Kvalitatívne Dream - Dnes Mohol vzácnosť?

Moderní ľudia sa stali viac pravdepodobné, že problémy so spánkom.

Ľudia pracujúci v režime nad priemerom, zvyčajne spí päť hodín denne, a to sa stalo normou pre niektoré z nich. Vďaka tejto konštantnej harmonogramu človek jednoducho nemôže zmeniť: to sa stáva viac podráždený, sa objaví na zhoršenie pamäti, reakcia spomaľuje. V niektorých prípadoch to môže byť dokonca nebezpečné (ako je napríklad riadenie auta).

Nech už je váš plán, Mať čas, aby sa vaše telo kompletné odpočinok. Počas spánku, bunky sa izolujú, telo opierky, myšlienky sú v poriadku. Nie nadarmo sa študenti pred skúškami odporúčaných stráviť posledný deň prázdnin a pokojný spánok je neoddeliteľnou súčasťou.

Zvyk málo spánku môže negatívne ovplyvniť zdravie. To je obzvlášť dôležité vytvoriť jasný režimu spánku. To znamená, že budete musieť trénovať sami zaspať a prebudiť zhruba v rovnakom čase. Potom telo sa prispôsobí harmonogramu, a prebudení v dopoludňajších hodinách nebude mučiť a príjemný štart do nového dňa.

Ak budete dodržiavať spánku, ale tie sú stále ťažšie zaspať alebo prebudiť, je možné, že je to v dôsledku stresu. Nemusí to byť nejaký druh smutnej udalosti, ku ktorým došlo v mojom živote, alebo ťažkosti pri práci. Pozitívne stres (svadba, narodenie dieťaťa, kúpu bytu alebo auto), môžu mať aj nepriaznivý vplyv na kvalitu spánku.

Za účelom zlepšenia situácie, sa odporúča, aby sa vykúpať pred spaním s prídavkom silíc: levanduľa, harmanček alebo akýkoľvek iný upokojujúce oleja.

Je možné, že by mali byť inštalované v spálni zvukovo izolované okná, ako je tomu v "Helvetia" hotel. Budete okamžite cítiť rozdiel a mať možnosť vychutnať si pokoj, čo je pozitívny vplyv na vaše zdravie.

Pokúsiť sa nahradiť obvyklú vankúš na vankúš z iného materiálu. Ak ste vždy spať na mäkké - sa snaží ťažké, a vice versa. To môže byť úplne odstránená, ak budete cítiť pohodlne.

Pred spaním sa neodporúča po dlhú dobu sedieť na internete a v prednej časti televízneho sledovania. Tvoje oči sú overstrained, a ak je príliš dlho sedieť v prednej časti obrazovky, môže to vážne ovplyvniť váš zrak. Ak chcete mať dobrý spánok, pred spaním prečítať knihu alebo listovať časopisom, žiadne umenie pred vašimi očami.

Dobrý prostriedok pred spaním je pohár horúceho mlieka s medom a škoricou. Je to tiež účinný spôsob, ako na hrdle ochorenia - s mliekom a medom zmäkla krku, takže pravdepodobnosť prebudení v noci kašľa blíži nule.