V tehotenstve, správnej výživy

Správna výživa v tehotenstve.

Nedostatok živín je škodlivé pre vytvorenie živého organizmu. Občas zvyšuje potrebu vitamínov u žien, ktoré sú v pozícii, alebo dojčenie. A teraz viac ako inokedy, je potrebné venovať osobitnú pozornosť ich zdravie. Potom, čo zodpovedný nielen za seba, ale aj pre dieťa.

V bežnom živote sme nie vždy sa podarí dodržať správnej výživy, v kombinácii rovnováhu bielkovín, tukov a sacharidov. Často sme sa vzdať raňajkách v prospech výdatnej večeri. Užitočná čerstvým ovocím a zeleninou nahradíme na fast food. Ale teraz je obdobie, v ktorom budete musieť myslieť na vás dvoih.Zakladyvat založenie nového života.

Ale to neznamená, že budete musieť doslova "jesť za dvoch", alebo úplne zmeniť svoje chuťové návyky v prospech tých správnych potravín. Tento prístup môže viesť k depresii alebo zdravotným problémom.

Ako si vybrať produkty

V očakávaní dieťaťa, dbať na kvalitu výrobkov, pridávanie rôznych chemických prísad. Len dlhú trvanlivosť nehovorí v jeho prospech.
A nezabudnite, jedlo zachová najväčší počet svojich živín pri varení pre pár, skôr než smaženie v oleji.
Ako, aby sa vaše jedlo správne.

V dôležitom opatrenia, je nutné jesť len vtedy, keď budete mať pocit hladu, skôr než chopí komerčné prestávky medzi svoje obľúbené filmy. Snažte sa dodržiavať kvantitatívne normy požadované v tele počas tehotenstva. Tí, normálnej stravy by sa pridá 400 g sacharidov, 80 g tuku a 100 g bielkovín.

V očakávaní dieťaťa je potrebné odmietnuť z vyprážané, veľmi akútna, a venovať osobitnú pozornosť vlákniny a čerstvého ovocia a zeleniny. Ak teraz premýšľať o svojej postavy, potom sa rozhodnú pre správne sacharidov. Môžu otnetsi - pomalé sacharidy - je to obilniny, zelenina a ovocie, dávajú pocit plnosti a aktívnu činnosť žalúdka. Múky, sladkosti sú rýchle sacharidy, ktoré sú najlepšie jesť v dopoludňajších hodinách.

Takže je lepšie sa držať vždy jedno jedlo, nesmieme zabudnúť zaradiť medzi hlavnými raňajky, obed, večera - občerstvenie. Jesť ovocie alebo šálka jogurtu je tou najlepšou voľbou, a to nielen počas tehotenstva, ale aj pri kŕmení.
A zvyšok, je potrebné počúvať svoje telo, je nutné dopriať mu vyváženú stravu.

Progress-Med http://www.progressmed.spb.ru/