Proteín pre začiatočníkov

Obrovské množstvo ľudí, ktorí sú ochotní zapojiť sa do športu dnes, niektoré z nich dosiahnuť toho či onoho úspech prechodu z kategórie profesionálov v amatérov. Avšak, väčšina zapojených do športu pre svoje vlastné účely (niekto chce schudnúť, niekto - získať svalovú hmotu).

Väčšina mužov, tak ako tak, si kladie za cieľ zhromaždiť drahocenné centimetrov po obvode bicepsu. Chcem povedať, že bez ohľadu na osobitný režim, aby bolo takmer nemožné, a to aj pri veľmi intenzívnom tréningu v posilňovni. Všetci teraz uvedomuje, že pre zvýšenie množstva bielkovín nutných pre sval. Proteín (proteín), alebo ako štruktúrne súčasť svalových vlákien je základom pre syntézu svalov v období zotavenia (čas medzi tréningami).

Proteín pre začiatočníkov - dobrú podporu pre telo. Že dodatočné množstvo bielkovín vám umožní zotaviť sa a získať svalovú hmotu. Niektorí ľudia stále veria, že sa nezaobíde bez bielkovín a zvýšenie svalovej hmoty na úkor vyváženej stravy. Avšak, pravdou je, že je to nepravdepodobné, pretože tých množstvo potravín, ktoré musia byť konzumované získať odporúčané dva až tri gramy bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti, spotrebuje nereálne.

S odvolaním sa na odborné výživu (nutričný terapeut), by mala vypracovať špeciálne menu (jedlo pre tréning), s prihliadnutím k fyzickej aktivite, ako aj na základe údajov z normálnej úrovne v ľudskom tele Hlavná mikronutrientov (vitamíny a minerály). Akékoľvek výživu vie, že aktívne športoval (vykonávajú najmenej tri tréningy vysokou intenzitou týždenne), nemôžete vynahradiť nedostatok stopových prvkov v tele na úkor ovocia, zeleniny a ďalších potravín bohatých na vitamíny a minerály. V takom prípade je možné uchýliť sa k využitiu rôznych vitamínov a minerálnych doplnkov alebo kúpnej bielkovín.

Budem vysvetľovať, ako pre začiatočníkov - všetky bielkoviny obohatené o ďalšie vitamíny a minerály. V dôsledku získania proteínu, potom nielen výplne a normalizovať dusíkovú bilanciu v tele (dusíková bilancia sa vypočíta porovnaním počtu prvkov, odvodených od močoviny a zadaných s proteínom jedlom), ale tiež vyplní mikroživiny, posilnenie obranyschopnosti imunitného systému.

V súčasnej dobe existuje obrovské množstvo rôznych proteínov. Môžu sa líšiť ako ich pôvodu (srvátka, sója, vajcia) a proteínové úrovni, a podľa údajov výrobcu. Stojí za zmienku, že srvátka, vaječné a sójové proteíny sa líšia v trávení záujmu v ľudskom tele. Najmenej účinné, ale súčasne, najlacnejší je sójový proteín. Srvátka a vajcia sú približne na rovnakej úrovni. Takže výber proteín pre začiatočníkov, môžete zastaviť na niektoré z nich. Výrobca pre neskúsených športovcov nie je kritickým prvkom. Významný rozdiel možno vidieť iba na základe skúseností z atlétov.

Okrem toho stojí za zmienku, že v závislosti od spoločnosti, sa cena výrazne mení na bielkoviny. Napríklad ruská spoločnosť "medveď" a "Universal" sú oveľa lacnejšie ako ich zahraničné náprotivky. Samozrejme, že ani prvý ani druhé nemožno porovnávať s "Weider" alebo "univerzálna výživy". Charakteristické črty neskoršieho sú jedinečné bielkovinové koncentráty výrobné technológie. S týmito technológiami, stráviteľnosť proteínov je podstatne vyššia.

To znamená, že proteín pre začiatočníkov - dobrá podpora pre rozvoj svalového systému pri intenzívnom tréningu v posilňovni. Tento doplnok stravy je nutný iba na obnovenie tela.