Užitočné rady, ako schudnúť

Hoci tam je veľa peňazí dnes, aby sa schudnúť, je stále veľa ľudí sú nespokojní s ich postavou. Každý rieši problém, ako schudnúť, svojím vlastným spôsobom. Niektorí ľudia sa zameriavajú na diéty, iné - na športovom tréningu. Mnoho ľudí sa začínajú hladovať, zúčastňovať sa zasadnutí lymfatickej drenáže a akupunktúry. Všeobecne platí, že spôsob, ako schudnúť veľmi veľa. Chcel by som venovať osobitnú pozornosť zastavenie dychové cvičenia, pomocou ktorého môžete rýchlo stráca váhu, spaľovanie tukov a zlepšujú nenávidel moje telo. Ide o Bodyflex. Je to práve táto dychové cvičenia schopné odstrániť všetky prebytok, a tým aj k zlepšeniu ich zdravie.

Trvať pätnásť minút každý deň Bodyflex, a veľmi skoro zistíte, že váš pas stáva tenšie, budete sa začal cítiť veselá a energická. Ak sa chcete dozvedieť, ako správne dýchať týmto spôsobom, najlepšie dva - trikrát navštevovať triedu s inštruktorom. Najdôležitejšia vec v Bodyflex - to správne dýchanie počas cvičenia.

Stojí za to upozorniť, že existujú kontraindikácie. Môžete sa zapojiť do týchto cvičení pre tých, ktorí majú problémy so štítnou žľazou, ako u glaukómu a zvýšeného vnútrolebečného tlaku. Počas tehotenstva, tieto triedy sú tiež kontraindikovaný.

Existuje niekoľko základných cvičení, robiť to, môžete ľahko v krátkom čase k zníženiu hmotnosti. Počiatočná pozícia pre všetky z týchto cvičení je stáť na nohách na šírke tridsiatich centimetrov. Jeho ruky na nohy tesne nad kolená. Je potrebné vytvoriť dojem, že sa chystáte sadnúť. Zadržte dych, a potom zhromaždí v žalúdku. Začneme.

Prvé cvičenie - "Lion". Toto cvičenie pomôže zbaviť vrások okolo očí, úst a nosa. Zaoblený jeho pery, potom otvorí široký oči a výťah je hore, medzitým znižovanie hrnčeky pery dole. Takže naše nosovej oblasti, a tváre napäté. Jazyk sa treba držať čo najviac, sa pery nemajú uvoľniť. Spoľahnúť na osem. Toto cvičenie je potrebné urobiť časy prst.

Samozrejme, než sa schudnúť, budete musieť tvrdo pracovať, ale stojí to za to. Takže druhá cvičenie - "Diamond". S toto cvičenie vás posilní svaly paží. Stojaci v počiatočnej polohe, háčik ruky pred. Váš chrbát by mala byť zaokrúhlená, takže môžete držať lakte v hornej časti. Zadržte dych, a potom zhromaždí v žalúdku a prsty zvyšok proti sebe. Takže je potrebné postaviť na počet osem. Potom otdyshites a opakujte znovu trikrát v rade.

Teraz sa dozvedáme, cvičenie pre brušné svaly. Musím si ľahnúť na chrbát a pretiahnuť nohy. Vyzdvihnúť, ohýbanie v kolenách, chodidlá v rovnakej dobe by mala stáť na podlahe tridtsatisantimetrovom vzdialenosti. Dosiahnu ruky hore, bez toho aby mu hlavu na podlahu. Vytiahnite brucho a klesol na podlahu. Potom znova stúpa a klesá. Vytiahnuť hore a v tejto polohe zablokuje až desať sekúnd. Toto cvičenie sa musí opakovať trikrát.

Utiahnuť všetky svaly, veľmi dobrý výkon je "Mačka". Musíte sa dostať sa na ruky a kolená. V takom prípade, aby sa vaše chrbát rovno. S hlavou zdvihnutou up, váš pohľad Réžia rovno. Nakloniť hlavu a arch chrbát, predstavte si, že - nahnevaný mačka. V tejto polohe, je potrebné držať až desať účtov. Potom vydýchnite a uvoľniť svaly chrbta. Toto cvičenie by sa malo opakovať trikrát.

Existuje veľa cvičení, ktoré vám pomôžu vyriešiť problém, ako schudnúť, ale aj len robiť tieto cviky, môžete rýchlo dostať do formy.

Viete o existencii veľkého strava Weight Watchers? Ak tomu tak nie je, potom by ste mali určite vedieť. Po použití tejto diéty, môžete zbaviť sa nadváhy je veľmi pôsobivý. Táto diéta je založená na skutočnosti, že každý deň si spočítať, koľko kalórií za deň zjesť. Ak si neviete, ako schudnúť, pomocou takejto diéty ste si istí, k úspechu. Tu si môžete jesť, čo chcete, ale zároveň počítať body, a zhrnúť ich tak, aby spravidla nepresahujú predpísané normy. Takže denný príjem tých, ktorí vážia menej ako 70 kilogramov, je 18 bodov. Od 71 do 80 kg - 20 bodov, medzi 81 a 90 kg - 22 bodov, 91 - 100 kg - 24 bodov, a viac ako sto kilogramov - 26 bodov.

Na taká diéta bude zaujímavejšie sedieť s niekým, pretože môžete robiť druh štafete na dosiahnutých výsledkoch. Každý výrobok spĺňa gramov určitý počet bodov, na základe toho si spočítať svoj denný jedálniček. V tomto prípade nemusíte hladovať, jesť, čo chcete, len v takom množstve, ktoré zodpovedá platným bodov. Doháňajú na cvičenie, môžete získať bonus pre seba v podobe dodatočných bodov. Nezabudnite, aby zásobili závažia, v ktorom je aj značka na gramy, ktoré majú byť zvážené každý deň, a zistiť, koľko gramov a kilogramov ste schudol.

Takže, ak ste sa ešte nerozhodli, ako zhodiť váhu, použite tieto tipy a čoskoro prinesie svoju postavu v tvare.