Určite kalórií cukru

Otázka, koľko kalórií v cukre, je úplne prirodzené. Koniec koncov, tento výrobok je súčasťou väčšiny dezertov a pečivo, čaj a kávu pijeme taktiež pridávanie cukru v nich.

Cukor je sacharid (čistený), ktorý sa ľahko vstrebáva do ľudského tela.

Dievčatá, ktorá sa snaží vytvoriť ideálnu postavu, ktorí chcú vedieť, čo je kalorický obsah cukru v danom objeme. vyzve:

• sto gramov cukru obsahuje 380 kalórií
• v polievkové lyžice - 120 kcal
• V lyžička - pouhých tridsať kalórií.

Tieto údaje sa vzťahujú k obvyklému nás cukru je vyrobený z repy. Čo sa týka trstinový cukor, kalórie sú zanedbateľné podiel menej ako 370 kalórií na sto gramov.

Ak porovnáme tieto dva druhy cukru (trstiny a cukrovej repy), možnosť repa je obohatený živinami, hoci takmer rovnaký kalórií cukru. Obsahuje železo a vápnik, horčík, draslík, atď.

Konzumácia cukru, by mala byť považovaná za kalórií na základe produktu, v ktorom je obsiahnutý. Napríklad čaj kalórií - 0,1 kcal a kalórie čaj s cukrom - 28,01 kcal. To je prípad, pridal jednu čajovú lyžičku. Ale zvyčajne dáme v nápojmi minimálne dva alebo dokonca všetky tri lyžice.

Norma sacharidov, ktoré by mali dostávať do tela - sto tridsať gramov denne. Ak sa budete držať tohto pravidla, potom sa nikdy nebudete mať žiadne problémy s nadváhou.

Kalorický obsah cukru je pomerne vysoká a niekedy zabúdame na to aj o tom, že Svetová zdravotnícka organizácia odporúča konzumácia cukru nie je vyšší ako desať percent z celkového počtu kalórií spotrebovaných za deň.

Kvalifikovane a vyvážené zloženie menu, je potrebné poznať nasledujúce údaje:

spravodlivejší sex nie je vhodné jesť viac ako šesť lyžíc (čaj!) denne. To je asi 20 až 500 gramami alebo kalórií.

Muži sa nesmie táto sadzba zvýšila takmer o polovicu. Môžu byť konzumované deväť lyžičiek (opäť čaj!) Z cukru denne, čo bude činiť 37,5 t. alebo sto päťdesiat kalórií.

Pre spravochki: jedno sladkej trochu vody (sóda) fľaša obsahuje šesť až desať lyžice (TEA) cukru v jeho zložení. Spočítať, koľko kalórií môžete piť!

Kalorický obsah cukru v iných potravinách:

• v cukroví obsahuje šestnásť percent cukru
• sušienky, pečivo a koláče - Trinásť percent cukru
• nápoje a ovocné šťavy - desať percent cukru
• jogurt, zmrzlina - deväť percent cukru.

To je dôvod, prečo všetci lekári dôrazne odporúča znížiť spotrebu sladkých potravín, ktoré môžu viesť k obezite. Potom, čo sa dostal do ľudského tela, ktoré cukor prispieva k prejedaniu.

U ľudí, tento produkt sa nazýva biela smrť, čo však nie je ďaleko od pravdy (ak je jesť v neobmedzenom množstve). Pokusy na zvieratách ukázali, že existuje závislosť na cukre, ale veda ešte nie je preukázané, a nie sú opodstatnené.

Ak si nemôže existovať bez sladké, v takom prípade by ste mali naučiť ovládať svoje pitie, nie získať zbytočné váhu.

Existuje niekoľko druhov sladkých náhradiek výrobku, v ktorom je počet kalórií obsiahnutých zvyčajne je sto päťdesiat až sto gramov. Ale tu musíme si uvedomiť, že iba užitočných prírodné náhrady cukru, čo nie je syntetický.

Pripomínajúc negatívny dopad sladkých potravín na našom tele, nemali by sme zabúdať, všetci rovnakí a výhody a potešenie, ktoré získame tým, že jej sladkosti. Cukor podporuje nielen zlepšenú obeh, zabraňuje tvorbe plakov v cievach, pomáha predchádzať nepríjemným ochoreniam, ako je artritída.

Odporúčaná lekári a šesťdesiat gramov produktu za deň, je použitie, ako v čistej forme, alebo ako súčasť iných výrobkov.

Napríklad obľúbená čokoládová tyčinka dať naše telo a šesťdesiat kalórií, ale do čierneho - celkom desať. Takže, tam je o čom premýšľať.