Šport a FitnessBudovať svalovú hmotu

Rating výhercové pre hmotnosti rýchlej voľby

Často nováčikovia v posilňovni, nechápem veľa vecí, z ktorých nutne dodržiavať, robiť kulturistiku. Po prvé, pravidelný a tvrdý tréning - to nie je úplná cesta k úspechu. Okrem tried, je nutné dodržiavať prísnu diétu ( "s hmotnosťou" a "sušenie") a dodržiavať režim dňa. Po druhé, nahustené na úrovni profesionálnych kulturistov, ako Fil Hit, Dzhey Katler a Ronnie Coleman, bez užívania anabolických steroidov je nemožné. Každý človek má prirodzenú vysoká, ale to je ďaleko od výsledkov, koi nám ukazujú športovci na "Mr. Olympia". Avšak, máme trochu roztržitý. V tomto článku sa budeme ti o športovú výživu, a konkrétnejšie o Gainer: Ako si vybrať, ktorá spoločnosť kúpiť preferované ratingovej výhercové po nastavenú hmotnosť , atď. No, pokračuj.

Aký je gainer?

Gainer je prídavnou látkou, ktorá vo svojom zložení má 50-70 gramov sacharidov, 20-40 g bielkovín, a 5-10 g tuku. Tí, ktorí vedia, pochopí, že takýto pomer živín je ideálny pre športovcov počas nastavenej hmotnosti, kedy je nutné budovať svalovú hmotu. Pre sušenie, samozrejme, koktail gainerom nebude fungovať. Vo väčšine prípadov, je základom výherca je maltodextrín, zložený z molekúl glukózy. Upresniť, že kreatín, rovnako ako všetky ostatné športovú výživu, sa nevzťahujú na anabolické steroidy (alebo "farmy" v obyčajný), a ide o bežný potravinárska prídavná látka. Nakoniec tvrdí, že ideálna hmotnosť výherca a ekto-mesomorph s nízkymi a stredne hladín tuku, v uvedenom poradí, ako je v tomto kokteilu upotrblenii regrutujú nielen svaly, ale aj obsah tuku. Pre endomorphs výhodné použiť proteín koktaily, ktoré majú 80-90 gramov bielkovín a iba 5 až 10 g sacharidov. Nižšie predkladáme ratingové výhercové uznávané najlepší športovci. Tiež upozorňujeme nad priemernou cenou v Rusku a najlepšie analógie, ak existuje.

Rating výhercové

Teraz budeme rozprávať vám o najlepší gainerom pre zrýchlené voľby masy, ktorí nejakým spôsobom dostalo vysokého ocenenia od odborníkov aj samotných športovcov. To znamená, že Gainers: Najlepšie hodnotené najlepšie v 2013-14 GG Poďme.

  • Prvý rad našich klientov sa gainer od firmy BSN - True-Mass. Tento výherca je veľmi kvalitný, ktorý sa skladá z kombinácie srvátky a vaječného bielka, a, samozrejme, uhľohydráty. Okrem toho sa hmotnosť výhercu vrátane vitamínov a minerálov komplexu.
  • Striebro sa UpYourMass z MHP, ktorý má ako súčasť zdravé tuky, bielkoviny premyslené kombináciu pracovné viac ako 12 hodín, a všadeprítomné sacharidy s nízkym glykemickým indexom. Naozaj silný výhercu.
  • A tu je ďalší produkt, ktorý uzatvára prvé tri v hornej časti, kde uvažujeme o ratingových Spaľovače tuku. Tu sa nachádza Vážna omši americkej firmy Optimum Nutrition, ktorý obsahuje zloženie bielkovín prvej triedy, rovnako ako kreatín a rad vitamínov a minerálov.
  • Na štvrtom riadku máme k Monster Mass od firmy Cytosport, vytvorený
    inovatívnych technológií. Jeho hlavným rysom je, že jeho štruktúra kopíruje vlastnosti jedným z hlavných prirodzených anabolík - materského mlieka dojčiacich matiek. Okrem toho sa prostriedok podľa tohto gainerom ponúka kombináciu niekoľkých typov proteínu (ako rýchle a pomalé), rovnako ako prítomnosť vitamínov, minerálov a aminokyselín.

  • A konečne posledná na našom zozname, zadné top-zaradil výhercové v roku 2013 - je FORMASS od DY. Skladá sa z proteínové matrice prítomná TEMPRO, spracovaný za použitia nízke teploty. Navyše, výherca pridá 6 kvalitné typy sacharidov s nízkym GI. To všetko vám umožní rýchlo obnoviť svoje telo a vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti s nízkym obsahom tuku.

Tu je taký počet výhercové, ktoré sme urobili na základe ich vlastností a názorov športovcov. Veríme, že budete nájsť najvhodnejšie pre seba.

ceny

V závislosti na objeme, kvality a ceny značiek gainerom je docela ohromujúci. Takže, dávame cien pre nad temenom 5, na základe priemerných cien v Rusku:

  • 2,6 kg výherca True-Mass bude stáť 1500-1700 rubľov, balenie 4,6 kg - 1800-2000 rubľov.
  • 900 g UpYourMass vás bude stáť 800-900 rubľov, 2,3 kg - 1500-1600 rubľov.
  • 2,7 kg Vážne hmoty je v hodnote asi 1300-1400 rubľov, a 5,5 kg nádoby - 1900-2000 rubľov.
  • Cena 2,7 kg plechovky Monštrum Mass je 2400 rubľov.
  • A nakoniec, hodnota 2,3 kg Gainer FORMASS - 2300-2500 rubľov.

To sú ceny pre najlepšie kreatín, ktorého rating bol uvedený vyššie. Samozrejme, že pri kúpe gainer si môžete vybrať všetky druhy chuťou, z ktorých najpopulárnejšie sú čokoláda, banán, vanilka, malinový a karamel. Ďalej budeme tí o správnom používaní gainerom.

Ako užívať gainer

Najlepší čas príjmu gainerom bude prvých 5-15 minút po aktívnom oddychu. To bolo v tomto okamihu sa človek otvorí tzv proteín-sacharidový okno, ktorá uzatvára v plnej sile Gainer. Vďaka tomu je možné urýchliť regeneračné procesy v tele, inhibícia svalovej katabolizmu. Ak ste nejedli pred cvičením (znamenať 1,5-2 hodiny), môže byť prijaté pred cvičením, s cieľom poskytnúť telu potrebnú energiu. Tento variant však má vlastnú recepciu chybu v tomto prípade nebude spaľovať tuk počas cvičenia (ak ste vyhlásil ectomorph). S ohľadom na dávkovanie, z ktorých každý má svoju vlastnú váhou gainer, ktorý je určite byť špecifikované výrobcom. Spravidla je 90-120 gramov. Odporúča sa, aby sa 1-2 krát denne, a iné techniky je vhodnejšie dať proteín, aby sa vyrovnal svoj jedálniček čo najviac a zvýšiť svalový rast. Najlepšie Gainers, hodnotenie, ktoré už niekoľko rokov v držbe vyššie uvedené produkty, samozrejme, ukáže maximálnych výsledkov. Ale pamätaj si: to je len aditívne, a tak ste v žiadnom prípade byť pridaných niekoľko týždňov alebo dokonca mesiacov do 10 kg svalovej hmoty. Poďte ďalej.

Nevýhody a poškodzuje výherca

Veľa nováčikov sa pýtajú: "Čo je zlé na gainerom"? Odpoveď je jednoduchá - no. Samozrejme, ak budete postupovať podľa pokynov pre použitie. Gainer je vytvorený z prírodných produktov, s ktorými sa stretávame v každodennom živote. Veľmi zriedkavé individuálne neznášanlivosť výrobku, čo môže viesť k tráveniu, najčastejšie po ochorení pankreasu. Pre športovcov maximálnu nevýhodu možno považovať za výrazným nárastom podkožného tuku. Pamätať, impotencia, ochorenia srdca a pečeň - to všetko sú mýty, ktoré vznikajú na internete z úst "veľkých vedcov".

V kombinácii s ďalšími športovej výživy

Najlepšia kombinácia by gainer + kreatín, pretože toto je lepšie absorbovaný, sacharidov a bielkovín, ktoré tvoria gainer. Môžete kombinovať všetko v jednom šejkri, používať po tréningu. Samozrejme, vzhľadom na vysoký obsah sacharidov konzumovať kreatín počas sušenia je zakázané.

schudnúť výhercu

Pre ľudí s finančnými ťažkosťami je vždy záložný plán - Akvizičné výherca hmôt. 5 kg tohto gainerom si môžete kúpiť za 900-1000 rubľov. Tak 100 gu 50-70 g sacharidov a 10-20 g bielkovín, čo je dobrý výsledok. Avšak, je tu nevýhoda: prítomnosť vitamínov bol znížený na maximum, a množstvo tuku vysoký (až 25 gramov). Samozrejme, že kreatín, rebríčku top z najlepších, ktoré sme predstavili vyššie, maximálny účinok sa môžu zobrazovať iba na značkových firiem, ale tiež zváži produkt bude mať dobré výsledky.

záver

Teraz športová výživa produkcia dosiahol veľkých výšok, a tak tam je vždy z čoho vyberať. Ak sa v 70-80s minulého storočia ešte ani nepočul o sportpite, teraz jej základ tvorí širokú škálu produktov, ktoré výherca pravidelne zaujímajú čestné miesto vo výžive športovcov. V tomto článku sme hovorili o mnohých aspektoch gainerom, a tiež viedol rating najlepších Gainers 2013-14 GG Myslíme si, že sa vám páčil článok.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sk.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.