Prečo si myslíte, že ste spadnúť, keď ide spať?

Toto obdobie by malo byť čo najviac príjemný deň. Pôjdete do postele, budete cítiť pohodlne a útulný, pocit, že začína zaspávať ... A potom zrazu zažiť šokujúce pocit, ako by sa začínajú klesať. Taký pocit zažívame, keď nechtiac vynechať priečku na rebríčku, a noha je vo vzduchu dlhšie, než sa očakávalo. No, je to celkom nepríjemné.

Ide o jav, ktorý sa stretnete pred spaním, známy ako hypnotický zášklby, a niekedy to môže byť sprevádzaná vizuálne halucinácie. Možno ste tiež počuli iné mená, ako "začiatok sna", "hypnagogic blbec" alebo "myoklonické blbec." Ale v záujme zdravého rozumu, budeme dodržiavať predchádzajúcich titulov.

Čo to je z evolučného hľadiska?

Hypnotický zášklby nastane, keď sval (zvyčajne v nohách, aj keď to môže byť po celom tele), a nevedomky začne rýchlo klesať. Táto podmienka je podobná kŕči. Hoci jeho príčiny sú stále nie je úplne známy, evolučná perspektíva nasvedčuje tomu, že slúžia dve dôležité vzájomne prepojené funkcie, z ktorých prvá je stále aktuálna aj dnes.

Po prvé, náhle prebudenie umožňuje osoba, ktorá má kontrolovať prostredie, v ktorom sa nachádza, a uistite sa, že je to naozaj bezpečné spať. Zároveň človek zažije stav podobný báť. Na konci, môžete si byť naozaj na nezabezpečenom mieste.

Ďalším prvkom, ponúka evolúcia je, že nám umožňuje (alebo aspoň naši predkovia čoskoro) pre kontrolu stability polohy tela, pred spaním, a to najmä v prípade, že zaspal na strome. Tento prielom umožňuje kontrolu "pôdu pod nohami", než sa telo prejde do bezmocného stavu.

Dôvodom fyziológie?

Ďalšie hlavné teórie naznačuje, že hypnotický zášklby je len príznakom našej aktívnej fyziologický systém, ktorý sa hodí do stavu pokoja. Tento prechod z činnosti a osvety v stave relaxácie a prípadné telesné ochrnutie. V podstate možno povedať, hypnotické zášklby môže byť známkou možného posunu medzi retikulárne systému mozgu (ktorý používa neurotransmiterov miešania, aby sa udržiavať bdelosť) a ventrolaterální preoptické jadro (ktorý používa inhibičné neurotransmitery znížiť úroveň bdelosti a spánku zoom).

Ak je stav sa zhoršuje

Aj keď vo väčšine prípadov hypnotický trhania je normálny a prirodzený jav, skúsenosti, môže byť docela vzrušujúce, alebo hrôza. V extrémnych prípadoch - pokiaľ ide o frekvenciu, rýchlosť alebo silou "pád" - tento jav môže prinútiť ľudí, aby prebudiť neustále. V dôsledku narušil normálny proces zaspávanie, v dlhodobom horizonte vedie k vrcholu nespavosti.

Vzhľadom k tomu, hypnotické kodrcavost spojené s pohybom, všetko, čo udržuje systém aktívny v noci, zvýši vaše šance mať nespavosti.

Ktoré môžu spôsobiť zhoršenie?

Treba mať na pamäti, že kofeín a ďalšie stimulanty, intenzívne cvičenie vo večerných hodinách, rovnako ako vysoká miera stresu a úzkosti sú spojené so zvýšeným výskytom spontánnych hypnotického zášklby. To znamená, že je potrebné sa vyhnúť, kedykoľvek je to možné. Tiež početnosť tohto javu sa zvyšuje, keď sa cítite unavení alebo únava, nedostatok spánku, alebo majú nepravidelný spánok harmonogramu. V tomto prípade je nutné dodržiavať správny spánok-bdenie.

Okrem toho bolo navrhnuté, aj keď to nie je znázornené, že nedostatok vápnika, horčíka a železa môže tiež zvýšiť šancu zažíva hypnotický trhania. Výskumníci tiež povedal, že táto podmienka môže byť spôsobené tým, senzorickou stimuláciou počas spánku. To znamená, že ak vaša spálňa je v pohode, v tme a tichu, môžete znížiť frekvenciu a intenzitu hypnotického zášklby.

V skutočnosti, na túto tému existuje veľmi málo výskumov, pretože tento jav je často vnímané ako normálne. Tak to je docela ťažké si predstaviť, ako to musí byť správne "liečba". Avšak, vedci vedia, že s pribúdajúcim vekom sa frekvencia týchto prejavov sa znižuje prirodzene. Hlavná otázka, ktorú treba zvážiť: Má kodrcavost hypnotický problémy so spánkom Vy alebo milovanej? Ak áno, potom je na čase obrátiť sa na profesionálov. Problém je, že existuje celý rad porúch spánku, ako sú spánkové apnoe, ktoré majú podobné príznaky.