Ako sa naučiť sebaovládaniu: tajomstvo Titanov bude

Mnoho ťažko nazvať bude titani? Prečo sa v každodennom živote je tak trochu "nadľudí" a "Oceľ Lady"? Ľudia so silnou vôľou, bez ohľadu na prírodného potenciálu, obvykle veľa času je venované vývoji týchto kvalít. A dobrú úroveň kontroly je pre úspech v živote, než rozumu ešte dôležitejšie. Oveľa dôležitejšie ako zdvojnásobil. Ako sa naučiť sebaovládaniu? Nemysliace Test sám nepomôže.

výhody metafor

Prvá vec, čo potrebujete vedieť o budúcom "Terminator" - schopnosť budovať silu interakcie možno prirovnať k svalu. Metafora je považované za spoľahlivé, ale je pozitívny aj negatívny vplyv. Prvý z nich - Práca na možné zvýšenie pevnosti "svalov."

Za druhé - to sval je unavený majetok - a človek je už pod kontrolou. Z tohto dôvodu je chudnutie útok chladnička večer. Nie preto, že kalórie v tom čase nič viac atraktívne, alebo mať "položil stereotyp večeru." A pretože vôľa je odvádzaná do večera, muž vzal príliš veľa rozhodnutí - a len unavený. Rozvoj sebakontroly je silne inhibovaná, ak ste tvrdá práca. Čo robiť? Najzávažnejšie riešenie migrujú v noci, keď človek má veľa "voľní zdroj", a snaží sa venovať večer relaxáciu. Musíme mať na pamäti, že vôľa tréningové dávky, ale to sa postupne zvyšuje záťaž po dosiahnutí únavu. Preto môžete ísť zabehať, a vynútiť si na niečo veľmi nepríjemného. Čistenie, nezaujímavý kus práce, alebo možno volania na help desk, ktorý nechce pomôcť? Existuje veľa možností.

Hlad - zlý poradca

Druhým dôležitým pravidlom: hladina cukru v krvi by mala byť na slušnej úrovni. Ako sa naučiť sebaovládaniu? Ak sú náhle zmeny pravdepodobnosti "zlyhanie" z úlohou bude príliš vysoká.

Ukazuje sa, že keď máme hlad, sebaovládania je značne znížená. Časť mozgu zodpovedné za rozhodovanie, je príliš málo "zdroje". Je to najdokonalejšie a zraniteľný. Ale "živí" jej posledný. Vzhľadom k tomu, otázka ťažby surovín je lepšie riešiť starovekej emocionálne oblasti. A hladovania diéty zlyhajú. Vzhľadom k tomu, že sa stane anorektička bulimikami. sebaovládania zručnosti sú pod útokom, v prípade, že mozog má hlad. Čo robiť? Neprinášajú samy do stavu slabosti, a odmeraná poskytovať mozog "pomalé" sacharidy.

S tým všetkým sa stalo

Tretí pravidlo -nauchitsya odpustiť sami zlyhania. Porušenie stanoveného režimu musí byť plne "nabitý", inak človek bude veľmi ťažké získať dôveru v seba. Pozitívne myslenie - kontroverzné idea , Ale všeobecne, myslieť pozitívne užitočné, ak to nie je problém ignorovať. Musíme mať na očiach a obtiažna, ale zamerať sa na dostupných zdrojov a kapacít. To je to, čo Donald Trump vyšiel konkurzného niekoľkokrát of. Ako sa naučiť sebaovládaniu? Musíme získať schopnosť ustúpiť v prípade potreby.

Prečo sa obťažovať?

Štvrtý pravidlo - statočnosť je vytvorený ako produkt telesného vývoja. Je preto nevyhnutné, aby problémy sami na štadióne, alebo v posilňovni. Vyššie nákladu, že osoba je schopná odolať pravidelne vzhľadom k svojim charakteristickým rysov.

Ak nie ste spokojní s odvahu, začať s telom. A vytrvalostný tréning je lepšia ako sila. Času je málo? Potom učí metódu intervalového tréningu. Efektívne a užitočná. Ale byť pripravený na to, že je veľmi ťažké po tréningu, aby si sami nič robiť. Pamätať pravidlo číslo jedna? Takže budete mať čas, aby veľmi starostlivo plánovať, aby na prvý pohľad nebolo príliš vážne prípady po cvičení. A je to - silný argument proti favorita mnohých "beh v dopoludňajších hodinách." V dopoludňajších hodinách sa budeme musieť trochu warm-up, nič viac. V opačnom prípade potom budete cítiť vyčerpaní. Toto riziko nedostane prácu. Preto, aby lepšie riadiť po tom, čo tá najdôležitejšia vec bude hotovo.

V mene hodnôt

Piaty pravidlo - odvahe silnejší účinok, ak sa usilujú o vyššiu veci. To je presne ten prípad, keď silná odpoveď na otázku "Prečo?" Prekračuje všetky komplexnosť odpovede na otázku "Ako?". A človek je oveľa jednoduchšie, aby sa pokúsili nie pre seba, ale pre ostatných. Preto je úctyhodný cieľ, ktorý pomôže veľa, bude motivovať veľa. A podnietiť vôľu bez dodatočného stresu. Patrí prírodné mechanizmy, aby ho udržiavať. Tak to dopadá sa zamerať, a to aj u ľudí s poruchou pozornosti - je jednoznačne patologický stav.

Ovládanie a sebakontrola sú úzko súvisí. Môže viesť ostatných jediný, kto môže byť svojim vlastným pánom. A nie je to len pozitívne alebo negatívne príklad. Muž so silnou vôľou, aby jasnejšie myslieť a je schopný dodržiavať už prijaté rozhodnutia. Ako sa naučiť sebaovládaniu? Dávkovanie záťaže, mať správne karbohydráty, odpustite sami, prax a premýšľať, v mene toho, čo je potrebné obťažovať. Posledný tip - najdôležitejšie a pomáha aj v "beznádejné" prípadov.