Hádzanie loptičky. Technika hádzanie loptičky. Hádzanie loptičky na diaľku

Pozrite sa na sochu starovekých Grékov, na freskách Rímskej ríše a dokonca aj jaskynné maľby primitívnych kmeňov. Existujú podobnosti? Všetci starí vykreslil bojovníci alebo lovci, ktorí cestujú so zdvihnutým hodiť oštep.

V minulosti schopnosť hádzať oštepy zamenený s schopnosť prežiť takmer všetky obývané planéty kmene. Teraz to stratilo svoj význam, ale hádzanie loptičky - povinný skill pre každého. Koniec koncov, hádzanie nám umožňuje rozvíjať koordináciu pohybov, aby cítiť všetky svalové skupiny, a dozvedieť sa, ako správne rozložiť sily.

príbeh

V dávnych dobách, obyvatelia rôznych krajín (dokonca aj vo väčšine oblastí), sú stále vo vojne so sebou. Niektorí sa bránili, iní naopak, dobývať nové územia. Pred príchodom pušného prachu všetky zbrane sú meče, kopije, oštepy a šípy. Porazil najsilnejší a agilný. Ten, kto presne zasiahnuť cieľ, ten, kto môže správne zhodnotiť svoje sily a čas sa dostať preč od bitky, hádzanie oštepom alebo kopije. Táto zručnosť bola priama cesta k prežitiu a víťazstvo.

To je dôvod, prečo v čase mieru vojaci nezastavil školenia. Aby bolo možné zhodnotiť svoje schopnosti a porovnať ich s zručnosťami ostatných bojovníkov, organizovať súťaže na vrhacie oštepy a kopijami. Väčšina z nich boli súťaže na vrhacie vzdialenosti a cieľovej presnosť. V moderných podmienkach športovcov majster hodil loptu do bránky, nie zbraní.

Víťaz bol určený rozhodcami. Hodu vzdialenosť bola meraná pomocou "stop", pretože metrický systém neexistoval. Rozhodca počítanie vzdialenosti, že športovec hádzať oštepom, nohy. Bola to tá najpresnejšie meranie.

K tomuto dňu, športovci súťažiť v hode oštepom, disk jadro. Všetky tieto športy sú atletika, a to napriek značnej veľkosti brokov-golfové palice. Na olympijských hrách sa hrá nie jednu sadu ocenenie v tomto športe. Aby však bolo možné sa naučiť, ako presne a zahodiť, budete potrebovať veľa tréningu. Prvý skill dostaneme späť v škole, pri hodinách telesnej výchovy zvládnutie hádzanie loptičky.

Prečo sa učiť hodiť?

Mohlo by sa zdať jednoduchá úloha: hodiť loptu tak ďaleko, ako je to možné, alebo zasiahnuť cieľ, čo je dobré vzdialenosti. Ale v praxi sa stretávame s tým, že iba učia techniku hádzanie loptičky nám dáva výsledok. Bez tréningu najviac "jednoduché", čo sa môže stať - to je dislokácie ramenného kĺbu alebo podvrtnutie členku väz. Po tom, čo je potrebné pochopiť, ako koordinovať pohyby rúk a nôh, aby slušný výsledok. Preto takmer hádzanie loptičky na hernom formulári nám pomôže lepšie pochopiť svoje telo, naučiť sa ju riadiť a, samozrejme, posilnenie svalov: paže, nohy, trup. To je obzvlášť dôležité cvičenie pre deti. V 9-10 rokov veku dieťaťa už chápe, že koordináciu pohybov - nie je ľahká úloha.

V dospelosti, sú mladí ľudia opäť stretávajú s hádzať. Avšak, v tejto dobe granátov. Technika hádzanie lopta vhodný pre granátové jablko. Rozdiel je len v udržiavaní týchto nádrží a ich váhu. Samozrejme, že sa môžu pochváliť takéhoto vzácne schopnosti ako oštep, len málokto. Ale narazí na priateľov a známych presné hodiť loptu do bránky a pridať pár bodov na jeho autorite nie je nikomu ublížiť!

Atletika: diskom

Hádzanie - toto cvičenie športovci vyžadujúce "výbušné" svalovej námahe (krátkodobý, ale aj maximálne napätie). Cieľom každej valce - pre pohyb športové vybavenie na najvzdialenejšie od atléta na diaľku. Hádzanie loptičky, a to všetko začína, to pomáha rozvíjať silu, obratnosť a rýchlosť účinku. Okrem toho, že osoba má pochopenie optimálny pomer týchto snáh.

Napriek svojej zdanlivej jednoduchosť, hádzanie - pomerne zložitá úloha. Hádzať loptu, je potrebné odhadnúť silu rýchlosť a ramena, ich vzťah na spustenie a pochopiť, na akom mieste je potrebné, aby skutočne "release" loptu, takže odletel, a pretekár zostal stáť (ale nepadol, napríklad, alebo odčinenie za diabla ). To všetko nám umožní ďalej rozvíjať a analytické zručnosti: analýza najvýhodnejšej štartovacej pozície, rýchly rozbeh a hojdačkou a nakoniec definície bodu pôsobenia maximálnej sily pri hode.

Existujú tri typy hádzanie:

1. Hádzať malým loptičkou, granáty, kopije. Tieto škrupiny sú jednoduché. Hádžu pretože hlavy po rýchlom rozbehu.
2. Hádzať rôzne disky (Hlavným rozlišovacím znakom plášťa - hmotnosti). Disky predtým, než hodí rozptýlená otáčaním pretekár tela.
3. Rôzne jadro. Jadro nie je "meta" a "tlak". Jadro - ťažký shell, takže než si ho tlačiť, športovec musí vykonať "skok" (doslovne, skákať a v najvyššom bode ramena tlačiť jadro).

základy hádzanie

Moderné atletika nepovažuje hádzanie projektil na cieľ. Hádzať malý loptu na rozsahu - tejto prioritnej cvičenia. Obsadenie môže byť vykonané akýmkoľvek spôsobom, ktorý stál von z hlavy, pretože na čele s rozbehu, hádzanie projektil s jeho odvíjanie, tlačí z ramena. Metóda hádzanie zvolí v závislosti na projektilu (veľkosť a váha). na veku a fyziologických charakteristikách športového vybavenia na báze je zvolený športovec.

Na začiatku tohto športu sa neodporúča používať maximálnu silu. Svaly a kĺby sú stále nie sú pripravení a nemajú "vedia" problém, ktorý môže viesť k výrony a kmene. Výučbu techniky hádzanie loptičky stále začína zábery na bránkovej (presnosť). Postupne úloha sa stáva zložitejšie a presnosť a pridal vzdialenosť. Neskôr v tejto lekcii, hádzanie závažný krok s ostatnými závažnejšie a zložitejšie projektilov.

Čo je potrebné vziať do úvahy pri hádzaní

Takže to, čo určuje vzdialenosť letu? Odborníci sú štyri podmienky, ktoré určujú úspešné role: rýchlosť odchode strely, uhol, výška v mieste, kde projektil opúšťa športovec a odpor vzduchu.

Poďme preskúmať poradie každého faktora. Na počiatočnej rýchlosti vplyv na úsilie, ktoré kladie atléta v okamihu vyhodenie. Ďalej je dĺžka dráhy lopty, ktorý prechádza na športovca ruky. Nakoniec sa doba, po ktorú je cesta prekonaná v ruke.

V súlade s tým, čím dlhšia je dráha a tým kratšia doba, tým väčšia je rýchlosť projektilu vysunie. Hádzanie loptičky s rýchlosťou behu vzletu prostriedkov, rotácie tela a skoku vrhača. Na konci behu vrhača vytvára "predbiehanie" projektil športovec. U guľových fréz a kopije - aktuálne zrýchlenie krokov pre Discus frézy - je vytvorený predbiehanie počas rotácie tela a pre záber-putter dôležité poslednej sekundy skoku.

doba behu môže byť znížená iba urýchlením vrhača. Preto hádzanie lopty školenia tiež zahŕňa školenia na úteku s akceleráciou. Posledným krokom bežiaceho športovcov tlačí obal nielen dopredu, ale aj hore.

Pri hode hracej doby je dôležitým momentom uhol letu vzhľadom k obzoru. Znalosť zákonov elementárnej geometrie a trigonometria naznačujú, že maximálna vzdialenosť je dosiahnuté pri uhle odchode 45 °. Prakticky dosiahnuť takú presnosť nie je možné. Skúsení a frézy vyškolení vysunutie projektil pod uhlom 30-43 °.

Je potrebné poznamenať, že hádzanie loptičky na vzdialenosť nezávisí na rast a dĺžke športovcov končatín. Na prvý pohľad sa zdá, že čím vyššia je športovec a dlhší paže, tým ďalej strela poletí alebo kopije. V praxi sa stretávame s tým, že zvýšenie bude mať vplyv iba na výšku východiskový bod, ale so správnym obsadením táto vlastnosť nemá významný vplyv na konečný výsledok.

To isté sa opiera o pochybné význame a odolnosti vzduchových hmôt. Samozrejme, že prúdenie vzduchu znižuje čas a rýchlosť letu. A to znamená, že vrhacie vzdialenosti. Ale pre také malé objekty, ako sú guľôčky, to nie je podstatné. Správny "vypustil" disk môže byť všeobecne "zdvihol" prúdenie vzduchu a môže zostať vo vzduchu po dlhšiu zlomku sekundy.

V každom prípade účinok výšky miesta odchodu a odpor vzduchových hmôt popísané centimetrov rozsah. Naproti tomu, rýchlosť vzletu a uhla vyhodenie projektilu.

Základy hádzanie loptičky

Jedným zo základných zručností, ktoré človek prijíma - je schopnosť hodiť loptu a chytiť ho. Už dvojročné deti môžu dokonale vyrovnať sa s touto úlohou. Samozrejme, detský loptová hra nemá nič spoločné s vrhanie striel, ale len zdôrazňuje význam zručnosť a presnosť.

Lopta musí byť držané za hádzanie za hlavu a mierne nad jeho úrovňou. Koleno by nemala byť vyššia ako rameno a rameno s predlaktím by tvorí uhol menší ako 90 °. Profesionáli a ich tréneri hovoria, že táto situácia bude hodiť najúčinnejšie.

Bežať pred hádzanie

Technika zahŕňa hádzanie loptu vo spracovávanom úseku 20 m. V praxi sa táto vzdialenosť sa líši trochu v závislosti na individuálnych vlastnostiach športovcov. Bežať sám o sebe by mala byť jednotná, ale s akceleráciou. A dôležitým krokom: ľahká, pružná (v žiadnom prípade nie sú v rozpore s dopredu štíhleho tela). Okrem toho, v priebehu rozbehu je nutné kontrolovať polohu ručného jog.
Podmienečne rozdeliť naraziť na dve rovnaké časti, dostaneme prípravy - aktuálne nastavený rýchlostný športovcov, a hádzanie - prípravu na hodenie projektil.

Kde veľký význam je koordinácia pohybov. Je nutné udržiavať rýchlosť dosiahnutú v prvej časti behu, a zároveň mať ruku hodiť za chrbtom.

Na začiatku behu atléta spočíva na prednej časti nohy a mierne nakláňa tela dopredu. Pred záverečným úsilie potrebné vykonať mnoho "hádzanie" a prijať opatrenia medzitým ruky sa pred projektil. Aby to bolo jednoduchšie na dráhe zvyčajne označené miesto, kde chcete začať pohybovať ruky späť.

Ako vziať za ruku s projektilom

V čase hode športovec telom by mala byť mierne naklonená dozadu. tj pri hádzaní kroky potrebné k jeho nohám, doslova predbehnúť ruky. To je v poriadku, aby maximalizoval cestu k aplikácii sily na ples. Existuje niekoľko spôsobov, ako zneužívanie rúk chrbát pri behu.

Fyzikálne tried vzdelávanie v škole budeme ľahko zvládnuť súčasné otočenie ramien v smere hodu odklonenej ramená dozadu (i vzhľadom k pohybu ramenného kĺbu). Keď sa zaoberáme profesionálne atletiky, hádzanie loptičky vyžaduje hľadanie efektívnejších metód.

Takáto technológia je považovaná za "zatiahnutie lopty na pravé rameno a chrbát." Tento pohyb kefy značne zjednodušuje celkovú zrýchlenie a znižuje rýchlosť. Ďalším spôsobom, ako je pohyb paží dopredu a dole chrbát a ponúka viac funkcií pre riadenie včasnosti pohyby rúk s ohľadom na ťažisko tela športovcov. Táto metóda je považovaná za najdynamickejší.

skrestnye krok

Ako už bolo povedané, počas rozbehovej rýchlosti - je dôležitou súčasťou úspešného hodu strely. Avšak, to nie je nutné, aby sa dosiahlo maximálne zrýchlenie, pretože to môže spôsobiť preťaženie svalov. Tento sval kmeň bude mať nepriaznivý vplyv na väčšiu zodpovednosť obsadenie - tlačiť loptu.

Najdôležitejšie je považovaná za predposledný krok hádzanie. Bol to on, "skrestnye move" umožňuje spustiť-up prenos energie na bezstarostný ramene s projektilom. Všeobecne platí, že posledný kroky predtým, než hodí v úmysle prijať pohodlnú polohu, aby sa zasadila projektil.

Prekročenie povolenej rýchlosti, športovec musí rýchlo odraziť nohu z ľavej nohe k vytvoreniu akcelerácie pre odstránenie pravou nohou vpred, jemne, ale rýchlo meniť náklon skrine v polohe chrbta a nechajte nohy "predbehne" ruky.

"Skrestnye krok" si vyžaduje osobitnú pozornosť na vrhača. Je potrebné kontrolovať zhodu všetkých činností a pohybov. Počas vykonávania "skrestnye krok" športovec musieť pristáť na otvorenom mierne von nohy (až do 40 ° C), zároveň sa uistite, že sa rameno s projektilom je pripravený na ďalekonosné strely. Mierne rotácie panvy, čo je vzhľadom na osobitné zloženie nôh, pomôže vám hodiť loptu.

V skutočnosti je východisková pozícia pre finálnu úsilie môže byť opísaný ako športovec sa opiera o mierne ohnuté pravej nohe, je ponožka otočil smerom von; Telo sa obrátil na bok v ľavej časti hádzanie projektil, a rovno pravou rukou zatiahne. Ľavá ruka, naopak mierne ohnuté v lakti, a nachádza sa v blízkosti do hrude. Rovnanie ľavou nohou dotkne zeme vnútri nohy. Je dôležité, aby os ramená a pravá paža bola rovná čiara.

hodiť

Uvoľnenie lopty začína v okamihu, keď pretekár rozširuje pravú nohu v kolene. Tento pohyb vám umožní posunúť dopredu a hore panvice, zatiaľ čo ramená sú takmer v cieli. Ruku dlaňou nahor, je potrebné nasadiť, rotujúce rameno na rameno a ohnutím v lakti. Všetky tieto pohyby umožňujú maximálnu úsek svaly na pravej strane tela, na prednej strane pravého stehna a pravého ramena. Postavenie vrhača sa nazýva "motýlik".

V tomto momente sa športovec je úplne obrátil prsia dopredu, a hádzanie rameno ide dopredu, ohnutie v lakťovom kĺbe. Kefa s predlaktím sú stále pozadu. Všetky tieto pohyby, aby bolo možné maximalizovať rýchlosť letu lopty v okamihu hode. Zároveň musí byť ľavá ruka odstráni späť k zotrvačnosti hnutia podporoval prípad dopredu. Keď metán koleno rameno súlade s uchom, má sa začať ostrý pohyb ramená dopredu. Súčasne pohyb športovcov by mala narovnať lakeť. Dokončovacie hodu, musí hrnčiar, aby "hlestoobraznoe" pohyb ruky. Zotrvačnosťou tela tiež otáča doprava, zvýšenie doby vystavenia projektilu.

Najčastejšie chyby

Na dosiahnutie vynikajúcich výsledkov v hádzanie loptičky, musíte tvrdo trénovať. A venovať pozornosť najčastejších chýb. Je ich málo, pár kúskov, ale zbaviť sa ich - najdôležitejšou úlohou. Najhrubším - odchýlka tela na ľavej strane smerom k hodiť loptu a ohnite ľavú nohu v kolene pri vyhodenie strely. To vedie k nevyhnutnému strate pôvodného odletu rýchlosti loptu z ruky atléta.

Aby nedošlo k prihovárať za reštriktívny líniu, športovec musieť splatiť zálohu. Skákajúci s ľavou nohou na pravej strane, zatiaľ čo ohnutím v kolene, je možné vyrovnať sa s touto úlohou.

Technika hádzanie loptu do bránky v podstate totožné s záberov na rozsahu. Ale pridáva ďalšiu dôležitú schopností: oko a presnosť odhadu vzdialenosti k cieľu. To všetko je možné "vlak" a "skúšať". Koniec koncov, nič nie je nemožné, všetko závisí od vôle a vytrvalosti človeka.