Obsahujúce sacharidy - to je, aký druh výrobkov? Poďme sa zaoberajú

Moderný človek je odlišný od staromódny, a to nielen k tomu, že "zmrazí" celý deň na internete, pomocou mobilného telefónu a jazdenie na režimoch vysokorýchlostnej dopravy.

Moderný civilizovaný človek, na rozdiel od seba, ako pred dvoma desaťročiami, sa neustále chudnutie. Alebo sa chystá schudnúť. Každopádne vieme, že veľa o tom, čo je potrebné urobiť. Najmä, jesť menej sacharidov a tukov a viac proteínov. Sacharidy - je, aký druh výrobkov? Väčšina z nás si myslia, že tí, ktorí zotaviť sa z, a preto je nutné ich riadiť špinavú metlu zo stravy a nenechať sa späť za žiadnych okolností.

Rovnako ako u akejkoľvek všeobecnej presvedčenie, je to pravda, a podiel chýb. Začnime s tým, že sacharidy - toto nie je samotné produkty, a organické látky v nich obsiahnuté. Najbežnejšou z týchto látok sú považované za sacharózu, fruktózu a glukózu. A laktózy - ten, ktorý je prítomný v mlieku. V niektorých produktoch, existuje niekoľko typov sacharidov, ako je cukor. Je šťastne koexistujú glukózu a fruktózu.

A my potrebujeme sacharidov. Bez nich by sme zachahnem, slabý, posereem tvár a celkovo žiť normálny život nemôže. Iba sacharidy sú dobré a zlé. Z dobrých my nabudí, zlé - "puhnem" nemilosrdne.

Možno sa pýtate: "Dobrý sacharidov - je, aký druh výrobkov?" Odpoveď je jednoduchá: pozrieť sa na odporúčania pre zdravé stravovanie a posielať pozdravy. Pri pohľade na štíhle (doslova) sériu mien, to je ľahké pochopiť, ktoré potraviny sú dobré sacharidy, naše nabíjačky, a to, čo - no. Dobrá - je to čerstvej zeleniny a ovocné džúsy, chlieb, celozrnné produkty, a s pridaním otrúb, pohánka a ovsených vločiek, hnedá ryža, strukoviny, zelenina a paradajky. Okrem všetkých vyššie uvedených, môžete ešte pridať huby, cestoviny z pšeničnej múky, ovocie, horkej čokolády a mliečnych výrobkov.

A zlé sacharidov - je, aký druh výrobkov? Tí, ktorí potešiť naše chuťové poháriky, a potom zákerne uložené ako tuk na bokoch a bruchu. Tam, kde sa môžeme naučiť "radosť"? Samozrejme, biele pečivo, sladkosti, cukrovinky, zemiaky, cestoviny z bielej múky a bielej ryže. Všetky tieto dobroty obsahujú väčšinou cukor a škrob. A ak nebudete po torte "na desiatu" jogging, extra hmotnosť pri tejto diéte si iste majú poskytnúť. Mimochodom, Lyubov Orlova niekedy dovolené jesť koláče, ale potom sa 100 svahoch zápasov roztrúsených na podlahe. A ja zostal v rovnakej divízii.

Takže nemajú visieť zámok na ústa, jesť sacharidy, ale to múdro. Ďalšie pravidlo, že poznamená, že nie ste moc lepšie. Jesť vaša obľúbená sladká ráno. S výhodou pred 12 hodín. V tomto okamihu, sacharidy sú najlepšie stráviteľné. Takže môžete jesť koláčiky na raňajky a začiatkom obeda, ale na večeru, nechajte bielkoviny, sacharidy a dať nepriateľovi.

Adičné produkty s vysokým obsahom organických látok, sú tie, v ktorých ich minimálnom počte. Poďme sa pozrieť na to, čo potraviny s nízkym obsahom sacharidov.

Ryby a mäso, sú prakticky nevyskytujú. Nielen, ale našiel v zelenine (uhorky, hlávkový šalát, paradajky, reďkovky), huby, citróny, pomaranče, melóny. Sú tiež menej ako 5 g (100 g) v non-mliečne výrobky, morských rias a kôrovcov.

No, teraz, poznať nepriateľa tvárou v tvár ", rovnako ako tá druhá. A ak vás niekto spýta: "Sacharidy - to je, aký druh výrobkov" - budete vedieť, čo na to povedať. A tiež byť schopný plánovať svoj jedálniček tak, aby zostal bdelý, energický a fit.