Zvážiť, ako veľa kalórií cukru, jedli vy

Niektorí odborníci na výživu kategorické vo vzťahu k neznášanlivosti cukru je podobný tomuto dlho známych výrobkov. Rafinovaný cukor je disacharid zložený z dvoch molekúl fruktózy a glukózy, spojených OH väzbou. Táto chemická konglomerát najnebezpečnejšie molekuly ľudského glukózy, ktorý je schopný efektívne absorpciu do krvného obehu, a tým narúša normálne metabolizmus v tele.

Zatiaľ čo veľa kalórií cukru (380 kcal na 100 g), väčšina ľudí si nemôže dovoliť odmietnuť potešenie pravidelne podieľať sa na "sladký život", takže konzumácia potravín obsahujúcich cukor v núdzi, ktoré hraničia vo svojom prejave so závislosťou.

Aby sme pochopili, ako cukor vo svojej obvyklej forme prijateľnej pre ľudské telo, by sa mali porovnať s každým iným dvoch historických obdobiach, rôznorodý v ich trvania. Hovoríme o tom, že ľudstvo v jeho výreze biologickej maske sa objavil pred miliónmi rokov, a to iba 300 rokov uplynulo od sme začali používať syntetický produkt, ako je cukor. Počas tejto doby stále nemôže prísť adaptácii druhu, ktorý pomáha vnútorných orgánov spracovať tak bohatú produktu. Pred jeho vzhľad príroda nás učí ďalšie sacharidy, ktoré majú rovnaký počet kalórií ako kalórií v cukre, ale nie predložený obyčajný ako koncentrovaného prípravku pre nás. Ide o to, fruktóza, spracovanie, ktoré naše telo bola zriadená. Pre nás je prítomnosť fruktózy v zelenine, ovocí a medu je reflex údaj o ich užitočnosti o obsahu širokú škálu vitamínov a minerálov. Preto je sladkosť je spojená pre nás potešením. Boli sme schopní syntetizovať vo forme cukru, nie je neškodný pre naše zdravie. Bez ohľadu na to, koľko kalórií v sektore cukru, a navyše ho použiť v spojení s tukmi, my sme preťaženie pankreasu, núti vyrábať prebytok inzulínu. To vytvára bludný kruh, ktorý vedie ľudí s cukrovkou. V dnešnom potravinárskom priemysle, existujú účinné technológie výroby fruktózy, ale sám o sebe nahradenia cukru fruktózy v našej potravinovej rovnováhe nie je príliš efektívne, pretože aj keď je táto 1,7-krát sladší ako obvyklé cukor, fruktózu ako zdroj energie v plnej na to, koľko kalórií v sektore cukru, každý deň jeme.

Z tohto dôvodu je nutné všetkými možnými spôsobmi pre zníženie spotreby cukru v našej bežnej stravy, drasticky znížiť záťaž nadmerného množstva energie. Ale nesmieme ochudobniť svoj jedálniček nedostatok živín, bez ktorej by pravidelný tok v tele môže byť tiež na pokraji vážnej choroby. Patrí medzi ne vlákninu, vitamíny, minerály, tradične spotrebovanej nás spolu s cukrom.

Takže, aj pre úplne zdravého človeka potrebuje každodennú kontrolu nad tým, koľko kalórií v cukre, skonzumovaných spolu s inými potravinami, spotrebovanej naše telo v dôsledku fyzickej námahy. Ak je zostatok v prospech skonzumovaných kalórií, je potrebné upraviť smerom nadol produktový sladkú spotrebu. Viete, koľko kalórií lyžicu cukru, ktorý hodíte do čaju alebo kávy? Od 15 do 20, ktoré je približne rovnaké, ako je ľudské telo spaľuje COLOR za deň na kilogram telesnej hmotnosti. Tento odhad, ktorý stojí za to dávať lyžicu v pohári. vám manifest umiernenosť v konzumácii cukru, ktoré obsahujú potraviny odstráni vysiľujúce diéty neskôr v živote a nepríjemné prekvapenie, ktoré sú prezentované na vaše zdravie.