Nočné mory. Sú to nebezpečné?

Nočné mory sú jasné, celkom realistické sny, ktoré vás zobudia počas hlbokého spánku. Pod ich vplyvom sa srdcová frekvencia zvyšuje. Väčšina nočných mori sa objavuje vo fáze rýchlych pohybov očí a pri zvyšovaní trvania nočnej módy narušuje osobu bližšie ráno.

Samozrejme, nočné mory u detí sú oveľa bežnejšie, avšak aj medzi dospelými sú tento fenomén postihnuté asi 2-8% ľudí.

Každý má svoje vlastné obavy, čo znamená jeho vlastné nočné mory. Takéto nočné mory sú však rozšírené, ako napríklad strach, že sa nedostanú k nebezpečenstvu, klesnú z veľkej výšky a tak ďalej. Ak sa vo vašom živote objaví vážne zranenie, môžete ho znovu zažiť každú noc.

Napriek podobnosti nočných múrov a obáv sa výrazne líšia. Okamžite po zaspávaní sú nočné hrôzy, ktoré sú, akoby, pocity a pocity, ale nie sny, pretože ľudia nemôžu popísať ani spomenúť, čo spôsobilo, že sa bojí a prebudili. Nočné mory sú často spontánne, spôsobené rôznymi faktormi alebo poruchami.

Stáva sa tiež, že sa to stane po hustom jedle v noci, ktoré spôsobuje zvýšenie všetkých metabolických procesov, signalizuje mozgu potrebu zvýšiť aktivitu. Množstvo liekov môže spôsobiť ich výskyt. Napríklad lieky alebo antidepresíva, ktoré ovplyvňujú funkciu neurotransmiterov, môžu byť ich príčinou.

Takéto psychologické problémy ako úzkosť alebo depresia môžu v dospelých iniciovať nočné mory. Hlavnou príčinou chronických, často opakujúcich sa nočných mora je posttraumatický stres.

Ak si myslíte, že nočné mory sú len zlým snom, potom sa mýlim. Môžu významne ovplyvniť vaše zdravie. Ľudia trpiaci nočnými mormi sú náchylní k duševným chorobám a poruchám. V extrémnych prípadoch je možné aj samovraždu. Ak sú k dispozícii, neodkladajte návštevu špecialistovi!

Okrem toho nočné mory v noci zabraňujú spánku, čo vyvoláva vznik rôznych chorôb, medzi ktoré patrí depresia (začarovaný kruh), obezita a kardiovaskulárna patológia.

Existuje celý rad metód, ktoré znižujú frekvenciu nočných mora v noci, a tým zlepšujú kvalitu života pacientov.

Ak vzniknú z dôvodu užívania liekov - nahraďte ich alebo znížte dávku, tento vedľajší účinok by mal zmiznúť.

Takmer všetky prípady nočných múrov, ktoré sú spôsobené depresiou, úzkosťou alebo posttraumatickou poruchou, sú priaznivo ovplyvnené zmenami v správaní a životnom štýle.

Behaviorálna alebo kognitívno-behaviorálna terapia, ktorá sa často používa pri liečbe posttraumatických porúch, sa zaoberá obnovou správneho životného štýlu . Niekedy sa tento spôsob liečby kombinuje s užívaním liekov.

Existuje aj mnoho ďalších spôsobov, ako sa vyrovnať s nočnými mormami, aspoň s cieľom znížiť frekvenciu ich výskytu. Vo všeobecnosti je mimoriadne dôležité sledovať spánok-bdenie. Výskyt nočných múrov klesá s pravidelnou fyzickou námahou, meditáciou alebo jogou počas dňa.

Pamätajte si najdôležitejšiu vec, dodržiavanie hygieny spánku prispieva k vyrážke a úplný spánok spôsobuje zmiznutie nočných mora. Spálňa by preto mala byť pre vás čo najpohodlnejšia. Toto miesto by malo byť spojené s odpočinkom, nie s každodenným stresom. Snažte sa piť pred spaním kofeín, alkohol a nikotín, ktoré majú na to významný vplyv.