Môžem mať semená na chudnutie? Slnečnicové semienka, tekvicové: prínosy a škody

Jasnú odpoveď na otázku, či semená sú škodlivé alebo nie, nemôže, pretože každý produkt má svoje vlastné charakteristiky, výhody a nevýhody. A semená v primeranom množstve nasýtenia tela s užitočnými látkami, a viac ako negatívny vplyv.

Má jesť semená s diétou?

Veľa ľudí zaujímalo, či tam sú semená na chudnutie? Súdiac podľa ich vysokú kalorickú obsah, nezaťažujte je, najmä pri diéte je však mierny jesť tieto chutné jadierok veľmi užitočné a potrebné pre ľudské telo. Najmä to platí pre prísnu vegetariánsku stravu, ktorá je lahôdkou, ako semená, prináša všetky rastlinné bielkoviny.

Sú bohaté na nevyhnutných aminokyselín, ktoré podporujú normálnu funkciu tela. Vzhľadom na to, že strata hmotnosti počas človek zbavuje sa mnohých živín, semená kompenzovať do určitej miery týchto strát a ich obsah kalórií pomáha zvládnuť a prežiť bez negatívnych vplyvov v období diéty.

Napriek tomu je možné mať semená pre chudnutie? Lekári a odborníci na výživu sú zodpovední, že je to možné. Radí posypať zeleninových šalátov, alebo použiť samostatne ako doplnok vitamín. Prijateľnú mieru - nie viac ako 20-30 gramov za deň, a čo je najdôležitejšie, musí mať vo svojej surovej podobe. Keď diéta semená môžu slúžiť ako náhrada za ďalším jedlom. Raz alebo dvakrát denne môžu mať namiesto toho založil jedlo v diéte.

Tam je diéta založená priamo na semenách. To znamená výkon tekvicové semená a slnečnicové semená, ktoré majú v podstate rovnaké zloženie a obsahujú dostatočné množstvo prospešných nenasýtených mastných kyselín omega-3 (55%), proteín (100 g semien - 20-35 g proteínu). Veľmi malé množstvo sacharidov (4-5%) opäť pozitívne reagovať na otázku "Môžem mať semená na chudnutie?".

Správne používanie semien je niekoľko jednoduchých pravidiel:

• mali by byť sušené, očistený od Shell, šupiek;
• neprijateľné posypeme nejaké korenie;
• To sa neodporúča piť vodu semená. Môžete piť pol hodiny pred jedlom alebo po ňom.

Option One diét na báze semien

1. U raňajky tanier jedli kašu, varené vo vode. Takže organizmus dostane denná sadzba sacharidov.
2. Na obed spotrebovanej slnečnicových semien v množstve, ktoré chcete.
3. Na večeru, choďte na tekvicové semienka v takom množstve, podobne ako slnečnica.

Doba trvania diéty je 3 dni. Počas tejto doby, je potrebné piť veľa vody, a ďalej prijať lekárne vitamíny úroveň podpory tela živín. Napriek tomu je možné mať semená? Keď chudnutie je to možné, najmä preto, že tam je aj strava založená na ne.

Výhody slnečnicových semien

100 g semien odrody veľkého špecificky cieleného potravina obsahuje 520-540 kalórií, olivový rovnaký stupeň viac vysoko kalorické - 560-580 kcal. Na lačný žalúdok, môžete jesť celý balík a dosť bezpečne - sú veľmi výživné.

Cez vysoký kalórie, slnečnicové semienka priniesť veľa dobrých a potrebné komponenty k telu. Obsahujú vitamín A, B, E, D, C, stopové prvky, ako je horčík, zinok, železo, jód, sodík, kremík, selén, fosfor. Pozitívne výsledky v relatívne pravidelných luzgani semien:

• Zníženie hladín cholesterolu, stav krvi zlepší;
• prevencii aterosklerózy;
• zvýšená chuť do jedla;
• zlepšenie pokožky, vlasov;
• upokojujúci účinok na centrálny nervový systém z procesu kliknutím semien.

Semienka neposkytujú také výhody. Po tepelnom spracovaní, množstvo kalórií, zostáva rovnaký, a hladina biologicky aktívnych látok je znížená poradí - 90%. Preto, ak chcete jesť slnečnicové semená, a zároveň dostane časť vitamínov, je lepšie jesť surové, ľahko sušenej forme, ale nie nevyhnutne zároveň zachovať ich vonkajšieho plášťa.

Výhody tekvicovými semienkami

kalórie úroveň tekvicové semienka nie je horší ako slnečnicové semienka, dokonca mierne ju presahuje a je 535 až 565 na 100 g Preto, ak existuje veľa nadváhy nemali byť spokojní, a že na diétu, taky.

Súčasne, oni sú vynikajúce desiatu produkt pre každého, od detí až po dospelých. Obsahujú množstvo vitamínov C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1. Tekvicové semená sú bohaté na bielkoviny, vlákniny, mono- a polynenasýtené tuky, aminokyseliny, sacharidy, nenasýtených mastných kyselín, meď, železo, zinok, fosfor, horčík, draslík, vápnik.

Semená sú vhodné pre deti, pretože posilňujú tvorbu kosti. Všeobecne možno povedať, že posilňuje steny ciev, zlepšenie vzhľadu pokožky, normalizáciu funkcie mozgu, zníženú duševnú únavu, nervozitu, zlepšenie pamäti, slúži ako prevencia prostatitídy, parazitov, normalizovať spánok, sú antidepresíva. Tekvicové semienka majú liečivé účinky, pomáhajú s dehydratáciou, na výstupe z črevných toxínov a baktérií pri zápalových ochoreniach, zachovať integritu črevnej sliznice a zažívacieho traktu po vystavení toxínov.

Škody spôsobené tekvicovými semienkami

Tieto tekvicové semienka sú užitočné samozrejme, ale to, čo je zlého s nimi? Po prvé, môžete sa ich zneužiť, odporúča sa jesť surové 50-60 zrna denne. Je lepšie kúpiť je pečené a olúpané, pretože sú rýchlo oxiduje, tvoriť škodlivé látky, a tepelné spracovanie sa zvýši iba ich energetický obsah.

Nepoužívajte prejedať tekvicové semienka - obsahujú kyselinu salicylovú, ktorá vo veľkých dávkach vyvoláva zápal žalúdka (gastritída). Purifikovanej, solené a pražené jadrá sú zbytočné a do určitej miery aj nebezpečné, lebo solené organizmus solí hromadí v kĺboch, čo je nepohyblivé.

Poškodenie zo slnečnicových semien

Pražené slnečnicové semená v škrupine mať negatívny dopad na zdravie zubov. Pomerne časté jesť vedie k deštrukcii zubnej skloviny a v dôsledku toho s potravinami zubnej chirurgii. Aby sa predišlo týmto problémom, je odporúčané jesť semená, čistenie rúk, a nie zuby, takže môžete chrániť druhej pred poškodením.

Ako výsledok požití praženej akumulácie semená sa vyskytuje v kĺboch nadbytočné soli, ktoré degradujú ich mobilitu. Mnohí poľnohospodári používajú na svojich farmách, fosfátu, dusíkatých hnojív, ktoré sa hromadia v semenách. Potom, čo v rukách spotrebiteľov, tieto jadrá, nasýtené škodlivých chemických hnojív (kadmium), postupne vplyv na nervový systém sa vyvíja ochorenie obličiek a pohybového aparátu. Semienka spôsobiť pálenie záhy u niektorých ľudí a neodporúča konzumáciu ľudia s ochorením zažívacieho traktu.