Ako sa naučiť parkour doma bez prípravy

V roku 2004, po vydaní "Yamakasi" a "13. obvodu", celý svet začal hovoriť o Parkour. Tento nový trend mestských extrémnych športov, ktorý umožňuje použitie zdrojov z jeho vlastného tela prekonať všetky prekážky na ceste.

Aby bolo možné zvládnuť tento trend a pochopiť , ako sa učiť parkour v domácich podmienkach, je potrebné mať na pamäti, základy atletiky. Skočí, omieľanie, beh s ťahanie kolená k hrudi a päty zadku. Tieto cvičenia rozvíjať obratnosť a vytrvalosť. Fyzická sila - je tiež dôležitým aspektom v oblasti vzdelávania, a to najmä vývoj svalov ramenného pletenca a zadnou plochou nohou. To prispeje pevnosť cvičenia. Rozvoj flexibility je dosiahnutá pravidelné preťahovanie, bez ktorých žiadne náklady, žiadne školenie.

Všetky tieto cviky možno vykonávať doma, bez toho aby sa uchyľovať k službám kouča a navštíviť posilňovňu. Sú k dispozícii pre tých, ktorí chcú vedieť, ako sa naučiť parkour doma. Ale to je len úvodná časť, ktorá vytvára svalovej pamäte a pripravuje telo na vykonávanie parkour techník.

Ak ste zvedaví, ako sa naučiť parkour v domácnosti, a rozhodol sa ísť cestou značkovacie látky, bude ďalším krokom vývoj základných prvkov týmto smerom.

Než začnete tréning, musíte správne obliecť. parkouru oblečenie - športový štýl, voľný strih. Lepšie vybrať bežecké topánky s tenkou podrážkou.

Základnými prvkami parkour

Základom parkouru sú skoky a valce (žabky). Tí položili základ pre všetky ostatné prvky a triky. Parkúr Roll - jedná sa o jednoduchý kotrmelec, čo však vyžaduje správne prevedenie. Používa sa pre mäkší a bezpečné pristátie pri zoskoku z výšky. Vedie cez rameno a umožňuje pokračovať v pohybe vpred, bez toho aby sa znížila rýchlosť a ani po skoku zastaviť.

Rolla vzdelávania by sa mala začať v hale alebo na rohoži doma, a potom prax na asfalte. Ak má výfukový bubnové na chodníku nie je bolestivé - je to znamenie, že je správne vykonaný.

Medzi tieto základné prvky parkouru - skočí, alebo právo pristátie z výšky, - Drop. Pre začínajúcich sledovacieho optimálne primárny je každá výška konštrukcia nie je väčšia ako 50 cm. Postupne ako ťažobné zariadenie výška skoku môže byť nastavená na 2 m.

Najjednoduchšie parkour prvok založený na skok, ktorý je k dispozícii pre výkon začiatočník - pristátie. Skok sa vykonáva z výšky, keď pristane na podporu padá na prstoch oboch nôh a oboma rukami (jedna plechovka).

Ak sa chcete dozvedieť parkour, budú tieto prvky nebude stačiť, ale ich správne prevedenie a dokonalá technika umožní prejsť do ďalšej úrovne, zložitejšie triky. Napríklad, skoky cez prekážky. Prichádzajú v niekoľkých formách: skok cez bariéry na úteku s podporou na jednej strane (alebo dva), bez toho aby ste sa dotkli prekážok nohy; skákanie s ^180-360 a ^o.

Tí, ktorí chcú zvládnuť techniku prevedenia základných techník a naučiť sa učiť parkour doma, mali by ste začať cvičiť s vyššie uvedenými prvkami.