Nevyhnutné vitamíny pre vlasy

Vo väčšine ľudí vlastných vlasov stav spôsobuje nespokojnosť. Dôvody pre to môže byť veľmi odlišné, ale hlavným dôvodom je nedostatok dôležitých vitamínov. Ich prítomnosť zabraňuje lupinám a vypadávaniu vlasov. Ak je telo nedostatok vitamínov na vlasy, sa stanú tenký, krehký, škaredý, príliš tučný alebo príliš suché.

Poďme pochopiť, v detaile v celom texte.

Jedným z najdôležitejších je nepochybne vitamín A. To poskytuje imunitu a zdravie životne dôležitých orgánov. Nedostatok to vedie k strate lesku a vypadávanie vlasov. Stanú sa z nich krehký a suchý, môže dôjsť k tvorbe lupín. Dňom pre telo to musí byť asi 1 mg. Mnohí v pečeni, vaječnom žĺtku, mlieka, smotany a masla. Len majte na pamäti, že odstredené mlieko je v podstate zadarmo.

Svieža a zdravo vyzerajúce vlasy pripojené k vitamínu B2. S jeho nedostatok tipov vyschne, a korene zhirneyut. Vitamín B2 je potrebné venovať osobitnú pozornosť, pretože to bude spotrebovaný rýchlejšie ako ostatné vitamíny pre vlasy. Musí to byť pre dospelého 2 mg za deň a zahŕňa ju do vajec, pečiva, mliečnych výrobkov, mäsa, a to najmä veľa to v pečeni.

Pigmenty v tvorbe vlasov podporuje vitamín B3. Nedostatok to vedie k predčasnému rozkvetu a dysplázia. V deň, kedy by mala byť použitá v množstve od 50 do 100 mg. Obsahuje pivovarské kvasnice, celozrnné obilniny, arašidy, ryby a pečene. Zvlášť veľa to v hovädzom mäse.

Suchá pokožka a zabraňuje vzniku svrbenie vitamínu B6. Väčšina z nich je obsiahnutá v sušených kvasníc, celozrnných výrobkov, rovnako ako ryby, kuracie mäso, bravčové mäso, vnútornosti, vajcia, ovocie, orechy, sója a banány.

To podporuje rast vlasov vitamín B9. Jeho nevýhodou je nielen negatívny vplyv na tele, ale tiež robí človek bledý. Požadovaná denná bilancia by mala byť na úrovni 0,2-0,3 mg. Dostatočné množstvo je obsiahnutý v potravinárskom kvasiniek, syr, zeleniny, syrov a rýb.

No normálny farbu a rast vlasov vitamín B10. Jeho denný príjem vyváženej stravy kompenzované sebe, ale ak budete potrebovať ďalšie vitamíny pre rast vlasov nechty, potom konzumovať žĺtky, mliečne výrobky, pivovarské kvasnice, zemiaky, ryža, orechy a ryby.

Na vlasového folikulu výživy ovplyvňuje vitamín E. Rastu, vzhľad a farba závisí práve na neho. Veľký nedostatok o tom v tele vedie k vypadávaniu vlasov. Potreba to je 15 mg za deň, a patrí do skupiny vitamínov pre vypadávanie vlasov. Obsahovali sa vyskytuje hlavne v rastlinných potravinách, najviac v slnečnicovom oleji. Tiež, veľa z toho v paradajky, hrášok, petržlen, špenát, šípkovou osiva.

S lupín a vypadávanie vlasov sa potýka vitamín F. Okrem toho ďalšie vitamíny pre vlasy s ním je oveľa lepšie vstrebáva a výrazne zvýšiť účinnosť ich činností. V záujme zachovania potrebnej rovnováhy v tele potrebujú jesť slnečnicové semená, mandle, oriešky, vlašské orechy a rastlinné oleje z ľanového semienka, vaječníkov pšenice a sóje.

Chráni žiarovky od zničenia vitamínu C. To tiež pomáha pri vstrebávaní železa v tele. Je bohatý na divokej ruže, čierne ríbezle, rakytník rešetliakový, citrusové plody, paprika, čerešne, kel a šťaveľ.

Aby sa zabránilo vypadávaniu vlasov a plešatosti je potrebné vitamín H (biotín). To je v pečeni a obličkách, kravské a kozie mlieko, mliečne výrobky, ovsené vločky, sóje, kuracie vajcia dostačujúce.

Veľký set stopových prvkov nevyhnutných pre rast, rovnako ako vitamíny pre vlasy nájdené v hovädzom a ovčieho. V takejto kombinácii nie sú inde. Hrať v syntetických doplnkov nefungujú. Preto, aby vaše vlasy silnejšie a silnejšie, jesť viac mäsa.