Zdravie, Snívať
To, čo je na prvom mieste: problémy so spánkom alebo úzkosti?
Dobrý spánok je nevyhnutný pre naše psychickej pohody. Len raz v noci bez spánku je človek podráždený, nervózny alebo smutný druhý deň. Nie je preto prekvapujúce, že problémy so spánkom, ako sú problémy so zaspávaním, prebudení pravidelne a nespavosti spojenej s úzkosťou a depresiou.
Úzkosť a depresia, ktoré sa môže pohybovať od neustáleho pocitu úzkosti a smútku na diagnostikovaná duševné choroby, je častým problémom. To je dôvod, prečo je veľmi dôležité pochopiť veľa vzájomne sa ovplyvňujúcich faktorov, ktoré môžu spôsobiť tento stav, a to najmä pre vývoj efektívnych metód pre jej prevenciu a liečbu. Povedomie o problémoch so spánkom môže tu byť kľúčovým faktorom.
Aký problém vzniká v prvom rade?
Väčšina dôkazov naznačuje, že väzba medzi problémy so spánkom, úzkosť a depresie, je veľmi silný a má svoje miesto v oboch smeroch.
To znamená, že problémy so spánkom môže viesť k úzkosti a depresie, a naopak. Napríklad, úzkosť a stres môže viesť k problémom so zaspávaním. Avšak, v prípade, že osoba, je ťažké zaspať, a nemôže v noci spať, môže to viesť k úzkosti.
poruchy spánku, najmä nespavosť, niektorí ľudia viesť k úzkosti a depresie často predchádzať, ale aj oni sú spoločné príznaky oboch chorôb.
V takejto situácii je veľmi ťažké pochopiť, že za žiadnych okolností je primárny. To môže závisieť na tom, kedy človek má problém. Nové údaje ukazujú, že problémy so spánkom v adolescencii sa môžu vyvinúť do depresie, a nie naopak. Tento model však nie je tak dôležité pre dospelých.
Je tiež dôležité, že aký druh poruchy spánku sú pozorované u ľudí. Napríklad, nadmerná denná spavosť naznačuje úzkosť, ale nie depresie. Komplikuje situáciu dokonca aj skutočnosť, že depresia a úzkosť sa často vyskytujú spoločne.
Aj keď presný mechanizmus, ktoré regulujú vzťah spánku, úzkosť a depresie sú nejasné, sa prekrývajú s niektorými zo základných procesov spojených s spánku a emóciami.
Niektoré aspekty spánku sú stále pomerne nepreskúmaná, ako je premenlivosť ľudského spánku a ich vplyv na jej fungovanie a zdravie. Ďalší výskum pomôže prehĺbiť naše znalosti o týchto mechanizmov.
spánok intervencie
Dobrou správou je, že vedci vyvinuli účinné opatrenia na kontrolu mnohých problémy so spánkom, ako je napríklad kognitívno-behaviorálna terapia nespavosti (CBT-I). Tak, je tu možnosť, že prevencia poruchy spánku u ľudí, ktorí sú najviac ohrození, aby sa s nimi stretnú (to je mládež, mladé matky a ľuďom, ktorí trpia úzkosťou), nielen zlepší spánok, ale tiež znižujú riziko vzniku úzkosti a depresie.
Prístupné a účinné programy môžu byť rôzne on-line aktivít. Nedávna štúdia ukázala, že šesťtýždňové on-line program CBT-I výrazne znižuje príznaky nespavosti a depresie. To zahŕňa získavanie vedomostí o spánku, zlepšiť myslenie a správanie, ako aj udržanie spánku denník.
Čo súčasný výskum focus
Teraz vedci vykonávajú výskum s cieľom zlepšiť prevenciu a dokonca aj fyzické zdravie a psychické problémy, cieľom pre problémy so spánkom.
Celkové zlepšenie kvality spánku môže byť užitočné pre osoby s úzkosti alebo depresie. Orientácia na jednu alebo viac funkcií, ktoré sú spoločné pre dva alebo viac duševných porúch - prístupu "transdiagnostic". Intervencie zamerané na transdiagnostic rizikovými faktormi pre vznik úzkosti a depresie, už mal nejaký úspech.
dobrý základ
Pre mnoho ľudí, ako sa zbaviť problémov s príznakmi spánku úzkosť a liečbe depresie je výhodné, pretože to môže povzbudiť ľudí, aby usilovať o ďalšiu pomoc. Počiatočné zameranie na problémy so spánkom môže vytvoriť dobrý základ pre ďalšie spracovanie.
Napríklad ľudia s depresívnou poruchou zriedka reagujú na liečbu a zvyšuje sa pravdepodobnosť recidívy, ak to pozorovať také problémy so spánkom, ako je nespavosť. S dennými symptómy úzkosti a depresie sa tiež pokúsiť vysporiadať so zvláštnymi schopnosťami, ako sú relaxačné techniky a zbaviť úzkosti. A to nehovoriac o fyzickej výhody, ktoré dostanete od dobrý nočný spánok!
Požiadať o pomoc
Ak máte obavy o svoje sny, alebo duševné zdravie, mali by ste sa poradiť s odborníkom. V súčasnej dobe existuje celá rada účinných spôsobov liečby poruchy spánku, depresie a úzkosti, takže keď ste sa zbavili jedného problému, symptómy zvyšok je pravdepodobné, že k odchodu.
Ako výskum v tejto oblasti bude pokračovať, je to len otázkou času, kedy sa budeme môcť použiť opatrenia na zlepšenie spánku ako základný nástroj pre zlepšenie duševného zdravia.
Similar articles
Trending Now