Neboj sa, alebo ako sa zbaviť pocitov vnútornej úzkosti?

vzrušenie alebo úzkosť čas od času pocit zažívajú každou osobou. Ale niekedy sa prevaľuje: je akútne pocit neistoty, strach z neznámeho, hrozného nervozita. Prísť na myseľ panike myšlienky, tep zrýchľuje, stane sa v blízkosti hrudi, stratil koordináciu pohybov. Dôvodom pre toto nepohodlie je vnútorný alarm, nie je predmetom nášho vedomia. A nikto nie je imúnny voči tejto podmienky, bez ohľadu na vek, spoločenské postavenie a duševné zdravie. Milióny ľudí na celom svete zaujímajú o otázku, či ku kontrole úzkosť je to možné, a ako sa naučiť, aby sa nebála? Snažte sa pochopiť, čo spôsobuje vnútorné úzkosť a ako s ňou bojovať.

príčiny nepokojov

Dôvod na obavy, môže byť ekonomická nestabilita, neistota, strach z bankrotu, skúsenosti blízkych, prístup staroby, strach zo smrti. Ale tiež sa stáva, že človek má obavy o ničom, ako napríklad: "Neodídem, ak je kanvica na sporáku? Vypol som žehličku pred odchodom? Zavrel som dvere, alebo nie? "Samozrejme, že nie sa báť, je vhodné ísť a skontrolovať. Čo keď sa to stane zvyk? To je pravda! To nie je možné.

Tento druh prax je úplne normálne. Konštantná pocit úzkosti nemožno nazvať negatívne pocity. Ale keď sa stane rušivé a to vás nenechá na pomerne dlhú dobu, uistite sa, že sa s tým vyrovnať. Nebojte sa, pre začiatok sa snaží upokojiť a sami rozhodnúť, ako nebezpečné to je pre vás k úzkosti, a pasú, než so sebou nesie následky. Ak je vám nejaké nepríjemnosti, odporúčame riadiť sa radami psychológov.

Zbavte sa strachu

Keď strach príde k životu, človek prežíva neistotu a zmätok. Je to strach, ktorý sa stretáva s koncentráciou, ako je chorý predstavivosť farby hrozný obraz následných udalostí, sú zvyčajne prehnané a nevierohodná. Podľahne negatívnych myšlienok, cítil prístup nebezpečenstvo, a neporaziteľnosť v neriešiteľných problémov, môžete stratiť všetok zmysel pre realitu, padá do priepasti úzkosti a tiché hrôze. A čím viac o tom premýšľam, tým silnejší pocit beznádeje.

Toto správanie sa zvyčajne priťahuje problémy, ako si nevedomky "Volanie" na svoje problémy. Myšlienky majú schopnosť zhmotnenie, ktoré sú predmetom tohto zákona prírody, dobré i zlé myšlienky. Čo robiť?

Skúste zmeniť scenár udalostí nastavením seba v pozitívnym spôsobom. Snažte sa myslieť na tie zlé, nebojte sa o tom, čo by sa mohlo stať, alebo sa stane v blízkej budúcnosti. Koniec koncov, je to ešte bude diať! Často spomínam na príjemné okamihy svojho života a zahnať chmúrne myšlienky.

Nestrácajte nervy

Moderný človek je veľmi ťažké sa vyhnúť tým, alebo iné situácie, ktoré z neho nervózna postup vykonať. Medzi ne patria:

• skúšky;
• reč pred početným publikom;
• nepríjemný rozhovor s šéfom;
• Porucha rodinných vzťahov;
• finančné problémy;
• zdravotné problémy.

Samozrejme, to všetko je pre vás veľmi dôležité. Z výsledkov týchto akcií závisí od mnohých faktorov. Strach zlyhať skúšku alebo výkon a neschopnosť prejsť celkom prirodzene, ale váš nadmerná nervozita a zhon môže pokaziť všetko. Ešte predtým sa báť, lepšie vynaložiť všetko úsilie, aby sa zabránilo zlyhanie. Dôveru vo svoje vedomosti a sily výrazne oslabiť mieru vzrušenia.

Pokiaľ ide o zvyšok - to je len dočasným javom, ich priaznivé riešenie závisí na tom, ako zaobchádzať s týmto. Riadením myšlienky, budete môcť spravovať svoje emócie a následné akcie.

atletika

Ak sa stretnete s konštantnou vzrušenie a úzkosti, môže joga vám pomohol. Jogy obnovuje nervový systém, normalizuje krvný tlak, znižuje frekvenciu srdca. Hlavným pravidlom v triede - zameriavajú iba na posilňovni, nebojte sa, relaxovať a nemyslím, že ani o nič, čo by vás mohli rozrušiť. Meditácia pomáha znižovať trvalé neprimerané poruchy, znižuje úzkosť, nebezpečenstvo, strach a neistota ohľadne budúcnosti. Mozog a nervový systém začne pracovať efektívnejšie, aktivuje nových oblastí mozgu. Stáva sa, biologické a psychickej premeny človeka.

Nenechajte sa zameriavajú na problémy

Nerobte si starosti s minulosťou - to nevráti. Vracať zakaždým do starej zášti, ste prežiť tie nepríjemné okamihy, ktoré majú dlhú dobu zabudnúť. Opýtajte sa sami seba, čo robí si pamätáte tej či onej situácii? A prečo minulosť nebude pustiť? Spomenúť na skoršie obrázok, skúste vziať do úvahy všetky chyby a nedostatky, vďaka ktorému máte obavy doteraz. Zatvoriť túto stránku svojho života a nikdy sa k nej vrátiť. Naučte sa žiť v prítomnosti.

Žiť život, ako by to bol posledný deň svojho života. Nebojte sa v predstihu a vychutnať každou minútou. Utiahnuť svoj rozvrh, rovnako ako je to možné, nechať čas na prázdne skúsenosti. Iba mení postoj k životu, budete schopní pripraviť cestu pre budúcnosť - pokojný, uvoľnený a spokojný, to, ako si myslia, že je.