Najužitočnejšie produkt na svete. Potravy, zdravým

Nie je žiadnym tajomstvom, že v zelenine, ovocie, cereálie, mlieko, mäso a ryby, existuje obrovské množstvo cenných vitamínov a minerálov. Preto by mali pravidelne objavujú našej ponuke. Poprední svetoví odborníci na výživu sú stále aktívne debata o tom, aký produkt je najužitočnejší pre ľudské telo. V dnešnom článku sa predstavia najlepší.

jablká

Ako súčasť tohto ovocia je prítomné dvanásť vitamíny nevyhnutné pre normálne fungovanie ľudského tela. Sú bohaté na diétne vlákna, pektín, cukry, železo, jód, horčík, sodík, fosforu a draslíka. Preto jablká môžu nárokovať titul "Najcennejším produktom na svete."

Systematické používanie týchto plodov tóny tela, posilňuje imunitu a zlepšuje pracovné kardiovaskulárny systém. Podľa vedcov, ktorí každý deň jesť jablko, menej pravdepodobné, že trpí Alzheimerovou chorobou. Navyše, tieto plody obsahujú quercetin. Tento materiál má vynikajúce protizápalové vlastnosti a bráni rozvoju nádorových buniek.

cesnak

Toto nádherné zeleniny možno tiež bezpečne tvrdiť titul "Najcennejším produktom na svete." Je prítomný viac ako štyri z komponentov. To je považované za jeden z najlepších zdrojov niklu, horčíka, kobaltu, draslík, vápnik, chróm, alicínu, adenozín a flavonoidy. Táto zelenina bohatý PP vitamín, C, A, B ₁ a B _2.

Cesnak ktorých vlastnosť je určený unikátnym zložením, má vynikajúcu antibakteriálnu aktivitu. To bráni rozvoju infekčných chorôb a posilňuje imunitný systém. Systematické používanie tejto zeleniny je považovaný za najlepší prevencia infarktu a mozgovej mŕtvice. Okrem toho, že je účinný proti Staphylococcus, zápal pľúc, hypertenzia, chrípka a herpes.

Navyše všetko ostatné, cesnak, ktorého majetok bol úspešne použitý v alternatívnej medicíne, ukazuje ľudí trpiacich poruchami nervovej sústavy. Vzhľadom k tomu, že obsahuje látky, to je prírodné antibiotikum.

karfiol

V zložení tejto zeleniny sú veľké množstvo vitamínu B, A, C, K, D a E. Okrem toho, je bohatý na sacharidy, vlákninu, bielkoviny, pektíny, škroby, prírodné cukry, purínových zlúčenín a polynenasýtené organických kyselín.

Recepty Karfiol k dispozícii pre všetky domácnosti, jedlá z nej sú jednoduché a ľahko pripraviť. Z tohto dôvodu, riad by malo vyzerať tak často, ako je to možné vo vašej strave. Pravidelná konzumácia tejto zeleniny pomáha predchádzať ochorenia kože a posilňujú nervovú sústavu. Obsahuje relatívne vysoké koncentrácie biotínu, ktorý pomáha vyrovnať sa s únavou a depresie. Rovnako sa má za to dobrým zdrojom molybdénu, zinku, železa, mangánu, síry, horčík, fosfor a chlór. Je to tak zložité chemické zloženie a vysvetľuje všetky prospešné vlastnosti tejto zeleniny.

Okrem toho, jednoduché recepty sú použité pre jej prípravu. Karfiol možno vykonať veľa chutných jedál, takže je neoddeliteľnou súčasťou mnohých diét. To je vzhľadom k hodnote relatívne nízke energie. Tak, sto gramov tejto zeleniny obsahuje 29 kcal. Vzhľadom k vyššiemu obsahu vlákniny karfiolu dáva pocit sýtosti.

ryby

Vedci zistili, že denná konzumácia tridsať gramov výrobku dvakrát znižuje riziko srdcového infarktu. Národy, ktoré sú založené na diétu ryby, zriedka trpia rôznymi kardiovaskulárnymi chorobami. Preto možno tiež nárok na titul "najužitočnejšieho výrobok na svete."

Rovnako ako jablká, ryby, znižuje riziko vzniku Alzheimerovej choroby. Podporuje regeneráciu nervových buniek. Losos a červená ryba obsahuje hodnotné oleje, ktoré zlepšujú pleť a vlasy stave. Aj v tomto produkte je značné množstvo sodíka, fosforu, vápnika, riboflavínu, piroksidina, niacínu a retinol.

grapefruitov

Možno je to najužitočnejšie produkty pre plavidlá. Sú bohaté na pektínov, celulózy, organické kyseliny, esenciálne oleje, vitamíny A a C. V tomto plodu je prítomná zvýšená koncentrácia mangánu, medi, fluóru, zinok, kobalt, jód, a železa. Obsahujú glykozidy normalizovať srdca a zabrániť vzniku aterosklerózy.

Okrem toho, grapefruit je považovaný za dobrý zdroj vitamínu P, posilňuje cievy. Odporúča sa zaradiť do jedálnička ľudí, ktorí trpia nízkym tlakom. To je tiež indikovaný na prevenciu infarktu. Odborníci radia dvakrát týždenne k jedlu jeden celý grapefruit. Tým dôjde k zvýšeniu pružnosti ciev a posilniť ich steny.

mrkva

Táto koreňová zelenina je bohatá na mnoho cenných vitamínov a minerálov. Obsahuje dotatochno koncentráciu beta-karoténu. Po injekcii do ľudského tela je látka premenená na vitamín A. Samozrejme, mrkva - nie najužitočnejší produkt na svete, ale pravidelné používanie oranžovej koreňa zlepšuje ostrosť zraku a prevencii rakoviny.

Táto zelenina bohaté na škrob, bielkoviny, aminokyseliny, lecitín, glukózy, fruktózy a enzýmov. To je považované za dobrý zdroj kobaltu, fosforu, jódu, medi, horčíka a vápnika. Z tohto dôvodu sa odporúča zaradiť do jedálnička ľudí, ktorí trpia ochorením obličiek, žlčníka a pečene. Mrkva tiež indikovaný k prekysleniu žalúdka a porušovaniu metabolizmu soli.

brokolica

V rámci tejto zeleniny je dostatočné množstvo bielkovín, tukov a vlákniny. On je považovaný za jeden z najlepších zdrojov beta-karoténu, zinku, železa, fosforu, draslíka a selénu. Čerstvé brokolica je bohatá na vitamíny U, K, E, PP a C. Obsah druhé, to predčilo aj oranžovo.

Predpokladá sa, že pravidelná konzumácia zeleniny pomáha znižovať riziko vzniku rakoviny. Brokolica je dobré pre srdce. To urýchľuje proces odstraňovania ťažkých kovov a udržiava normálne rovnováhu tekutín a elektrolytov.

Čerstvé ružičky brokolice a stopky môžu ľahko nárok na titul "najužitočnejších nízkokalorické potraviny." Pravidelná konzumácia tejto zeleniny pomáha odstrániť prebytočnú tekutinu, rovnako ako zlepšenie stavu pokožky. Preto riadu odrôd kapusty sú zahrnuté v mnohých diét.

špenát

Krehké listy tejto rastliny je považovaná za vynikajúci zdroj cholínu, cukrov, škrobu, vlákniny, beta-karotén, sacharidy a organickými kyselinami. Obsahujú dostatočnú koncentráciu vitamínu H, PP, E, K, C, B a A. To nie je úplný zoznam toho, čo je bohatý špenát.

Čerstvý výrobok pomáha odstrániť toxíny, súčasne nasýtenia teleso v nich obsiahnuté cenné látky. K dispozícii v listoch vlákniny pomáha udržiavať stabilnú fungovanie tráviaceho systému. Pravidelné užívanie tejto byliny podporuje prirodzený úbytok na váhe a posilňujú imunitný systém.

V špenáte, tam je ďalší unikátnu vlastnosť. Blokuje rast nádorov. Z tohto dôvodu sa odporúča, aby vstúpiť do jedálnička ľudí, ktorí sa zotavujú zo rádioterapiu.

Mlieko a jeho deriváty

Tieto chutné a zdravé produkty obsahujú dostatok vápnika hodnotné bielkoviny, laktóza a stráviteľné tuk. Má sa za to, že pravidelná konzumácia mlieka a mliečnych výrobkov, prispieva k normalizácii nervového systému. To tiež umožňuje skontrolovať správnu funkciu svalov. Lekári sa domnievajú, že tí, ktorí pili denne aspoň pohár mlieka, to je oveľa menej pravdepodobné, že trpí rakovinou žalúdka.

Ľudia, ktorých telá nie sú laktózu, je žiaduce, aby pravidelne konzumovať jogurt. Odstredené mlieko je považovaný za vynikajúci zdroj vápnika, ktorý je nevyhnutný pre prevenciu osteoporózy.

orechy

Tieto produkty sú vhodné pre zdravie, musí byť prítomný v potrave každého jedinca. Vo svojom zložení obsahuje všetky živiny najdôležitejšie tried. Orechy sú bohaté na sacharidov, tukov a bielkovín. Obsahujú dostatočné množstvo fosforu, železa, vápnika, draslíka a horčíka. Sú bohaté na vitamíny P, B, E a A.

Je dokázané, že ľudia, ktorí pravidelne jedia orechy, menej pravdepodobné, že trpí stareckou demenciou, infarktov a srdcových ochorení. Tieto produkty vyživujú mozog a zabrániť zničeniu nervových bunkových membrán.

Napríklad, mandle zobrazené s pálenie záhy, vredy, obezitou a hypertenziou. Lieskových orieškov normalizuje činnosť kardiovaskulárneho systému a zabraňuje vzniku nádorov. Odporúča sa používať s kŕčovými žilami, zväčšenej prostaty a chronickej únavy. Pistácie, musí byť prítomná v strave tých, ktorí trpia aterosklerózy a ochorení pečene. Píniové oriešky stupňujú fyzický a duševný vývoj detí.

cereálie

To je považované za najužitočnejšie pohánka. Tento nízkokalorický a ľahko stráviteľné obilniny bohaté na mnoho cenných vitamínov a stopových prvkov. To podporuje vylučovanie cholesterolu a toxínov. Odporúča sa použiť pre ľudí, ktorí trpia cukrovkou, obezitou, ochorením srdca, pečene a gastrointestinálneho traktu.

Druhý užitočný jačmeň kaše rozpoznaný. To prispieva k významnému zníženiu rizika rakoviny, posilnenie imunity a normalizovať metabolizmus. Tento ľahko stráviteľné obilniny je ideálny pre diétu. Okrem toho pravidelná konzumácia ovsených vločiek zlepšuje stav kostí a zubov.

Millet preukázané, že všetci, ktorí po dlhú dobu je užívanie antibiotík. Toto zrno má posilňujúce vlastnosti. To prispieva k rýchlemu odstráneniu toxínov.

Munk hrubá podlažná obsahuje oveľa menej vlákniny a vitamínov. Ale toto je kompenzované vysokú nutričnú hodnotu obilnín. Je určený pre ľudí, ktorí trpia rôznymi chorobami tráviaceho traktu. Ako súčasť krupica predstavovať dostatočne veľké množstvo lepku, môže spôsobiť alergické reakcie.

Jačmenné krúpy uznaný ako hlavný športovcov a ľudí zapojených do ťažkej fyzickej práce. Tento jačmeň je považovaný za jeden z najlepších zdrojov fosforu potrebných pre zvýšenie rýchlosti svalovej kontrakcie. To je rovnako dobre hodí a alergie, a tých, ktorí chcú schudnúť.

med

Tento chutný výrobok je považovaný za prírodný náhrada cukru. V prírodnej včelí med obsahuje takmer všetky cenné minerály. V jeho zloženie je v blízkosti ľudskej krvnej plazmy. Tento produkt je bohatá na biotín, pyridoxín, riboflavín a tiamín. Je považovaný za vynikajúci zdroj kyseliny askorbovej, kyseliny listovej a nikotínu.

Kvalitatívne prírodný med má silné baktericídne vlastnosti. Okrem toho prispieva k zrýchleniu metabolizmu a zlepšenie regenerácie tkaniva. Tento produkt má vynikajúce tonikum, riešenia a protizápalový účinok.

Je dokázané, že pravidelné užívanie medu stimuluje obranyschopnosť ľudského organizmu, odstraňuje problémy so spánkom, že zabraňuje vzniku roztrúsenej sklerózy, a zavádza tráviaci systém. To je uvedené v žalúdku a žalúdočného vredu. Med odstraňuje opuchy, zlepšuje krvný obeh a normalizuje tlak. Odporúča sa zaradiť do jedálnička ľudí, ktorí trpia ochorením srdcového svalu.