Hannibal tréning - najlepší spôsob, ako vyhodiť do povetria vaše svaly

V posledných rokoch sa stala veľmi populárnou vonkajšie cvičenia s váhou vlastného tela. Patrí medzi ťahom na bare, kľučky na vodorovnej ploche a na nerovné barov. U týchto cvičení, nemusí ísť do drahých posilňovní a ani vyžadovať špeciálnu muníciu, takže táto metóda liečenia a zlepšiť ich forma je k dispozícii všetkým. Ak chcete začať cvičiť, stačí nájsť športové ihrisko, ktoré je v mnohých staniciach, v blízkosti škôl a škôlok.

Hannibal

Popularizácia takzvaných pouličných športoch sa zaoberá mnoho ľudí, ale snáď najznámejší z nich je Hannibal. Napriek skutočnosti, že človek je pomerne dobre známy, jeho biografiu, málokto vie, a informácie o tom, je veľmi málo. Vieme len, že sa narodil v roku 1979 v Egypte, teraz žije v Spojených štátoch, je model, herec a hral v reklamách a filmoch. Hannibal hmotnosť je 80 kg, ktorá nie je príliš vysoká (174 cm), je dostatočne dobrá.

tréningový systém Hannibal vyvinula, keď mu bolo iba 15 rokov, takže tréning skúsenosti už celkom pôsobivé. Je pravda, ako športovec sám, vo svojom živote bol obdobím, kedy triedy musel hodiť, a to iba na pokyn svojej sestry, vrátil sa k nim.

cvičenia Hannibal

Hannibal trénuje každý deň bez výnimky. A robí to ráno a večer, a ak existuje taká možnosť, že aj v čase obeda. Dôležitým ukazovateľom je skutočnosť, že najmenej raz týždenne, sa snažia udržať otvorený tréning. Toto je robené s cieľom zapojiť sa do procesu stále viac a viac ľudí.

Sada cvičenia, ktorá je zahrnutá do školení Hannibal, pre začiatočníka turnikmena zdať neuveriteľné. Skutočnosť, že na dosiahnutie takého výkonu energie, vyžadujú viac ako jeden rok, ale v prípade, že ho niekto, asi by ste mali premýšľať o tom, že všetko je možné, hlavná vec - tvrdo pracovať.

Hannibal tréningový program sa skladá z 11 prístupov, ktoré sa vykonávajú prakticky bez prestávky v round robin, medzi ktoré patrí:

• kľučky z vodorovnej ploche - 275-krát (30 opakovaní v prvom prístupe, každá nasledujúca rad je znížená o 1);
• vytiahnuť na preklad - 70-krát (10 opakovaní v prvom prístupe, každá nasledujúca rad je znížená o 1, 6 prístupy sú vykonávané na 5 opakovaní);
• namáča - 165-krát (20 opakovaní v prvom prístupe, každá nasledujúca rad je znížená o 1);
• vytiahnuť na preklade reverznej rukoväti - 70-krát (10 opakovaní v prvom prístupe, každá nasledujúca rad je znížená o 1, 6 prístupov vykonaných pre 5 opakovaní).

záver

sú iba vyššie uvedené čísla si zaslúžia rešpekt, ale nemali by sme myslieť, že to všetko končí. V skutočnosti je to len nevyhnutné minimum množstvo práce, ktorá je zameraná na zvýšenie vytrvalosti a umožňuje športovec vykonávať všetky zložité prvky. Okrem energetického bloku, Hannibal školenia tiež patrí beh, tréning na stacionárnom bicykli a do bazéna. Kardio je nevyhnutné k srdcu mohla vydržať také zaťaženie.

Ak nie je túžbu človeka môže dosiahnuť akejkoľvek výšky a cvičenie Hannibal To znova dokazuje. Je to na jeho vlastné príklad ukázal, že trpezlivosť a nadšenie dokáže divy. Musíme začať, namiesto aby hľadal výhovorky pre svoju nečinnosť!