Nízkokalorické diéty šaláty

Nízkokalorické šaláty sú veľmi dobré, ako doplnok diétnych menu. V súčasnej dobe existuje mnoho receptov, a medzi nimi sú vždy niektoré, ktoré zaoblená a nepridá, a nie hladovať. Navyše, väčšina z týchto potravín bohatých na vitamíny, minerály a ďalšie prospešné látky.

Základom takýchto jedál je chudé mäso, miešaná zelenina, ryby a morské plody, syry, bylinky a ovocie. Avšak, ich kalorický obsah je znížený o zeleninu a zelenej, môžu byť kombinované s vareným obilnín, zemiaky, cestoviny, kuracie mäso a ďalšie. Má sa za to, že nízkokalorické šalát by nemali obsahovať viac ako päť zložiek, okrem náplní, ktorý pozostáva z olivového oleja alebo rastlinného oleja, nízkotučným jogurtom alebo kyslou smotanou. Okrem toho, riad je zakázané použiť majonézu, údené mäso a mastné syrov.

Nižšie je pohľad na niektoré z produktov sú nízkokalorické šaláty (recepty sú veľmi pestrá).

1. Karfiol s vajcom.

Ingrediencie: pol kila karfiol, štyri vajcia, dve polievkové lyžice citrónovej šťavy, pažítka, nízkotučné kyslej smotany na toaletnom, soľ a korenie.

Kapusta rozobrať do kvietkov a varia v osolenej vode, potom sa ochladí a postriekajú sa citrónovou šťavou. Vajcia variť, upratovať a spoločne s rezu cibuľou. Všetky komponenty zmesi, soľ, korenie a naplní sa kyslou smotanou.

2. Nízkokalorická šaláty: zeleniny vitamínu.

Zloženie: päťdesiat gramov varených zŕn obilia, tridsať gramov vlašských orechov, jedna paradajka, uhorka jeden, jedna banda koriandrom, jedna červená cibuľa, dve polievkové lyžice octu, niektoré reďkovky, šalát greeny.

Uhorky, paradajky, cibuľa, reďkovky, nakrájané na malé kúsky, praženej kukurice bez oleja. Orechy drvené, pridáme nasekaný koriander, zeleninu, šalát, dobre premiešajte a naplňte octu. Jesť nízkokalorické šaláty sú čerstvo pripravené, je odporúčané, že nestrácajú vitamíny a živiny.

3. Kukuričný šalát s krúpy.

Zloženie: štyri poháre pripravený jačmeň, jednu šálku zŕn kukurice, jednu šálku nakrájanú cibuľu, sto gramov červenej a zelenej papriky, kôra z polovice citróna, dve polievkové lyžice citrónovej šťavy, pol šálky balsamikem, tri lyžice rastlinného oleja, pol lyžice nasekanej kôpor, soľ lyžice polovice.

Sladká paprika nasekané, pridajte kukuricu, cibuľu, jačmeň. Peel citrón, citrónová šťava, ocot, fenikel, soľ a maslo boli zmiešané a šľahačkou metla. Zálievka sa naleje, premieša a dať na chvíľu na chladnom mieste.

Šalát s paradajkami

Ingrediencie: päťdesiat gramov cibule, paradajky, šesťsto gramov, dvesto gramov jogurtu a uhorky jednej, desať gramov koriandra a kôpru, soľ a korenie.

Cibuľa nakrájame na pol krúžky, soľ a korenie, nechajte nejakú dobu odležať. Nahrubo nasekajte paradajky, pridajte strúhať na hrubé strúhadlo uhorky, jogurt, nasekané bylinky a cibuľu. All zmiešané.

Tak, nízkokalorické šaláty dnes sú nepostrádateľnou pokrm v príprave diétne menu. Časť ich zloženie rôznych bylín pomáha zlepšiť trávenie, posilňujú imunitný systém, reguláciu vnútorných orgánov.