Self-masáž brucha - odstrániť mastnú zásteru doma

Tenký pás a ploché brucho - sen väčšiny žien. Avšak, zlá strava, nedostatok pravidelného cvičenia a tehotenstvo často, aby to nepraktické sen. Tam je riešenie! Robiť vlastné masáž brucha - odstrániť mastnú zásteru.

Príprava pre self-masáž

, Je potrebné si pripraviť pred začiatkom postupu. Budete potrebovať: masážne rukavice masér, anticelulitídny gél pre telo, sprchový gél, krém. Pred reláciu budete musieť vykúpať v teplej vode, alebo len tak stáť pod sprchou. Po státí premazať žalúdok celulitídou gél pre uľahčenie kĺzanie tela.

Treba dávať pozor na teplotu v miestnosti, kde bude masáž vykonáva. Dusnej miestnosti masážny krém jednoducho nebude absorbovaný do tela, a chladnej miestnosti neumožňuje svaly správne relaxovať. Až potom, čo sa zistilo, s najpohodlnejšie teplotu, robíme vlastné masáž brucha - odstráňte problémovú oblasť raz a navždy.

Najmä brušnej masáž

Brucho - oblasť je veľmi citlivá na akékoľvek otrasy. Je preto nevyhnutné, aby počúvať svoje telo a ak je nejaké problémy, ako je zápal, menštruácia alebo tehotenstvo by mala zvoliť iný spôsob, ako priviesť postavu späť k normálu. Ak je všetko v poriadku, potom choďte do toho a robiť vlastné masáž brucha. Odstráňte zásteru tuku bez použitia štandardného zahrievacích prostriedkov. Výsledkom bude viditeľný aj bez termogeley alebo zahrievacích krémy.

Základné techniky k self-masáž brucha pokiaľ možno čo najjednoduchšie. Sú to: trenie, hladenie a jemným poklepávaním končekmi prstov. Všetky pohyby sa vykonávajú v smere hodinových ručičiek. Masážny vždy začína a končí s ľahkými ťahmi upokojujúce. Mnohí z vás vedia o liečivej sile masér rukou, ale nie veľa ľudí vie, že je možné odstrániť bruško masírovať sami. Je to možné. Stačí skladovať určité množstvo času a trpezlivosti.

Základné masážne techniky

• Vyžaduje príjem - hladí. Vďaka nemu sa pripraví pleť, zahreje a naladený na ďalšie menej nešetriacimi techniky self-masáže. Miera tlaku prstov sa mení v súlade s ich vlastnými pocitmi. Nepríjemné pocity hladiť dodať by nemala byť.
• V ďalšej fáze - brúsenie. Toto rozťahovanie a premiestňovanie kože a povrchových tkanív. Príjem zlepšuje krvný obeh, napomáha k odstráneniu celulitídy a odtok tekutiny. Brúsenie sa vykonáva zdola nahor. Na bokoch možno vykonávať kruhový pohyb, a možno použiť ako končeky prstov a dlane základne.
• Hnetenie - ako pozdĺž a naprieč svalových vlákien, zlepšuje svalovú pružnosť, zlepšiť výživu tkanív, odstránenie kyseliny mliečnej v svaloch počas cvičenia. Pravidlo hnetenie je veľmi jednoduchá - je koža vytiahol a hnetie rovnakým spôsobom ako na svoje obľúbené cesto na pizzu.

• Pat dlane oboch rúk - sa pridáva bod self-masáže, potýka s úlohou zvýšiť svalový tonus. Pohyby sú vykonávané s oboma rukami striedavo. Je dôležité počúvať svoje vlastné pocity a pri prvom náznaku nepohodlie znížiť záťaž na tkanine.
• Valivý valec na koži pomôže zvýšiť účinok všetkých predchádzajúcich etapách.
• Masáž končí v rovnakej hladenie. Po niekoľkých týždňoch pravidelného postupov na otázku, či je možné odstrániť zástera, self-masáž, odpoviete kladne.

Self-masáž brucha - základné pravidlá

Rozhodli sme sa vyskúšať vlastné masáž brucha? Odstráňte tuku zásteru komplex. Pridanie masírovať správnej diéty a cvičenia, nebudete veriť svojim očiam, keď za mesiac zmerať obvod pása. Treba sa zbaviť týchto zlozvykov, ako zadretiu stres zapivanie koláčiky alebo sladké dobrej nálady škodlivé sýtené nápoje. Čo iné je významná brucha self-masáž? Odstráňte zásteru bez tuku, a to kedykoľvek, vhodný aj pre nás.

Súhlasíte s tým, pri konštantnej nedostatok voľných hodinách a minútach je naozaj dôležité. Iba 10 minút denne strávený na self-masáž, sú schopní vytvoriť skutočný zázrak s akoukoľvek postavu. Pokožka je utiahnutá, objem taveniny v očiach, a vnútorné orgány začnú fungovať lepšie, čím sa zvyšuje metabolizmus, takže nevyhnutné pre zdravú výživu.