Najužitočnejšie produkty

Ľudstvo sa vyvíja z roka na rok, ale spolu s ňou jedlo nášho iba zhoršuje. Preto chcem upozorniť na najviac užitočných produktov a robiť to, čo oni sú užitočné. Taká môže byť nazývaný veľký výber. Tu je zoznam užitočných produktov, ktoré môžu byť identifikované.

1) Vajcia. To je lacná užitočný produkt. K dnešnému dňu, vajcia sú k dispozícii všetkým, a to najmä šťastie v tomto vzhľadom dedinčanov ako najužitočnejší sú považované za vidiecke vajce. Obsahujú mnoho bielkoviny, tuky, minerálne látky a vitamíny (takmer všetci radi, je ich tam 12 druhov). Ak by každý deň zjesť aspoň jedno varené vajce, môžete zvýšiť svoju pamäť, rozšíriť tvorivého ducha, navyše náš mozog dostáva nezastupiteľnú jedlo. Vajíčko je pravdepodobne najviac užitočný produkt zo všetkých. Zahrnuté do zloženia vajce vitamínu E poskytuje naša pleť svoju pevnosť a dlhšie udrží svoju krásu. Okrem toho, že nie je žiadnym tajomstvom, že sú veľmi užitočné pre srdce a oči. Ventilátory vajcia majú silné zuby a kosti. Takže zozname "najviac užitočných produktov" môžu byť udelená prvé miesto.

Všimnite si, že zneužívanie vedie k zvýšeniu hladiny cholesterolu v krvi.

2) ryby a morské plody. Táto kategória výrobkov je nemenej dôležité ako ten prvý. Ryby obrovské množstvo vitamínu D, ktorá je potrebná pre kosti. Veľmi ocenil rybieho tuku, to je používané ako nenahraditeľný liek. Je známy svojím obsahom rybieho makro- a mikroelementov. Je tu veľa fosforu, vápnika, jód, draslík, najmä v morských rýb.

Je potrebné poznamenať, že každý druh rýb vo svoje vlastné dobro. Napríklad veľké množstvo jódu sleďa, kapry známy pre svoj vysoký obsah vitamínu B12, treska užitočné pre mozog, v lososa je esenciálne kyseliny, ako sú omega-3 mastné kyseliny. Ale proteín mäso makrela môže byť v porovnaní s proteínom hovädzieho mäsa, ale trávenie hovädzie sadzba je výrazne horšia ako ryby.

3) Tretie miesto v zozname "najviac užitočných produktov" cenu orechy. To je arašidy, vlašské orechy , lieskové orechy, kešu oriešky, arašidy, mandle a mnoho ďalších. Obsahujú veľké množstvo živín, bielkovín, tukov a vitamínov. Treba však poznamenať, že zneužívanie orechov môže viesť k obezite. Orechy môžu znížiť hladinu cholesterolu v krvi, rovnako ako boj proti rakovinovým bunkám.

4) V tomto bode, zoznam "najviac užitočných produktov," dodáva brokolicu. To je jeden z odrôd kapusty. Obsahuje veľa vitamínov, ako sú A, C a skupiny B. brokolica návrhy patrí detskej stravy s nízkou hladinou hemoglobínu v krvi, pretože obsahuje železo. Je dôležité vedieť, aké sú negatívne aspekty brokolica nie je vôbec.

5) Bobule a ovocie. Táto móda je zvlášť zaujímavé pre tých, ktorí majú radi chutné. V bobule uvedené veľké množstvo antioxidantov, vitamínov (najmä vitamín C, je nutné pre normálnu prevádzku imunity). It jahody, ríbezle, jahody, maliny, černice, ríbezle, horské jaseň, brusnice, brusnice, čučoriedky, čerešne, slivky, čerešne.

Medzi plody sú tiež obrovské množstvo položiek, to nie je ani list: Tento citrusov, jablká, hrušky, mango, kivi a mnoho ďalších.

6) Mliečne výrobky. Na nich môžete hovoriť donekonečna. Po prvé, je zdrojom vápnika a bielkovín, ktoré sú nevyhnutné pre rastúci organizmus, ako aj pre dospelého. Podľa počtu bielkovín a vápnika patrí prvé domček. Na druhom mieste tvrdých syrov a tvarohu.

Zoznam mliečnych výrobkov, ktoré možno nájsť na pultoch moderných obchodov je pomerne široká: mlieko, kyslá smotana, smotana, tvaroh, tvrdý syr, tavený syr, jogurt, kefír výrobky, rôzne tvarohu, sa šíri.

Okrem toho, mlieko obsahuje dôležitý vitamín D, rovnako ako úžitkové nerasty. Takže piť mlieko a jesť mliečne výrobky.