Keď je najlepšie jesť syr? Ktorú dennú dobu je najlepší jesť tvaroh: praktické rady a tipy

Tvaroh - je unikátny produkt, ktorý obsahuje viac proteínu než vo všetkých ďalších mliečnych výrobkov. Bez nej nie je možné prezentovať kompletný a zdravej výživy. Pozrime sa na štruktúru a úžitkové vlastnosti, ale aj keď jesť tvaroh a čo môžete uvariť chutné pokrmy z neho.

štruktúra

Užitočné vlastnosti produktu sú vysvetlené bohaté zloženie. Hlavná časť je kazeín. Tento mliečny proteín, ktorý sa absorbuje v priebehu niekoľkých hodín. Totiž až päť hodín, je schopný kŕmiť energetické telo sacharidov a tukov.

Percento proteínu v produkte začína od 50 a vyššie. Percento závisí od spôsobu jej prípravy. V prípade, že syr je - tuk, že obsahuje až 60% kazeínu.

Zvyšok proteínu v ňom sa rýchlo rozpadá. Takže pre tých, ktorí si myslia, že lepšie jesť syr, možné využitie časového obdobia by mal byť zaradený po intenzívnom cvičení.

Zloženie syra zahŕňajú vápnik, ktorý je veľmi potrebné, a svalov a kostí. Okrem toho, v tvaroh obsahuje veľké množstvo fosforu, draslíka, železa, sodíka, horčíka a zinku. Bohatý produkt a vitamíny A, B, C, PP.

Percento vyvážený proteín sa líši od štrnástich až osemnástich. Tvaroh textúra - žiadne bunky alebo tkanivá. Vločky sú trávené takmer úplne, a ich príjem nie je nijako zložité. Syrenina je taká esenciálna aminokyselina, metionín. Znižuje hladinu cholesterolu a zabraňuje tuku v pečeni.

Tvaroh pre zdravú výživu

Vzhľadom k absorpcii svetla, je vhodné pre ľudí všetkých vekových kategórií. A deti a starší ľudia dostávajú od chaty všetko nevyhnutné. Veľmi užitočné a regeneračný efekt to bude mať na ľudí, ktorí nedávno prekonali ochorenie.

Dokonca aj počas niektorých chorôb je vhodné k jedlu. Napríklad, tvaroh je znázornené na chronickým ochorením alebo tráviacej sústavy orgánov.

Avšak, odborníci na výživu varujú, že výrobok je vysoko koncentrovaný, a preto je vhodné, aby ho ako potrava 2-3 krát týždenne, nie viac. Navyše, tam je zaujímavý pohľad na skutočnosť, aký čas je najlepší jesť syr. Ale poďme hovoriť o tom neskôr.

Syr pre kulturistov

Ktorýkoľvek súťažiaci, ktorí chcú dosiahnuť maximálnych výsledkov, uistite sa, že syr vo vašej strave. Koniec koncov, je tu toľko bielkovín a ďalších živín! Čo je dôležité, tu a tam sú komplexné sacharidy, ktoré sú pomaly stráviteľné. Vďaka tejto energie je zachovaná, a nechcel jesť.

Otázkou je, kedy jesť tvaroh, je veľmi dôležité pre kulturistov. Je známe, že je to užitočné pre nich v pol hodinu pred tréningom a behom pol hodiny po ňom.

Optimálny výsledok možno vysvetliť nasledovne. Pred tréningom tela za predpokladu, sacharidov energie trvalo. Zároveň je doplnenie svalových bielkovín. Po tréningu je tu doplňovanie strávil zásoby energie, a poškodených svalov dodávajú potrebné bielkoviny pre ich rýchle oživenie a rast.

Všetci kulturisti vedia, že syr je najlepšie jedlo pre tých, ktorí potrebujú na priberanie na váhe.

Ktorú dennú dobu je najlepšie jesť syr

S atlétmi sme pochopili. Teraz už chápem lepšie, keď majú chalupu a čo to robí. Ale nie všetci ľudia sú športovci. Z tohto dôvodu a pre zvyšok nie je nečinný Otázkou zostáva, kedy je lepšie jesť syr.

Niektorí odborníci sa domnievajú, že najlepší trávenie tohto produktu je večer. Samozrejme, nehovoríme o tom, ako načítať. Všetky nevyhnutné opatrenia. V rovnakej dobe, telo nemôže absorbovať viac ako tridsať gramov bielkovín na jedle. V 100 gramoch syra obsahuje od 16 do 20 gramov proteínu. To znamená, že pred spaním nemôže jesť viac ako 180 gramov syra.

Ak používate výrobok bez akýchkoľvek prísad nemožno pridať jogurt. Ale v tomto prípade sa časť syra by mala byť znížená, ako je v jogurte obsahuje tiež svoje bielkoviny, sacharidy a tuky.

Tí, ktorí potrebujú na priberanie na váhe, bez obáv pridajte jogurt. Ale samozrejme, nemožno to preháňať, pretože hlavné zostáva rovnaký tvaroh. Keď on sa bude musieť schudnúť, je žiaduce, aby ešte zvyknúť na jeho použitie bez akýchkoľvek prísad.

Ako si vybrať dobrý syr

V dnešnej dobe, keď sa obchod tak veľa produktov, ktoré oslnený, že je niekedy ťažké urobiť správne rozhodnutie a kúpiť presne to, čo potrebujeme. V tomto písaný kdekoľvek, že produkt je 100% prírodné. Často sa však, že to nie je tak úplne pravda.

Vyzbrojený niekoľkými tipov rýchlo zistiť, ako syr je naozaj prirodzené a užitočné.

1. Z pol litra mlieka, sa získa 200 g syra. Z tohto dôvodu, jeho hodnota je vyššia, a to by stálo oveľa viac mlieka.

2. Pri výrobe potravinárskeho výrobku, as, naozaj, a ďalší výrobcovia musia byť v súlade so štandardmi kvality a treba ich nastaviť na obale. Uistite sa, že je nájsť a kontrolu dodržiavania. Ak zistíte, namiesto "Standard" s číslom niečo také aj iné veci, to je lepšie kúpiť takýto produkt.

3. Každý vie, že v dome, môžete variť tvaroh je oveľa kvalitnejšie, než v obchode. Z tohto dôvodu, mnohí radšej kúpiť na trhu. Avšak, tam nestojí žiadne relevantné normy, a kto vie, čo sa pridá ešte hostiteľka alebo nebol pridaný. V prípade, že miesto, kde môžete kúpiť syr, osvedčený, samozrejme, je to stojí za to, aby sa tam dostať. Je však potrebné pripomenúť, že tuk tvaroh je vždy vysoká.

4. Uistite sa, že dávať pozor na dátum výroby. Prírodná tvaroh môže byť skladovaný po dobu dlhšiu ako tri dni. Niekedy termín je zvýšený na päť. Pozrite sa pozorne na čísla tak, aby neprekročili dátum vypršania platnosti, a neboli zabité. V súčasnej dobe je tiež špeciálny tzv membránová technológia skladovania, kde výrobok je schopná udržať svoje prospešné vlastnosti pre celý mesiac.

Malé tajomstvo skladovanie

Potom, čo kúpil domček, dom by mal byť okamžite presunúť do smaltované misy a pridajte kocku cukru, pevne uzavretým vekom. Potom to bude udržať jeho vlastnosti dlhšie.

záver

Ak vezmeme do úvahy niekoľko jednoduchých rád pre nákup a skladovanie syrov, ako aj dodržiavanie optimálnej doby jeho prijatia, zaistíte sami optimálne prospech z produktu. Teraz už viete, kedy presne k jedlu tvaroh - ráno alebo večer.

Ak pred podávaním kvalitu máte pochybnosti, tu je tip na koniec: pridajte kvapku jódu. V prípade, že produkt je prirodzené, jód udržať ju svoju farbu. Ak sa pridá škrob, bude nadobúdať modrastý nádych.