Pozemné gymnastika dáva život!

Účinnosť tried liečby v posilňovni nemôže byť spochybnená. Avšak, každý rehabilitačné nezaobíde bez parteru gymnastiky, pretože cvičenie musieť vyvinúť všetky svaly a kĺby, aby sa zabránilo start-up mechanizmus degeneratívnych zmien. Fyzická aktivita - záruka zdravia.

rehabilitačná metóda - pozemné gymnastika

Cviky na podlahe je veľmi užitočný pre ľudí všetkých vekových kategórií. Komplexné parter gymnastika vykonaná sedí v polohe na bruchu, a to aj zo strany. Tak zníženie akéhokoľvek zaťaženia kĺbov. Cvičenie pre rehabilitáciu každý vybraný na individuálnom pláne. Niektoré prístupy sú aktívne, zatiaľ čo iní sú pasívne.

Etapy lekárskych gymnastiku :

1. Robiť cvičenie v dynamickom režime. Je posilnená svalových skupín. Kým tréning s inštruktorom - asi 40 minút.
2. Preťahovanie. Strečing by malo byť vykonané 20 minút.
3. Meditácia. Relaxácia svalových skupín, ponorení vo svojom vnútornom svete, posilniť vieru, povznášajúce ducha - je záverečná etapa každej triede. Doba trvania - minimálne 5 minút.

liečivé účinky

Počas tréningu starostlivo pripravené všetky svalové skupiny. Dynamická časť je schopná poskytnúť aeróbne cvičenie. Triedy sa výrazne zvyšujú pohyblivosť kĺbov, väzy pružnosť je obnovená. Vo fáze naťahovania je nutné dýchať k zlepšeniu výkonnosti. Cvičenie je dôležité vykonávať pomalou rýchlosťou. Obeh pohybového systému a všetkých orgánov začne vyskytovať v správnom režime. Dôraz tréner robí pre rozvoj a posilňovanie brušných svalov - pohoda vnútorných orgánov do značnej miery závisí na ich pevnosti. Cvičenie čo najviac prispieť k ochrane tráviaceho traktu a obličiek.

Trénerov neumožňujú dobre vyvinuté svaly brušné svaly, takže cvičenie na podlahe - to je ten správny prístup. Pozemné cvičenie stimuluje kardiovaskulárny systém tela, obnovuje správne dýchanie. Dobré koordinačné schopnosti - je to tiež zásluhou vývojári komplexu.

Pozemné gymnastika pre deti

Špeciálne navrhnutý systém pre deti, ktorá sa skladá z niektorých záťažou, pohybov - to je krajina gymnastika. Cvičenie musí vykonať v rôznych polohách a na miestach, ale malo by dôjsť iba na podlahe.

Vzhľadom k porušovaniu celého komplexu v jasnej poradí detí, ktorí sa snažia posilniť podporné systémy možno riešiť nedostatky vo fyzickej rovine, oni tvorili pružnosť a silu všetkých svalov tela. Cvičenie umožňujú maximálne sa pripraviť na ďalšie štúdium choreografie. S ohľadom na vek pôvodných dát a telom dieťaťa, ako sa posilnila celok.

Cvičenie a výsledok

Pozemné cvičenie odhalí fyzikálne dáta, s ktorými príroda udelil deti. Nemenej dôležité sú ukazovatele vyvorotnosti a priehlavku, flexibility a telo koordinácie. Tieto údaje sa rozvíjajú pri konštantnej a riadne vykonávanie každého cviku.

Metóda 19 sa skladá z pohybov, ktoré sú rozdelené do troch etáp. Prvá etapa - je to jednoduché cvičenie, ktoré možno pripraviť telo pre ťažšie zaťaženie druhá časť: cvičenie na podlahe. Dôraz je kladený na nohy, vývoj bedrovej. Deti sa učia základy baletu. Tento druh tanca podporuje správne držanie tela, vždy správnej polohy tela. Relaxácia - toto je posledná časť komplexu. Cviky sú často vykonávané v pokojnom klasickej hudby, s cieľom maximalizovať skúsenosti získané nákladu a zabezpečiť správnosť opakovania pre učiteľov. Ďalším významným plus - rozvoj sluchu, rytmus.

Tanečníci a učitelia používajú parteru posilňovne udržiavať sa v kondícii. Žiaci tejto metódy sú deti mladšie ako 4 roky. V tak mladom veku väzy a svaly sa najlepšie hodí pre začatie posilňovacie cviky. Každý choreograf je svojím spôsobom vyškoliť - niektorí jasne pozorovať zavedenú sekvenciu, iné dávajú prednosť kombinovať, kombinovať cvičenie.

povinnosť učeníkov

Po niekoľkých sedeniach sa deti samy, musí byť schopný správne vykonať výkon všetkých fázach a na konci zložité získať dych po dobu niekoľkých sekúnd. Okrem toho sa informácie o teórii a výhody gymnastiky parteru by mali byť riadne vysvetlené študentom. Deti a dospievajúci by mal jasne pochopiť všetky pozitívne aspekty získané v priebehu zamestnania. Prínosom je to skvelé a nepopierateľný. Dokonca aj v období útlmu organizme alebo nachladnutie nemal byť zanedbávaný realizáciu zložitých. Pozemné cvičenie by malo byť súčasťou života všetkých ľudí.