ZdravieSnívať

To, čo je na prvom mieste: problémy so spánkom alebo úzkosti?

Dobrý spánok je nevyhnutný pre naše psychickej pohody. Len raz v noci bez spánku je človek podráždený, nervózny alebo smutný druhý deň. Nie je preto prekvapujúce, že problémy so spánkom, ako sú problémy so zaspávaním, prebudení pravidelne a nespavosti spojenej s úzkosťou a depresiou.

Úzkosť a depresia, ktoré sa môže pohybovať od neustáleho pocitu úzkosti a smútku na diagnostikovaná duševné choroby, je častým problémom. To je dôvod, prečo je veľmi dôležité pochopiť veľa vzájomne sa ovplyvňujúcich faktorov, ktoré môžu spôsobiť tento stav, a to najmä pre vývoj efektívnych metód pre jej prevenciu a liečbu. Povedomie o problémoch so spánkom môže tu byť kľúčovým faktorom.

Aký problém vzniká v prvom rade?

Väčšina dôkazov naznačuje, že väzba medzi problémy so spánkom, úzkosť a depresie, je veľmi silný a má svoje miesto v oboch smeroch.

To znamená, že problémy so spánkom môže viesť k úzkosti a depresie, a naopak. Napríklad, úzkosť a stres môže viesť k problémom so zaspávaním. Avšak, v prípade, že osoba, je ťažké zaspať, a nemôže v noci spať, môže to viesť k úzkosti.

poruchy spánku, najmä nespavosť, niektorí ľudia viesť k úzkosti a depresie často predchádzať, ale aj oni sú spoločné príznaky oboch chorôb.

V takejto situácii je veľmi ťažké pochopiť, že za žiadnych okolností je primárny. To môže závisieť na tom, kedy človek má problém. Nové údaje ukazujú, že problémy so spánkom v adolescencii sa môžu vyvinúť do depresie, a nie naopak. Tento model však nie je tak dôležité pre dospelých.

Je tiež dôležité, že aký druh poruchy spánku sú pozorované u ľudí. Napríklad, nadmerná denná spavosť naznačuje úzkosť, ale nie depresie. Komplikuje situáciu dokonca aj skutočnosť, že depresia a úzkosť sa často vyskytujú spoločne.

Aj keď presný mechanizmus, ktoré regulujú vzťah spánku, úzkosť a depresie sú nejasné, sa prekrývajú s niektorými zo základných procesov spojených s spánku a emóciami.

Niektoré aspekty spánku sú stále pomerne nepreskúmaná, ako je premenlivosť ľudského spánku a ich vplyv na jej fungovanie a zdravie. Ďalší výskum pomôže prehĺbiť naše znalosti o týchto mechanizmov.

spánok intervencie

Dobrou správou je, že vedci vyvinuli účinné opatrenia na kontrolu mnohých problémy so spánkom, ako je napríklad kognitívno-behaviorálna terapia nespavosti (CBT-I). Tak, je tu možnosť, že prevencia poruchy spánku u ľudí, ktorí sú najviac ohrození, aby sa s nimi stretnú (to je mládež, mladé matky a ľuďom, ktorí trpia úzkosťou), nielen zlepší spánok, ale tiež znižujú riziko vzniku úzkosti a depresie.

Prístupné a účinné programy môžu byť rôzne on-line aktivít. Nedávna štúdia ukázala, že šesťtýždňové on-line program CBT-I výrazne znižuje príznaky nespavosti a depresie. To zahŕňa získavanie vedomostí o spánku, zlepšiť myslenie a správanie, ako aj udržanie spánku denník.

Čo súčasný výskum focus

Teraz vedci vykonávajú výskum s cieľom zlepšiť prevenciu a dokonca aj fyzické zdravie a psychické problémy, cieľom pre problémy so spánkom.

Celkové zlepšenie kvality spánku môže byť užitočné pre osoby s úzkosti alebo depresie. Orientácia na jednu alebo viac funkcií, ktoré sú spoločné pre dva alebo viac duševných porúch - prístupu "transdiagnostic". Intervencie zamerané na transdiagnostic rizikovými faktormi pre vznik úzkosti a depresie, už mal nejaký úspech.

dobrý základ

Pre mnoho ľudí, ako sa zbaviť problémov s príznakmi spánku úzkosť a liečbe depresie je výhodné, pretože to môže povzbudiť ľudí, aby usilovať o ďalšiu pomoc. Počiatočné zameranie na problémy so spánkom môže vytvoriť dobrý základ pre ďalšie spracovanie.

Napríklad ľudia s depresívnou poruchou zriedka reagujú na liečbu a zvyšuje sa pravdepodobnosť recidívy, ak to pozorovať také problémy so spánkom, ako je nespavosť. S dennými symptómy úzkosti a depresie sa tiež pokúsiť vysporiadať so zvláštnymi schopnosťami, ako sú relaxačné techniky a zbaviť úzkosti. A to nehovoriac o fyzickej výhody, ktoré dostanete od dobrý nočný spánok!

Požiadať o pomoc

Ak máte obavy o svoje sny, alebo duševné zdravie, mali by ste sa poradiť s odborníkom. V súčasnej dobe existuje celá rada účinných spôsobov liečby poruchy spánku, depresie a úzkosti, takže keď ste sa zbavili jedného problému, symptómy zvyšok je pravdepodobné, že k odchodu.

Ako výskum v tejto oblasti bude pokračovať, je to len otázkou času, kedy sa budeme môcť použiť opatrenia na zlepšenie spánku ako základný nástroj pre zlepšenie duševného zdravia.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sk.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.