Zelené fazuľky - kalorické výrobky

Niektoré sa podarí vždy vo forme a byť spokojní s ich hmotnosť a vzhľad. Avšak, taký trochu. Preto je veľké množstvo ľudí, ktorí sa snažia schudnúť pomocou diéty. Tí, ktorí sa držať prísnu diétu, vždy znepokojený kalorický obsah jedla. A majú úplnú pravdu: len počítanie kalórií a ich obmedzenej spotreby povedie k požadovanému výsledku - chudnutie.

V tomto článku budeme hovoriť o týchto populárnych výrobkov sú zelenými fazuľkami. Ona bola prinesená k nám zo krajín Južnej Ameriky. Je to rastlina z čeľade strukovín. Na celom svete existuje viac ako 150 druhov zelených fazúľ. Samozrejme, že kalorický obsah každý druh sa bude líšiť, a mimochodom, celkom veľa. Nebudeme ísť do všetkého druhu, a hovoriť o najpopulárnejší z nich. Takže, koľko kalórií v zelených fazule?

V najpopulárnejší a často používa ako zelené fazuľa - fazuľa obličky, má asi 333 kalórií, ktoré v celkových zásob - 1393 kJ. Získané výsledky sú uvedené v kcal na 100 gramov. Tak to dopadá, že možno najviac vysoko kalorické jedlo je zelené fazule! Kalórií v ňom prekročí limit i jedla niekoľkokrát. Porovnajte sami: 100 gramov zemiakov obsahuje len 80 kalórií, čo, úprimne povedané, je tiež celkom veľa. A napriek tomu to nie je nič v porovnaní s tým, ako telo môže mať vplyv na fazuľu. Kalorický jeho celkové 137 kilokalórií nižšia ako kalorické tučných jedál, ako sú slanina, bravčová masť, údené klobásy. Ich použitie nie je zakázané, ak diéta, alebo aspoň výrazne obmedzená.

Čím viac "nebezpečné" Fazuľa fazuľa? Kalórie to desí nie všetky, veľa pokojne konzumovať tento pokrm k jedlu. Avšak jesť sto gramov fazule bez soli a korenia sa rovná k jedlu 90 gramov tuku mäsa alebo jeden koláč.

Zatiaľ, čo mnoho ľudí, ako fazuľa? Kalórie je tak veľký, že všetci ľudia by mali byť chudnutie náhle prestať milovať tento pokrm. Ale oni robili nie. Dôvod je jednoduchý: fazuľové struky je nielen chutné, ale aj užitočné. To je jeho hlavné výhody a nevýhody v jednej osobe.

Vápnik, železo, horčík, zinok - to nie je celý zoznam užitočných látok, ktoré obsahuje fazuľa. Kalorický to tak veľká, vzhľadom k tomu, že zelené fazule sa skladajú z 1 g tuku, 60 g sacharidov, 24 g bielkovín a 12 g vody.

Škodlivých látok, ktoré nie sú trávené v tele, nájdený v zelených fazule iba oligosacharidy. Sú to oni, kto sú príčinou nie je najpríjemnejšie človek v procese trávenia: vzhľadom k tomu, že tento druh cukru nie je trávené v ľudskom tele, brucho môže byť opuchnuté dôrazne, to je spôsobené zvýšenou tvorbou plynu v tele. A dôsledky tohto procesu, ako pravidlo, nikto nie je spokojný s - je nadúvanie.

Mimochodom, pre unenlightened stojí za zmienku, že potravina používaná iba semená fazuľkami a samotných zelenými struky. Je smutné, že nie všetky druhy zelených fazule sú jedlé surové. Niektorí z nich dokonca vo svojej surovej podobe sú jedovaté.

Samozrejme, že pred pokračovaním priamo k príprave zelených fazule, je nutné dôkladne namočiť do vody. To uľahčuje plnenie a fazuľa odstránenie vlhkosti z rovnakých fazuľa škodlivých látok - a to oligosacharidov. Vďaka tomu, že zelené fazuľky oveľa príjemnejšie pre trávenie a pohodlnejšie rovnako.

Fazuľové struky, aj keď - je to druh nizkokoloriyny fazule. Je vybavený veľkým množstvom vitamínov a minerálov. Avšak častá konzumácia fazule v potravinách môže poškodiť obličky.