Fitball - čo to je? Ako efektívne riešiť problémy na fitball?

Ako viete, tento šport predlžuje život, takže teraz tam je obrovské množstvo jeho variácií. Navyše, veľké množstvo všemožných ďalších atribútov používaných v rôznych oblastiach moderného športu. Takže, fitball to je jeden z najpopulárnejších gymnastické predmety, ktoré pomáhajú udržiavať požadovaný tvar z miliónov ľudí na celom svete.

Nie je žiadnym tajomstvom, že športové triedy v modernej dobe je nielen užitočná, ale tiež veľmi módne. Dnes, v mnohých miestach, a na každom rohu existujú špeciálne kluby a rôzne farebné plagáty, ktoré priťahujú do posilňovne, tvarovanie, aerobic, jóga, brušný tanec a Fitball. Zostáva len nájsť voľný čas pre takýto voľný čas a vybrať z mnohých rôznych smerov presne to, čo je najvhodnejšie.

Fitball - čo to je?

V súčasnej dobe existuje celý rad cvikov, podľa ktorého je potrebné použiť špeciálny gymnastické náradie v tvare gule. Všeobecne platí, že táto činnosť je skutočná veda, prvýkrát na ktorom vyšlo najavo, v päťdesiatych rokoch minulého storočia. Potom gule pre fitness, alebo ako sa im hovorí dnes, fitball, sa stali veľmi populárne nielen v rôznych telocvičniach, ale aj doma.

Po prvé, môžu byť označené ako pevné guľôčky, ktoré majú veľký priemer. Obvykle sú navrhnuté tak, aby vykonávať rôzne cviky, tvoriť správne držanie tela, správne číslo, rovnako ako cvičiť vestibulárny aparát. Jedinečnosť tohto predmetu je, že ak je použitý žiadny náklad dopad na nohách.

Pros triedy na fitball

Cvičenie na fitball pomáha pri chudnutí, než spôsobiť veľké popularite medzi ľuďmi, ktorí trpia nadváhou. Okrem toho táto športová atribút je populárny medzi tých, ktorí poškodený členok a kolenné kĺby, a tam je kŕčové žily. Dokonca aj dnes fitball je veľmi populárny u tehotných žien, pretože dokonale prispieva aj k zmierneniu chrbát a chrbticu, krížovú kosť, kĺby, ktoré znesú obrovský tlak počas tohto obdobia.

Fitball, recenzie, ktoré sú dnes pomerne rozsiahle a sú veľmi pozitívne, do značnej miery pomáha ľuďom s ochorením kĺbov, obezita, rovnako ako problémy s chrbticou. Vzhľadom k tomu lopta je celkom možné posilniť srdcový sval, zdvihnite svalový tonus ako celku a zvýšiť pružnosť a ohybnosť obrázkoch. Aby som povedal pravdu, môžete jednoducho zdvihnúť náladu.

Fitball tiež veľmi často používaný pre dojčatá. V skutočnosti, táto téma je dokonale trénuje vestibulárny aparát, poskytuje všetku možnú pomoc v džípe, vyvíja rôzne svalové skupiny, ale tiež hrá zvlášť dôležitú úlohu pri psychickej a emocionálny vývoj dieťaťa. V tejto lekcii na fitball sa deti môžu začať s dva týždne.

výberom feetball

Jedným z hlavných faktorov úspešného cvičenie s fitball je múdry a informovaný výber lopty. Typicky, jeho priemer sa pohybuje v rozmedzí od štyridsať päť až deväťdesiat päť centimetrov. Táto hodnota je závislá na ľudskom raste. Napríklad pre deti päť až desať rokov najlepšie fit ball o priemere päťdesiat päť centimetrov, pre dospelých s rastom 1,6 m - 60 cm, od 1,6 m do 1,9 m - 75 cm a väčšie než táto hodnota - 85 cm, je potrebné vziať do úvahy aj proces výberu veľkosti, že rohový nachádza medzi stehennej a holennej kosti sediacej osoby, musí byť rovná 95-100 stupňov ..

Fitness lopta musí byť vybavené špeciálnym bezpečnostným antirazryvnoy systému. To má zabezpečiť, aby v prípade náhodného prasknutia alebo rezy poskytujú pomalé defláciu, ale nie bezprostredné ostré explózie.

Na dosiahnutie optimálnej, dobré výsledky, je potrebné vybrať ten správny loptičku a tried na fitball. Potom, čo toto všetko závisí na kvalite výsledku. Lopta však nesmie byť príliš malé alebo príliš veľké. Proces výberu je potrebné venovať osobitnú pozornosť funkciám, ako je hmotnosť a výšku. Tiež pomerne veľa záleží na kvalite materiálu, ktorý sa používa. Vysoko kvalitné a dobré fitball fitness vydrží pomerne vysoké zaťaženie, ale otrasy sú neprijateľné pre neho.

Účinnosť výcviku na loptu

Veľmi efektívne pre chudnutie skákanie fitbol. Ak chcete vykonať toto cvičenie, budete musieť sedieť na vrchole gule a pomerne energický začiatok skákanie na to. V tomto prípade by ste sa mali snažiť nebrať zadok z nej, a nohy - od podlahy. Toto cvičenie pomáha posilňovať jemné a zvýšiť svaly na nohách.

Potom sa sedí na fitball, môže užívať ako oblasť pásu. Tu stačí zdvihnúť nohy do strany, v rovnakú dobu bez prerušenia svoje nohy z podlahy. Len sedí, vykonať niekoľko otočí telo v jednom smere a potom v inom. Tieto zvraty sa snažiť urobiť čo najviac.

Okrem toho fitball pomáha dať krásu a odolnosť sedacích svalov. K tomu, lož robiť na chrbte na podlahe, nohy ohnuté v kolenách, a potom dať ich na telocvičňu loptu. Potom by mal zvýšiť aj spodnú časť panvy, občas napínať zadok. Je veľmi dôležité, aby sa ubezpečil, že nedochádza k preklzu fitball.

Posilňovať brušné svaly a odstrániť všetku zbytočnú záťaž v oblasti brucha môže použiť zvraty. Musieť ležať na zemi, potom pokrčte kolená a dať ich na loptu. Puzdro musí odtrhnúť od podlahy tak, aby bolo možné dosiahnuť lakťa k opačnému kolenu, a potom - sa pomaly vracia do pôvodného stavu. Opakujte cvičenie s druhou rukou a kolenom.

jednoduché použitie

Docela často, cvičenie lopta sa používa ako doplnok k celej rade iných cvičenia. Zvyčajne to má veľký šírenie tlače na fitball. Koniec koncov, je to bežné a pohodlné simulátor, vo vypustenom stave, že je možné vziať so sebou na akékoľvek miesto.

Dnes, ľudia sú rozdelené do dvoch hlavných skupín. Prvým z nich je dobre vedomý výhod športu a rôznych športových aktivít a pravidelne sa zaoberá v gymnastike Kalanetika a spomenúť si na niečo také ako fitball aerobiku. Druhá skupina ľudí len dosť ťažké prijať myšlienku športu alebo nemajú možnosť navštevovať rôzne kluby.

Napriek tomu, fitball to je veľmi časté a populárne teraz shell. Triedy s ním nielen zlepšiť zdravie a posilnenie svalovej hmoty, ale tiež výrazne zlepšiť náladu.

Popularita multi-farebné guľôčky

Čo je dôvod, prečo je tak populárne dnes fitball? Čo je to shell a ako sa vysporiadať s ním v športe? Jeho veľká popularita tohto Fitlopta kúpil, pretože výkon a jej aplikácie sa vzťahuje nielen na špeciálny fitness program, ale tiež do hlavného komplexu, ktorý sa používa v tomto type gymnastiky.

V súčasnej dobe málo tam, kde sú dospelí, ktorí nikdy sťažoval na bolesť v dolnej časti chrbta alebo chrbtice. V takýchto prípadoch pomáha tlačiť na fitball, ako také cvičenie špeciálny zákon o kostry chrbtice a chrbtových svalov, a navyše posilniť celé telo tón a kardiovaskulárny systém. Inými slovami, práca s fitball vám pomôže rýchlo dosiahnuť zamýšľaného účelu a schudnúť.

Zaujímavé fakty o farbách

Zaujímavým faktom je, že rôzne farby ovplyvňujú ľudské telo je zázračný spôsob. Podľa vedcov je systém ľudských orgánov je veľmi citlivý na niektoré odtiene. Preto je voľba lopty je dôležité kúpiť práve taký fitballs, ktorý je najvhodnejší pre konkrétne osoby v tomto okamihu. Napríklad zelená farba má jedinečnú schopnosť odstraňovať únavu, modrá upokojuje myseľ, oranžová perfektne ovplyvňuje funkciu obličiek, červený odtieň zvyšuje imunitu dobré, žltý je vhodný pre prevenciu a bojové depresie.

Pomôcť feetball pri zlepšovaní telo

Okrem toho, že tieto gymnastické lopty priniesť pocit sily, to sa stáva veľmi efektívne fitball po pôrode. Dokonca aj športové človeku umožňuje byť hrdý na to, čo prekonala jednu etapu v procese dosiahnutie harmónie a lepší a krajší.

V súčasnej dobe mnoho ľudí neušetrí žiadne peniaze alebo čas na fitball. Recenzia tohto druhu športu je celý rad. Koniec koncov, je to naozaj pomáha v mnohých naliehavých problémov. Mohlo by sa zdať, že je to len obrovská guľa, ale výrazne posilňuje svaly, odstraňuje zhrbená chrbát a trénuje koordináciu. Ale hlavná výhoda jeho použitia je, že môžete vykonávať všetky potrebné cvičenie nielen v telocvični, ale aj doma.

Slovo "fitball" sa skladá z dvoch zložiek - obnova ( "kondície") a lopta ( "gule"). Tento gymnastická lopta je jednoduchý a účinný výkon zariadenia, ktoré vedia dokonale vyriešiť všetky zdravotné problémy pre konkrétnu rodinu. Tento švajčiarsky vynález rozšíril po celom svete. Používa sa s veľkým úspechom na opravu, tvorbu držanie tela a tým dokonale povznášajúce. Zriedkavé fitness club nie je v pláne tento druh cvičenia, a nie sú nezvyčajné na fitball triedach s dojčatami.

trocha histórie

Bol vytvorený pojem "fitball" v päťdesiatych rokoch dvadsiateho storočia lekára Syuzan Klyayn-Fogelbah. Spočiatku, tento nástroj bol používaný k výkonu s ľuďmi s detskou mozgovou obrnou. Výsledný efekt týchto aktivít je ohromujúci. Preto tieto telocvičné oceľové guľôčky doporučovaná ako mušle na reparačné terapiu pre ľudí, ktorí majú poranenie miechy a pohybového aparátu prístroja.

Za vôbec prvýkrát, ako je uvedené vyššie, fitball sme začali používať v terapeutickej a profylaktické účely vo Švajčiarsku. Je vyrobená zo špeciálneho plastu, poklesy pod ťarchou. V rovnakej dobe, keď vykonal pri výkone týchto guľôčok, ľudí, ktorí majú nejaké problémy s chrbticou alebo akékoľvek zranenia, a to nielen podarilo získať prestížnu schopnosť pohybovať, ale tiež našiel bývalú pružnosť a pohyblivosť kĺbov.

Ako šiel čas fitball cvičenia získal zvláštnu povesť, a teraz sa používa v rehabilitačných a fitness komplexy. Zaujímavé je, že výučba tak zaujímavé športové absolútne nemajú žiadne kontraindikácie a môže tiež ísť ku všetkým ľuďom, a dokonca aj tehotné ženy.

Aerobik s fitball rôznych veľkostí sú tiež nosí veľmi fascinujúce charakter. Veľké svetelné gule nielen pomáhajú udržiavať zdravie, ale tiež vytvoriť zábavnú atmosféru, kde ľudia a pružné skákacie na loptu, vrhá a chytí ju. Preto sú lekcie sú emocionálne a živé.

Rovnako ako u iných foriem aerobiku, fitballs triedy figurujú na mnohých cvičení, vrátane pevnosti (rozvoja svalovej sily), dynamické (zlepšila koordinácia) a zvyšuje celkovú odolnosť organizmu.

princíp fungovania

Ako všeobecné pravidlo, sedieť na taký predmet ako fitball (ktorý je - je uvedené vyššie) sa získa výhradne z plochého chrbta, takže táto cvičenie môže zlepšiť držanie tela a je veľmi užitočná pre chrbticu. Prekvapujúce fakt, ale v niektorých škandinávskych krajinách vo vzdelávacích inštitúciách namiesto stoličiek používaných gule.

Kruhový tvar lopty zvyšuje rozsah pohybu, čím sa zvyšuje účinnosť a prispieva k vysokej pevnosti svalov. Vzhľadom k neustále sa meniace podmienky na lopte stimuluje vnútorné orgány a systémy, vrátane zažívacieho traktu, endokrinného a nervového systému a nestabilite zariadenie umožňuje svaly zostať v neustálom napätí, aby udržal rovnováhu.

Aj na Fitball tried prispieť k rozvoju sebakontroly schopností. Preto sa často tieto cviky patrí joga a špeciálne programy.

Dnes sa mnohí ľudia sú oboznámení s pojmom "fitball". Čo to je, že vedia, dokonca aj starší ľudia, ako veľkou radosťou tráviť čas robiť tak fascinujúci šport. Novšie fitball vnímal ako akési exotické, ale teraz sa stal jedným z najobľúbenejších fitness granátov. Táto popularita môže byť ľahko vysvetliť z rôznych dôvodov popísaných vyššie, vrátane, a to predovšetkým, ľahko sa učí, žiadne kontraindikácie, vzrušenie a zvýšenú zlepšenie efektivity.