Diétne pečivo na chudnutie

Najčastejšie sa v boji proti nadváhe podieľať na sladké. A, samozrejme, že je veľmi ťažké, aby v súlade s programom pre chudnutie. Koniec koncov, základnou požiadavkou pre väčšinu diét - odmietnutie pečiva a cukroviniek.

Ale ako prekonať chute? Ukazuje sa, že mnoho dnešných výživu od kategorické metódy. Tvrdí, že diétne pečenie - rozumné riešenie. A dôkazom toho je úspešná skúsenosť Američanov. Sú viac ako tucet rokov pomocou diéty, v ktorých high-end produktov - sušienky, koláče a torty.

Know-how z Americkej dietetickej

Schudnúť na tento program, nemusíte prekonať psychologickú bariéru, že všetky chutné a lákavé - je zakázané. Naopak, diétne pečenie - je to takmer hlavné jedlo program pre chudnutie, ktorý zaberá jednu tretinu dennej strave. Tajomstvo je veľmi jednoduché. Pekárske výrobky musia obsahovať sadu aminokyseliny a ďalšie látky, ktoré pomáhajú spaľovať prebytočný tuk v tele.

Avšak, odborníci na výživu nám pripomínajú, že kľúčom k úspešnému boju proti nadmernej hmotnosti je vyvážená strava. Preto v denné menu, by mal byť nielen diétne pečivo, ale aj iné pokrmy, ktoré podporujú chudnutie. Tento zákon nebol zrušený. Zelenina a ovocie by mali byť zahrnuté do stravy na dennej báze.

bean torta

Variť budete potrebovať fazuľa čiernu farbu. Že obsahuje potrebné pre spaľovanie tukov aminokyselín.

200 g varených fazúľ, 100 g jemne nasekanej tmavej čokolády. Skladané produkty v nádobe, pridá sa 100 ml odtučneného jogurt alebo jogurt, 200 g ovsa, 50 g kakaového prášku, 3,0 mletej škorice, štipka vanilín, 10 g sódy.

Ingrediencie nakrájajte a premiešajte dohladka pomocou mixéra. Výsledný cesto sa vloží do plechovky a pečieme po dobu asi jednej hodiny pri teplote 175 ° C,

Dovolenka strava nie je nepriateľ

Túžba schudnúť, nie je vždy podporovaná železnú vôľu a vytrvalosť. Človek má len spustiť ďalšiu diétu, pretože tu existuje mnoho pokušení: Narodeniny príbuznými a priateľmi, večierky, sviatky. A ako sa v tejto situácii?

Stal samotár by nemala byť. Zo zistení, že v blízkosti odpočívať a baviť sa, zatiaľ čo vy sedieť sám, bude nálada zhoršovať. Že vzhľad a depresie sú hneď za rohom.

Duševný postoj - mocná zbraň pri realizácii plánu. A nie byť zmätený, že tabuľka nepredstavuje diétne potraviny pre chudnutie. Na festivale je nutné dodržiavať všeobecné smery programu, v ktorom budete chudnúť. Odborníci na výživu radia miesto alkohol piť šťavy, ovocné nápoje alebo minerálnu vodu. Mäso je potrebné nahradiť plátok syra a čerstvou zeleninou. A zábava, zábava, tanec budú mať prospech s akúkoľvek diétu.

Dokázať všetkým, že diétne pečenie môže byť veľmi chutné a užitočné. Bolo by pekné ísť na dovolenku so svojím tortou. To je istý spôsob, ako nebyť "čiernou ovcou" v pozadí ostatných hostí a prekvapivým hrdinom príležitosti a hostí.

Slávnostné diéta koláč s jablkami

Pripraviť torta budete potrebovať:

- múka - 200 g;

- krupica - 200 g;

- cukor - 100 g;

- sóda - 5 g;

- škorica - 5 g;

- Jablká - 1 kg;

- mak a orechy podľa chuti;

- tekutý med - 1 polievková lyžica ;.

- marhuľový džem - prvý. l.

Múka, krupica, cukor a prášok do pečiva mix. Apple olúpeme a nastrúhame. Nastrúhaný zelenina pridať orechy a mak. V dolnej časti rúry na misky naliať tretej suchá zmes sa potom dal polovice jablčnú hmotnostnej posypať škoricou a naliať med. Na jablkách položiť druhú vrstvu suchej zmesi na hornej - zostávajúce ovocie. Finálny vrstva je suchá zmes.

Pečené toto jedlo v rúre pri 180 ° po dobu jednej hodiny. Hotový výrobok by mal byť trochu chladná a potrieme marmeládou na vrchole. Taký nádherný torta milosti žiadnu dovolenku.