Ako rýchlo sa rozdeľuje: tipy

Sedieť na povrázku sa môže naučiť absolútne nikomu. To nie je závislá na veku, telesnej hmotnosti, flexibilitu, a iných prírodných dát. Mnoho napísal, že v dôsledku anatomické štruktúry tela urobiť povraz nemožné pre niektorých ľudí. Nie je tomu tak! Je potrebné vyvinúť úsilie - a všetko, čo dostanete! Samozrejme, že zranenie - to je iná vec. To môže skomplikovať jediný. V tomto prípade, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Ako rýchlo urobiť povraz?

Mnohí ľudia chcú, aby sa dosiahlo požadovaného krátku dobu, ale pamätajte, že to je zle! Motúz by nemala byť hlavným cieľom, pre ktorý by sme si mali dať v ťažkých podmienkach. "Koľko sa rozdelí môže byť na čas?" - Vy sa pýtate. Samozrejme, že všetky úspechy a výsledky sú závislé na vaše úsilie, školenia genetických údajov. A to individuálne, jednoducho nemôže byť zodpovedané pre každú osobu.

prípady často vyskytujú, keď sa človek čítať články, vykonávať cvičenia sú v nich obsiahnuté, a výsledok tam všetko. Potom sa jednoducho vzdá a hodí vlak. Nikdy robiť! Uistite sa, že vyzbrojiť trpezlivosťou, túžby, túžby - a potom sa dozvedieť, ako rýchlo urobiť povraz, nie ublížiť. Keď robíte cvičenie, môžete cítiť bolesť. To je v poriadku, ak to nie je silná. Ostré bolesti by nemal byť, takže dokončenie preťahovanie, keď sa objaví. Je dôležité vedieť, že sval slza je bolestivé zranenie, ktoré si vyžaduje liečbu. Najúčinnejší a najrýchlejší spôsob, ako sa rozdelí - toto cvičenie trikrát denne pravidelne. Vykonávať všetky cviky po dobu asi jednej hodiny, nie je nutné, aby preťaženie sami. Pretiahnuť sa pomaly a jemne, bez náhlych pohybov a silné bolesti.

Ako rýchlo urobiť povraz: správny tréning

Snáď najdôležitejšia časť školenia - to je ten správny tréning. Svaly treba zahriať pred preťahovaním. Bolo by skvelé, keby sa rozhodnete pre krátkodobom horizonte. Doma si môžete vyskúšať skákanie cez švihadlo a sit-ups, beh na mieste. Navyše skvelý spôsob, ako sa zahriať - horúcu kúpeľ. Pokiaľ ho sedieť asi desať minút, svaly razogreyut skvele a bude to jednoduchšie sedieť na povrázku. Zahriať, môžete si vaše nohy výkyvy v rôznych smeroch. Napríklad, predné, bočné, zadné. Nezabudnite, že Nohy by mali byť rovné, svaly - napätá. Nepokúšajte sa vziať nohu tak ďaleko, ako je to možné, to nie je dôležité. Aplikačné nohy hojdačky potrebné pre prehriatie.

Ako rýchlo urobiť rozdeľuje: cvičenie trénovať

1. výpady. Dať jednu nohu predklone. Druhý vypryamte a vytiahnuť späť. Odoberie sa 25 pružný pohyby na každú nohu. Nezabudnite na svojej zadnej rovno. Ak to nie je možné - je to jednoduché. Narovnať čo najviac zadné nohy. 2. Tvorba rolí. Roztiahnuť nohy veľmi široký. Ďalej sedieť na jednej nohe, druhá je rovný. Bezproblémovo plniť valí z jednej nohy na druhú. Dôležitým bodom - panva držať blízko k podlahe. Musíte sa vrátiť rovnobežne s podlahou, bez spoliehania sa na rukách. Toto cvičenie 20krát.