Metódy pokojný sebe

Od stresu v našom svete nie je nikto imúnny. Rôzne stavy, konflikty, problémy - to všetko značne narúša zdravie. Preto je nutné vedieť, ako sa upokojiť. Takmer každý tam boli situácie, kedy sa zdalo, že už prišiel "zvládnuť", a celý film sa chystá vyliať na ostatných. Súčasne chápeme, že dáva priechod svojim emóciám, môže dôjsť k negatívnym dôsledkom, vrátane poškodenia názory druhých o sebe. V niektorých prípadoch môžete piť uspouoitelnye lieky, ale to je najlepšie sa obrátiť na iné metódy.

dych

Najbežnejší spôsob je cez pokojný a hlboký a desať dýchanie. Avšak, najčastejšie o tejto metóde, spomenuli sme si, keď sa stane príliš neskoro. Preto je potrebné sa naučiť, ako sa to automaticky platiť. Táto metóda umožňuje upokojiť za 30 sekúnd. Ak chcete, aby bol efektívnejší, že je nutné sledovať proces dýchania a neustále mentálne verbalizovat všetky etapy. Malo by to vyzerať nejako takto: "Ja sa nadýchnuť. Vzduch prechádza nosom. Vstúpi do priedušnice ... "zamerať sa na to, budete rozptyľovať psychologicky ťažkej situácii.

Express-metóda

Ak vzrušenie je príliš veľký, a máte pocit, že srdce začne biť rýchlejšie, trasú ruky, je nutné stlačiť bod "prvá pomoc". Ako upokojiť sa s pomocou tejto metódy? Kliknutím na mieste, ktoré je pod nosom a nad hornou perou. V tomto prípade musíte stlačiť dosť ťažké a udržať aspoň tri sekundy. Táto metóda je nielen upokojiť nervy, ale tiež odvádzať pozornosť od situácie.

prírodné sedatíva

Okrem chemických sedatív, môžete piť prírodné. Prísť na pomoc z rastlinnej šťavy mrkva, tekvica, repa. V tomto prípade sa pohár čerstvej tekvicový džús nielen upokojiť systém Nairn, ale tiež dobyť nespavosti. Aby bolo možné lepšie asimilovať vitamín A mrkvovej šťavy, môže sa pridať trochu smotany alebo rastlinný olej. Ale z červenej repy šťava pred pitím je potrebné trvať po dobu šiestich hodín. Ako sa upokojiť sám seba ešte? S pomocou tinktúry pivonka. Avšak, ak sa vyskytnú problémy s tráviacom trakte, je najlepšie sa poradiť s lekárom, pretože pivonka zvyšuje kyslosť. S nervovými poruchami a prispieť k potieranie tinktúra z orechového septa. K tomu je potrebné vziať tento komponent (30), orechy a naliať pohár vodky. Potom vylúhovať po dobu dvoch týždňov smrek a pitie pred jedlom s 25 ml.

éterické oleje

Ako upokojiť sami s pomocou esenciálnych olejov? Ak to chcete, vziať balzam, mäta, levanduľa. Zväzky sušených bylín sú zavesené po miestnosti, alebo sa im trochu pad a umiestnené v čele. Niektorí ľudia dávajú prednosť použitie éterických olejov v aromalampe. Avšak, žiadny tinktúry a oleja nepomôže vyriešiť problém s nervami, ak nie je poriadok v ich životoch. Na jednej strane - mali pokúsiť nájsť harmóniu v živote. Na druhej strane - neukazujú seba príliš veľa sa pýtať, pretože to je správny spôsob, ako zvládať stres a psychosomatických ochorení.