Weight Watchers (diéta): recenzie. Diéta Weight Watchers Weight Watchers

Rovnako ako ja, cítiť veselá a zdravá radosť každému. Bohužiaľ, nedokonalosť postavy a súvisiacich skúseností sa často nedarí užívať života. Aby sa vaše telo do tvaru, ktorý sa používa rôznych metód, vrátane rôznych diét. Najpozoruhodnejšie z nich je Weight Watchers Diéta Weight Watchers, ktorá bola založená v roku 1963, Dzhin Nedich domácnosti. Za dobu svojej existencie sa strava prešiel rôznymi zmenami, a v okamihu, keď sa premenil kompletného systému, ktorý je určený na nápravu nielen silu, ale aj psychický stav vo vzťahu k sebe a ostatným.

Weight Watchers - čo to je?

Weight Watchers - strava, ktorá je k dispozícii všetkým. Hlavným rysom tohto systému je jeho účinnosť a schopnosť mať tie výrobky, ktoré slúžia k chudnutiu. Jediní, ktorí nemajú zapojiť do takejto strave - tehotné ženy a deti do veku 10 rokov. Ak v anamnéze akejkoľvek choroby, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom o možnosti nasledujúcich princípov, ktoré sú ponúkané diéta Weight Watchers. Je pravidlom, že v prípade chronických ochorení je to proste revízia množstvo potravín, ktoré môžu byť konzumované na dennej báze. Tak, obmedzenie tých, ktorí chcú, aby vaše telo, aby s pomocou tejto diéty sú minimálne.

Základné princípy systému

Diéta je založená na jednoduchom princíp: je potrebné sa pohybovať viac a jesť menej. To vytvára deficit kalórií, a človek začne chudnúť. Kvalita potravín súčasne je daný veľkú pozornosť. Ku každému bolo jasné, že treba jesť a čo nie je vhodné, všetky výrobky sú priradené body. V deň, kedy môžete získať určitý počet bodov, ktoré sú vypočítané individuálne. Niekedy je prípustné používať produkty na väčšine miest, ale v tomto prípade je nutné uchýliť sa k fyzickej aktivite, ktorý tiež zaznamenal, len so záporným znamienkom. Konkrétne stoly boli navrhnuté pre stúpencov systému sa používa na výpočet, koľko bodov môžete "jesť" na jeden deň.

vypočítaný Skóre

Počas doby, kedy existuje diéta Weight Watchers, body, pripadajúci na výrobok sa zmení, a vo chvíli, keď sú:

• 60 gramov mletého hovädzieho mäsa sa odhaduje na 1 bod;
• 100 g hovädzie - 3 body;
• 20 g varenej šunky alebo salámy - 1 bod;
• 18 gramov karbonátky - 1 bod;
• 30 gramov salámy - 2 body;
• 75 g pražené pečene - 2,5 bodu;
• 50 g vajec - 2 body;
• 125 gramov pražené hydiny - 4 body.

Podobné odhady pre cukríky, obilnín, mliečnych výrobkov a rýb. Napríklad, tu je niekoľko produktov s bodmi, ktoré ponúkajú stravy Weight Watchers. Tabuľka položky môžu byť veľmi odlišné. Sú určené pre mnohé oblasti s veľmi špecifickými špecialít.

• 15 g šproty - 1 bod;
• 90 g makrela - 4 body;
• 45 g soli sleď - 2,5 bodu;
• pohár mlieka alebo jogurtu - 3,5 bodu;
• 4 lyžičky kondenzované mlieko - 1 bod;
• 120 g Cestoviny - 2 body;
• 7 g čokolády - 1 bod;
• 36 g Chalva - 1 bod;
• 70 g koláč - 7 bodov;
• 16 g doštičiek - 2 body;
• Ovocie a zelenina - 0 bodov.

Koľko bodov si môžete "jesť"

Každá osoba, v závislosti od hmotnosti, Weight Watchers, diéta povoľuje jesť jedlo určitý počet bodov. Sú vypočítané na základe individuálnych dispozícií a vlastností. Až 10% hmotnosti v librách sa pridáva 2 body pre ženy a pre mužov 8 bodov, potom tieto body sú pridané podľa veku:

• 4 body, ak osoba, od 17 do 26 rokov;
• 3 body - od 27 do 37 rokov;
• 2 body - od 38 do 47 rokov;
• 1 bod - od 48 do 58 rokov;
• 0 bodov - viac ako 58 rokov.

Potom sa pridá:

• 2 body, ak ďalší rast 1,78 m;
• 1 bod, ak výške 1,55 až 1,78 m;
• 0 bodov v prípade, že zvýšenie na 1.55 m.

Okrem toho sa odhaduje každodennú prácu:

• 0 ak prevažne sedavý spôsob práce;
• 2 body, ak máte neustále stáť;
• 4 body, ak chcete chodiť veľa;
• 6 bodov, ak sa vykonáva fyzicky náročnú prácu.

U žien s malými deťmi, pridal 10 bodov, ak je dieťa plne dojčené a 5 bodov v prípade zmiešané.

Výsledné skóre sa sčítajú - to je každodenná normou. Do neho môžete pridať ďalších 35 bodov každý týždeň (5 bodov každý deň, alebo iným spôsobom, ako by ste chceli). Počet denných bodov je obmedzený z 18 na 44.

Výpočet priemeru v Weight Watchers

Pre tých, kto nemá rád byť považované, tam sú priemerné hodnoty denný počet bodov.

• 26 bodov - pre ľudí, až do 70 kg;
• 28 bodov - od 71 kg do 80 kg;
• 30 bodov - od 81 kg do 90 kg;
• 32 bodov - od 91 kg do 100 kg;
• 34 bodov - viac ako 100 kg.

Ak máte akékoľvek ochorenie, povolený počet bodov potrebných konzultovať s lekárom. Možno, že by sa mala zvýšiť.

Diéta Weight Watchers Weight Watchers: ponuka body stôl a cvičenia

Aby bolo možné sledovať diétu, nie nevyhnutne plynule výpočet bodov. Tam sú niektoré ukážkové menu, ktoré možno ľahko používať na dennej báze. Tu je jeden z nich:

Raňajkové cereálie: - 80 g (4 body), s šálkou mlieka (1,5 bodov), sušienky - 20 g (2,5 bodov) a apple. Celkom 8 bodov.

2. Raňajky: vafle - 16 g, len 2 body.

Obed: fazuľová polievka - 60 g (2 body), cestoviny - 180 g (3 body) s lososom - 125 g (3 body), šalát paradajok a uhoriek, kyslou smotanou (2 body). Celkom 10 bodov.

Olovrant: niektorí zmrzlina - 2 body.

Večera: proso kaša - 80 g (4 body) z kuracích (4 body), a hrušky. Celkom 8 bodov.

Ak sa počas dňa bude prítomný cvičenie trvajúce dlhšie ako 30 minút, produkt môže byť jeden z najviac bodov. Takže, aerobic dáva mínus 3 body, plávanie - mínus 3 body, beh - mínus 4 body, rýchla chôdza - mínus 4 body, lezenie po schodoch hore - mínus 5 bodov pre čistenie domu - mínus 1 bod, Športovanie - negatívny 3 body, jazda na bicykli alebo na kolieskových korčuliach - mínus 3 body.

Recenzia stravy. goodies

Po dlhú dobu, počas ktorej je Weight Watchers-strava môže byť nazývaný veľký úspech, svedčí o jeho účinnosti. Navyše, mnoho stúpencov vedomie, že zlepšenie psychického stavu a emocionálny stav. Podľa výsledkov výskumu v tých, kto sa držal princípov diétnych v priebehu celého roka, znížené hladiny "zlého" cholesterolu, a znížiť pravdepodobnosť vzniku cukrovky typu 2. Mnoho dieters hovoriť také pozitívne veci ako nedostatok hladovke ", pretože tam môže byť 5-krát denne a jesť veľa ovocia a zeleniny, a schopnosť variť svoje obľúbené pokrmy ako zakázané potraviny v tejto diéte tam. Každý, kto sa vážne zaoberá v tele a využíva platené služby, povedal, že dostupnosť receptov, schopnosť ísť do reštaurácie a získať podporu kedykoľvek, ako je chudnutie. Väčšina z "platených" účastníci dôsledne vrhnúť 2-4 kg za mesiac až na zdravej hmotnosti.

cons

Nevýhodou tohto systému je jeho úhrada. Pre tých, ktorí chcú dodržiavať zásady výživy, ktorý hlása Diéta Weight Watchers, recenzie odporúčam zásobiť nie menej ako 30 dolárov za mesiac. Ale je potrebné poznamenať, že to je celkom efektívna. Tí ľudia, ktorí používajú platenej verzie, ako schudnúť rýchlejšie a ďalšie priberanie na váhe zase nie.

Tí, ktorí sa rozhodnú nasledovať systém zadarmo, na vedomie, problémy s vyhodnocovanie a vypracovanie ponuky. Mnoho ľudí sa už v počiatočnom štádiu stravy Voľba vydesiť bodov a výpočtov.

Okrem toho, Weight Watchers strava nasledovníci v Rusku často skresľujú informácie. Voľný prístup k potrave Weight Watchers sa nachádza v dosť ruskej širokú škálu možností, takže to nie je vždy efektívne.

Platená verzia diéty

Čo je to tak láka slávne Diéta Weight Watchers? Odpoveď na túto otázku spočíva v silnom psychologickú podporu chudnutia. Klub organizuje týždenné stretnutia, kde všetci zdieľa výsledky, motivovať ostatných, aby ďalej a zostať v systéme. Okrem toho, ktorý sa konal individuálnych stretnutia, webové semináre, rozprávanie na Skypu s trénermi a priaznivcov stravy. Platené členstvo v klube, ktorého súčasťou je Weight Watchers-strava je mocný stimul, ako schudnúť. Keď sa požadovaná navážka akejkoľvek osoby prestáva platiť poplatky, ale tiež môže zúčastňovať zasadnutí, čím sa udržuje v kondícii. Ak nie ste schopní udržať požadovanú váhu po dobu 6 týždňov, stav členstvo v klube zostane na celý život, to je. E. Až sa nabudúce budete musieť zaplatiť registračný poplatok. Ale či je preč zahraničí požadovaná hmotnosť, členský príspevok je znovu zaplatené. Stojí za zmienku, že niektoré z hviezd tiež dodržiavať túto diétu. Táto diskusia otvorene Jessica Simpson a Jennifer Hudson. Ich výsledky sú úplne zrejmé, ako lesk pravidelne zverejňuje najnovšie fotiek celebrít.

Diéta Weight Watchers v ruštine

Ako oficiálny internetovej stránke jedálnička úplne v angličtine, sledovať systém pre ruských ľudí nehovorí cudzími jazykmi je problematické. Avšak, pre Rusov v platenej verzii pripravila špeciálnu ponuku, ktorá berie do úvahy zvyčajnú diétu. V našej krajine, Weight Watchers, strava nezískala takéto predĺženie, pretože len málo ľudí chcú platiť každý mesiac navštíviť skupinu a čítal body.

Stúpenci ruskej výhodne zvolenej verziu, v ktorej tabuľky sú k dispozícii zadarmo na internete. Avšak, sociálne siete možno nájsť skupiny určenej na Weight Watchers, v ktorých dochádza k diskusii o chudnutí a chudnutie ďalších nuáns. To slúži ako čiastočná náhrada dielní a umožňuje získať podporu od ostatných diétu.

chudnutie plány

Pre stúpencov zvláštne plány systému, ktorých cieľom je vyhovieť potrebám každého človeka. To je základ, "dôvera", "impulz", "Momentum" plán a ďalšie. Oni zahŕňajú rôzne prístupy k výberu potravín. Takže, pokiaľ ide o "Impulse" účastníci zvoliť iba tie produkty, ktoré sú zahrnuté do osobitného zoznamu "správne" jedlá, ale pokiaľ ide o "Momentum" môže mať žiadne produkty. Existujú špeciálne programy, ktoré vám umožnia na rozdiel od okuliarov pre každý výrobok, a vyhodnotiť všetky jedlo úplne. Plánovaná vopred výberom vhodného záťaž na vaše zdravie, chudnutie chudnutie nejakú dobu. Sada náradia, ktoré sú vyrábané pod značkou strave, robia sledovať to príjemné a pohodlné. To, napríklad, váhy, kalkulačky, pre mobilné aplikácie, tablety a počítače, posilňovacie stroje a ďalšie. Okrem toho je výroba rôznych potravinárskych výrobkov pod značkou Weight Watchers, ktoré si zapísali počet bodov priamo na poli. Tak, Weight Watchers systém - nie je len obmedzený produkty, a ponúka širokú škálu aktivít, ktorých cieľom je pomôcť telu v období chudnutia.