín, a tak sa snaží používať pri každom jedle. Zakaždým, keď sa mali snažiť jesť asi dvadsať až tridsať gramov. Môžete tiež začať deň s proteínový koktail. V tomto prípade si absolútne nemusíte báť o ich stave metabolizmu, na rovnako vysokej úrovni bielkoviny pomáha budovať svaly a svaly na oplátku stimuluje spaľovanie kalórií.

čerstvé potraviny

Zdravá strava nie je by mali byť pomerne nevýrazné. Korenie - to je jeden z najlepších spôsobov, ako dodať chuť užitočné, čerstvé produkty, bez toho aby sa zvýšila kalorický obsah jedál. Pamätajte si, že by strava nemusí byť dočasné opatrenia, mal by byť prechod na zdravú výživu. Nemôžete dosiahnuť svoj cieľ, ak sa vám nepáči to, čo jete. Okrem toho bude používanie korenia pomôže vybičovať váš metabolizmus. Podľa štúdií, použitie červenej papriky pomáha spaľovať kalórie po jedle intenzívne. Skúste často pridať rôzne korenia vo vašej strave rýchlo zaznamenať zmeny vo svojom siluetu!

alkohol

Pravdepodobne už viete, že alkohol - to je len prázdne kalórie. Je možné, že si neuvedomuje, presne tak, ako to ovplyvňuje telo. Alkohol dráždi tráviaci trakt, ktoré by mohlo ovplyvniť vašu schopnosť absorbovať živiny, minerály a vitamíny z jedla, ktoré spotrebované. Skúste pitie zeleného čaju vo večerných hodinách - to je veľkú podporu metabolizmu. Štúdie preukázali, že účinok sa v priebehu dňa patrný. Alkohol je žiaduce, aby sa vzdal, a to najmä v čase, keď sa snažíte schudnúť.

pšenica

Niektorí ľudia sú citliví na pšenicu - a v skutočnosti sa používa v obrovskom množstve produktov. Ak je vaše telo je citlivé na skutočnosť, že budete pravidelne jesť, sa hromadí v tele protilátky, ktoré reagujú na výrobok ako votrelec. To spôsobuje zápal čreva, pečene, poškodenie imunitného systému a štítnej žľazy, ktorá reguluje metabolizmus. Ak máte podozrenie, že vaše telo je citlivé na pšenicu, skúste nejakú dobu vzdať a sledovať, či zlepšenie svojho stavu.

cukor

Pravdepodobne viete, že cukor je zlé, ale nemusí byť vedomí toho, že to spôsobuje intenzívne zápal. Telo nemôže správne spracovať. Odborníci odporúčajú konzumovať asi dvadsať päť gramov cukru denne, ale mnoho jesť dvakrát toľko. Ako opraviť túto situáciu? Ak chcete, sladké, jesť ovocie. Áno, ale tiež obsahujú cukor, ale to nie je koncentrované v spracovaných potravinách. Okrem toho, pretože vám bude dostať vlákninu, čo je veľmi dôležité pre metabolizmus, rovnako ako pre čistenie tela. Plod obsahuje aj antioxidanty, vitamíny a minerály - všetky tie veci, ktoré nie sú v bežných sladkosti. To je dôvod, prečo je lepšie používať je dobre. Ak sa vám nedarí úplne vzdať dezerty, obmedziť horká čokoláda - to je tiež prínosom pre svoje zdravie.

spracované škrob

Nie všetky sacharidy sú rovnaké vplyv na vaše telo. Spracované sacharidy, ako je napríklad biely chlieb a bielej ryže nie sú celé zrná. Neobsahujú vlákninu a prakticky žiadnu výživnú hodnotu. Je dôležité, aby sa pokúsili minimalizovať spotrebu spracovaných sacharidov a namiesto toho jesť komplexné sacharidy: celozrnné obilniny, zelenina, ovocie, strukoviny. V takom prípade sa budete cítiť plná a hladina cukru v krvi, bude stabilný. Ak chcete schudnúť, zvoľte zeleninu bez škrobu - baklažán, brokolica, špargľa. Sú oveľa bezpečnejšie pre obrázkoch, a nespôsobí žiadnu ujmu na váš metabolizmus, naopak, pôsobí na nej veľmi prospešné.

Mastných kyselín omega-6

Odborníci sa domnievajú, že v strave moderného človeka príliš veľa omega-6 mastných kyselín. Nachádzajú sa v rastlinnom oleji, kurča, spracovaných obilnín. Ak tomu tak nie je vyvážiť prospešné tuky omega-3 v tele môže vyvinúť zápal, ktorý poškodzuje metabolické procesy. Snažte sa jesť niekoľkokrát týždenne, mastné ryby, ako je losos alebo sardinky. Vlašské orechy a ľanové semená je tiež veľa omega-3. Kvalitné vitamíny nemôže byť nižšia ako dobré riešenie. Všetky tieto opatrenia pomôžu prirodzene vyrovnať sa zápalového procesu, ktorý by bol prospešný aj na úrovni vášho metabolizmu.

mliečne výrobky

Niektorí ľudia nemôžu stráviť veľké množstvo mliečnej bielkoviny alebo laktózu. Z tohto dôvodu si všimnú, že spotreba mliečnych výrobkov spôsobí zápal a nadúvanie. Ak si myslíte, že je problém, a vy a že mliečne výrobky ovplyvní váš metabolizmus, pokúsiť sa dať do pravidelnej mlieko v prospech z vlašských orechov. Vyberte si odrody s vápnikom a bez sladidiel. Vápnik je veľmi dôležitý, jeho nedostatok môže tiež viesť k spomaleniu metabolizmu. Ak je zistiť zistíte, že mliečne výrobky Myslíte si ublížiť, budete musieť obmedziť v potrave.