Prečo sa neustále hlad: 11 dôvodov,

Ste nikdy pocit, že máte hlad po celú dobu? Počas 15 minút potom, čo jesť raňajkách sa vrátite ku skrini a dal ruku do krabice cereálií. A na 10 hodín budete mať neodolateľnú príťažlivosť do pečene. Záchvat hladu vás môžu chytiť kedykoľvek počas dňa. Ukazuje sa, že v tomto stave existujú dobré dôvody. Sú pred vami.

nuda

Jedným z najčastejších príčin neustáleho hladu spočíva v nudu. Keď ste doma, alebo nie príliš nabitý kancelársku prácu, váš mozog hľadá slušnú prácu. To je dôvod, prečo vedľa vás je hrnček s čajom, sladkostí a rôznych pochutín. To vám pomôže ukrátit čas, zadné príliš pomalý. Kuchynská linka nakreslí sa vám páči magnet, keď nemáte inú povolania. Jesť sušienky, často nájsť sami myslia, že to nie je hlad. Ak chcete tento problém vyriešiť ľahko: poraziť nudu a aby vaše telo pohybovať.

Depresia alebo osamelosť

Keď máte pocit, depresiu, vidíte v potravinárskom záchranu, čo uľahčuje vaše utrpenie. Klinickí psychológovia varujú, že niektorí pacienti s depresiou, oprieť o potravinách po celý deň, a zatiaľ čo oni nemusia nutne cítiť hlad. So sladkou, múky a tuku, majú tendenciu kompenzovať nedostatok dobrej nálady. Rovnaký pocit osamelí ľudia sa snažia za použitia potraviny kompenzovať nedostatok lásky, náklonnosti a teplo. Buďte opatrní, pocit melanchólie po dlhú dobu. Ak je depresia nie je liečená, môže dôjsť k strate schopnosti cítiť hlad a dokonca aj nákup príznaky disociatívne poruchy (odpojenie od svojej vlastnej myšlienky).

nervozita

Pred vami - Problém je obrovské množstvo žien, ktoré sú v nervovom napätí. Predstavitelia krásne polovice ľudstva sú povahy krehké a zraniteľné. Stres spôsobuje, že telo v toľkých reakciách, že sú všetci veľmi ťažké sledovať. Niektoré z nich pracujú na podvedomej úrovni. Nespavosť, vypadávanie vlasov a prejedanie - to sú tie hlavné. Ale nejako nervózny, si nevyberiete brokolicu a zvyčajne oprieť o cukríky alebo zmrzliny. Nájsť zdravší spôsob, ako pomôcť prekonať stresujúcej situácii. To prispeje k zníženiu hladiny kortizolu v sére, a vaša chuť k jedlu sa vráti do normálu.

preskakovanie raňajky

Ak sa snažíte schudnúť, potom sa obetovať jednu z jedla. No, pretože po ránu telo doteraz strávil dosť kalórií, voľba padá na raňajky. Niektorí z nás jednoducho nemajú čas na výdatné raňajky pred prácou, obmedzený na "záchranu" šálka kávy. Ale ty a iní robia zle. Preskočenie raňajkách sa budete cítiť ako v priebehu dňa viac hladná ako obvykle. Ak ste príliš zaneprázdnený jesť pred začatím prác, vstávať skoro, alebo sa na ceste s barom bielkovín. Prijaté ráno živiny môžu pomôcť obrubník bodavá bolesť z hladu po celý deň.

Nedostatočný príjem bielkovín

Premýšľať o tom, či je váš každé jedlo obsahuje bielkoviny? Jete varené vajcia, morčacie mäso, hydina, mliečne výrobky? Ak je vaša strava sa skladá hlavne zo sacharidov, sme našli inú príčinu neustáleho hladu. Proteín je nevyhnutný pre každý systém organizmu, že nasýtené mastné kyseliny telo živiny. Ďalšie plus proteíny, je, že sú dlhá doba, aby výťah a spolu s rastlinnej vlákniny, neoddeliteľná súčasť zdravej výživy.

Príliš veľa cukru a nezdravé potraviny

Prečo je to hodinu potom, čo zničil balenia čipov, cítite hladným hladu znova? Odpoveď je jednoduchá: napriek atraktívne chuť, jedol paket neobsahuje žiadne živiny. Nezdravé potraviny, v skutočnosti, podvádzanie na bruchu, čo je vysoko návykový. Rafinovaných sacharidov a tukov, vaše telo je plná prázdnych kalórií.

tuhá strava

Keď ženy dodržiavať prísne diéty, preskočiť jedla alebo jesť príliš málo, ale tiež vedie k trvalému pocitu prázdnoty v žalúdku. Takže sa nemusíte urob si láskavosť tým, že znižuje množstvo kalórií, takže nebolo možné normálne chodiť. V tomto okamihu sa hladina cukru v krvi klesne, úroveň sa zvyšuje hlad hormónu ghrelinu, ako sýtosti hormón leptín - znižuje. Nezabudnite na rastlinné tkanivá a nutričné snacking (napr plátky jabĺk s arašidovým maslom).

Nemusíte dávať pozor na potreby ich tela

Bohužiaľ, veľa žien nevenujú dostatočnú pozornosť potrebám svojho vlastného tela. Namiesto toho prísne dodržiavať požiadavky na výživu. Ale ak chcete držať prísnych medziach svoje telo? V tomto prípade, hlad signály môžu byť považované za vzniknuté v súvislosti s touto nerovnováhou. Vaše telo vám signalizuje hladu, ale nepočul. Nevýhodou je bezduché absorpcia potravy v prednej časti televízora alebo počítača. Ak dáte pred obrovským tanierom predjedál, nebudete schopní zastaviť v čase a rozpoznať sýtosti signály.

smäd

Ak ste neustále hlad, možno budete chcieť piť viac vody. Niekedy telo prijíma signály dehydratáciu prázdnoty v žalúdku. Neadekvátna reakcia na smäd možno ľahko overiť. Zakaždým, keď hlad, vypite pohár vody. V prípade, že útok hladu nebude pracovať, sadnúť si k stolu. Tiež pozor na množstvo kávy opitý, pretože kofeín spôsobuje dehydratáciu.

málo spánku

Už sme hovorili o leptín a ghrelín - hormón zodpovedný za pocit sýtosti a hladu. Keď spíte málo, hladina leptínu klesá. To je dôvod, prečo ste neodolateľne prijaté za jesť počas dňa. Na vyrovnanie hormonálna nerovnováha, tvorí zdravý zvyk ísť do postele skôr, s vylúčením vplyvu elektroniky vo večerných hodinách. Nie je vyprázdňovanie, pozor na vyčerpávajúce cvičenia. To je dvojnásobne zvýšiť chute.

Hormonálna a minerálne nerovnováha

Stály pocit hladu môže byť spôsobené tým, nepravidelné hladiny estrogénu a progesterónu, a nerovnováha neurotransmiterov dopamínu a serotonínu v mozgu. Tento problém môže tiež spôsobiť nedostatok horčíka. Vezmite si svoje vitamíny, udržať pod kontrolou rovnováhu tukov, bielkovín a sacharidov, zložiť skúšku gynekológom alebo endokrinológa.