Ako môžete spestriť pôstu dni s kefír

Odborníci na výživu po celom svete sú jednotní v tom, že ak chcete, aby vaše telo pracovať správne a pravidelne prepustený zo trosky, je nutné zariadiť pôst dní. Najviac populárne v našej krajine variantov zvyšok tela samospádom považovaný pôst dní kefíru.
Zvážiť, ako a čo by malo jesť jogurt v tých dňoch, ale akonáhle je potrebné upozorniť na skutočnosť, že použitie navrhovanej ponuke nestojí toľko dní diéty. Jesť, takže nemôžete viac ako 1-2 krát týždenne.
Najpopulárnejší a najjednoduchšie možnosťou je považovaná za deň voľna: vypiť 1,5 litra jogurtu, vydelením objemu celú dobu bdenia.
Ak si myslíte, že táto možnosť je príliš ťažká, skúste zariadiť pôst dni účinnú kombinovanú symbol:
- jogurt s tvarohom a medom;
Ponuka takého plánu je prenesená oveľa jednoduchšie, než keď budete jesť celý deň len jogurt. Na raňajky, jesť 3 lyžice z nízkotučného tvarohu a jogurtu. Na obed si môžete tiež variť tvaroh, pridajte trochu medu alebo bobule. A na večeru, pripraviť tvaroh s medom a vypiť pohár kefíru. Medzi hlavnými jedlami a pred spaním by mal vypiť jeden pohár kefíru.
- pôst dní s kefír a melónu;
Ďalšou možnosťou, ako vybudovať Kefír deň, to bolo jednoduchšie prežiť a neporušujú. Z tohto menu budete potrebovať zrelé melón a 1 liter jogurtu. Za jediný deň, mali by ste mať šesť hostín. Tri z nich - jogurt, vrátane toho posledného, a ďalšie tri - 1/3 melónu. Alternatívne produkty, ale pozor na tých, ktorí majú problémy s obličkami, pretože melón je považovaný za dostatočne silné diuretikum.
- jogurt s ovocím;
Povinné v tomto prevedení, sú produkty, ako sú jogurty a jablká, ale na rozdiel od nich, že je prípustné, aby diverzifikovať svoj pracovný stôl a ďalšie ovocie a bobule, ako sú hrušky, jahody, ríbezle. Tradične sa počet jedál po celý deň by mal byť šesť.
Pôst dní s kefír v tejto verzii by malo začať s raňajkami, počas ktorého budete piť kefír a jesť tie plody, ktoré sa vám páčia. Ďalej, po chvíli dopriať jablko. Na obed si pripravte ovocný šalát s dresingom Kefír pri obede môžete jesť to isté pre raňajky, večere - jablko, ale pred odchodom do postele, vypite pohár kefíru.
Ak chcete pôst dni nespôsobil škodu na tele, je potrebné dodržiavať určité pravidlá pre predpisovaní, ako sa robí pôst deň naozaj užitočné:
- Vyberte si produkt, ktorý môžete jesť, to znamená, že chuť sa vám páči;
- najprv sa snažia stráviť v týchto dňoch viac ako raz týždenne, čím privyknúť telo k postupnej očistenie;
- Skúste čo najmenej nahrať svoje telo v priebehu dňa vybitia, pretože množstvo kalórií, ktoré konzumujú málo;
- robiť veci sami, nemusíte myslieť na jedlo, alebo vo večerných hodinách budete môcť hladné šelmy, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť zlyhania;
- piť dostatočné množstvo pitnej vody;
- v prípade, že pôst deň klesol o pracovnom čase, po práci obsadiť sami s niečím príjemným, zdvihnúť sami;
- po celý deň pôst končí, rastú druhý deň ráno z postele, nehádžte do potravín, nie znovu preťaženie organizmu, a pokúsiť najlepšie ísť na správnej výživy.

Nielen, že pôst dni kefír populárne v dnešnej dobe. Aby bolo možné očistiť telo, môžete použiť ovocie mono-diéta a strava na zelenom čaji a pohánky. Voľba je na vás, ako je vedené v prvom rade, budete potrebovať svoj vlastný individuálny vkus.