Šport a FitnessChudnutie

Diéta Mirimanova: menu pre každý deň v detaile, vlastnosti a výsledky

Chudnutie každú ženu je spojená s neznesiteľnou hladovku, kompletné odmietnutie chutných jedál, nedostatok energie, závraty a nervového zrútenia. Kontinuálne záporný. Kde získame motiváciu na dodržiavanie diéty počas celého kurzu je položený, ako aj k udržaniu dosiahnutých výsledkov po budú porazení určitý počet kilogramov? Avšak, toto nie je cesta, ktorá môže viesť k úplnému víťazstvu nad obezitou. Ak to chcete urobiť, musíte žiť v harmónii so svojím telom.

To znamená, že teória o úplný zákaz nie je odôvodnené. Určité pravidlá a obmedzenia musia byť v súlade s, ale dozvedieť sa viac o nich, budete prekvapení, ako veľmi sú mäkké. V súčasnej dobe svoju pozornosť je prezentovaný Mirimanova diétu. Menu za každý deň, je maľovaný v detaile, vám umožní vytvoriť svoj vlastný názor na to a sami rozhodnúť, či je pre vás vhodný.

trocha teórie

Tento systém získal najširšie obľubu u tisícov žien. V skutočnosti je to diéta, ktorá bola vyvinutá pre seba Catherine Mirimanova. Avšak, ona bola schopná nielen výrazne schudnúť, ale tiež, aby výsledky v najbližších rokoch. Vidieť, že je jednoznačne určený systém poskytuje vynikajúci účinok, ona vydala sú techniky pre širokú škálu nasledovníkov. V skutočnosti jedinec strave. Strava sa skladá z niekoľkých dôležitých blokov. Je to nastaviť menu a systém fyzického cvičenia. Jeho veľkou výhodou je, že nie je potrebné vymýšľať nič, len postupujte podľa pokynov popísaných, a výsledok nebude trvať dlho. Okrem toho autor navrhnutý a motivačný systém. Ale dosť teórie, poďme sa pozrieť, čo diéta Mirimanova. Menu za každý deň, je maľovaný v detaile, je skutočným návodom na konanie.

základné princípy

Prvý rozdiel je, že strava nie je určená na prísne obmedziť svoj jedálniček. Naopak, to rozhodne nie je typická pre chudnutie programy, máte dovolené úplne všetko. Vrátane aj tých jednoduchých sacharidov. Áno, počuli ste dobre, cukor, chlieb, zemiaky a cestoviny - to všetko môže byť zahrnuté v strave. Na čom je založená diétu? Predovšetkým na pomere dennej dobe s nastupujúcim energie.

A čo hovoria ľudia, ktorí už vedia, v praxi, že takáto diéta Mirimanova? Menu pre každý deň (bude sa na neho pozrieme podrobne o niečo neskôr) prekvapuje svojou rozmanitosťou. V uplynulom mesiaci na priemerných ľudí schudnúť 5 kg. Výsledky sa môžu líšiť trochu niekto stratí na váhe viac, iní menej.

Všeobecné pravidlá

A teraz sa pozrime na to, čo nás diéta hovorí Mirimanova. Menu pre každý deň štúdie v detaile, takže budete musieť kombinovať iba jedlo v súlade s ním.

Tu sú hlavné pravidlá:

  • Význam jedle. Mnoho diét zdôrazniť, že pre správny metabolizmus je dôležité, aby vynechať raňajky. Bol to on, kto spúšťa všetky procesy v tele. Ranné jedlo nie je nijako zvlášť obmedzený v produktoch. Prípustné cukrovinky pochúťky, ale je žiaduce, aby vybrať prírodné marmelády a tmavej čokolády.
  • Nechajte biely chlieb v dopoludňajších hodinách.
  • V skutočnosti, pred večerou nie ste obmedzení vo výbere produktov. Pokiaľ vo večerných hodinách budete zaobchádzať tortu, nechajte v chladničke. V dopoludňajších hodinách budete jesť bez výčitiek svedomia.
  • Po 12 hodinách stravy naparia len varené alebo parné jedlo bez jednoduchých sacharidov.
  • A posledná pravidlo - je nutné venovať čas pohybovej aktivity, rovnako ako piť veľa čistej vody. Ale platnosť sami nepotrebujú jeden a pol litra denne je dosť.

hlavnými výhodami

Prečo je to tak populárne diéta dostala Mirimanova? Denné menu (menu môžete pretvoriť pre seba, ale je dôležité dodržiavať všeobecné pravidlá) nevyžaduje počítanie kalórií jedol, čo je veľmi pohodlné. Preč s denníky, kuchynské váhy a nekonečné ľútosti. Teraz je všetko oveľa jednoduchšie. Až do 12 hodín, môžete mať všetko.

Veková hranica neexistuje. Táto diéta môže mať prospech, ako sú starší a mladých ľudí.

Tehotné a dojčiace ženy môžu tiež sledovať túto diétu, bez toho aby došlo k poškodeniu vášho dieťaťa.

Všetky produkty ponúkané systémom, prístupné všetkým.

Podľa oficiálneho lekárskeho záveru, táto strava nie je poškodiť vaše telo. Ako úžasné, ako schudnúť a necíti hlad, podráždenosť a slabosť.

Každé jedlo - len jedna skupina produktov

To je základ, ktorý vám umožní optimalizovať vaše jedlo každý deň a výbere potravín, od tých, ktoré dnes majú vo vašej kuchyni. Tak, ako sa diéta vstavané Mirimanova? Princípy tohto systému sú znížené na skutočnosť, že všetky výrobky boli rozdelené do siedmich veľkých skupín. Pre raz zjesť môžete len tie, ktorí sú v rovnakej skupine. Dodržujte toto pravidlo ľahko. Avšak, dajte nám viac.

Tu je skupina:

  • Mliečne výrobky a ovocie. Ideálna kombinácia, ktorá priťahuje mnoho ľudí. Z tejto skupiny kontraindikovaný syrov a jogurtov, musíte zvoliť produkty s percentom tuku menej ako 5. Toto Rjazenka mlieko, tvaroh a jogurt. Ovocie môže byť použitý citrusoch a jablkách, slivky a slivky, kivi a melón.
  • Syry a mliečne výrobky, rovnako ako nápoje. Všetky produkty (jogurt alebo syr), by mala byť s nízkym obsahom tuku. Porcie - malé. Od nápojové plechovky čaj, džús alebo čerstvé, suché víno alebo vodu.
  • Zelenina a ovocie. Najužitočnejšie skupina, ktorá stojí za osobitnú pozornosť. Je to zrelé slivky a melóny, jablká. Zelenina sú povolené, s výnimkou hrach, zemiaky a baklažán. Okrem toho sú produkty tejto skupiny nemôžu byť kombinované s hubami, avokádo a kukurice.
  • Ryby a mäso obsahuje tiež diétne Mirimanova. Menu pre tento týždeň môže byť v predstihu, potom to bude jednoduchšie plánovať nákup výrobkov a varenie. Môžete kombinovať medzi sebou rýb a vajec. Odporúča sa variť kurča, ryby a hamburgery za pár.
  • Obilniny a ovocie. Sme zvyknutí jesť kaše s maslom a mliekom a mäsom. Tu sú k dispozícii rôzne kombinácie. Táto pohánka a hnedá ryža. Ovocie môžete pridať melón, citrusové plody a slivky a jablká.
  • Obilnín a zeleniny. Úspešná kombinácia rozsiahle využitie Ekaterina Mirimanovoy stravy, ktorého výsledok nebude trvať dlho. Počas jedného mesiaca, môžete ľahko stratiť až 5 kg. V tomto prípade bude proces pokračovať, kým uložené hmotnosti. Po tejto diéte bude udržiavať výsledok. Tak, v kombinácii zeleniny a obilnín smie vziať hnedú ryžu a pohánku. Ale ovsené vločky, proso aj kukuričnej krupice musieť dať. Zelenina by mali byť vylúčené zemiaky, baklažán a tekvica.
  • Mliečnych výrobkov a zeleniny.

Máme v pláne svoj deň

V skutočnosti, strava je veľmi dobré pre pracovné muža. Ukážkové menu diéta Ekaterina Mirimanovoy ukazuje, že množstvo jedla na raňajky nie je obmedzený. Jesť v dopoludňajších hodinách môže byť čokoľvek. Na obed, odporúčame výrobky variť alebo dusiť, piecť na grile. O majonéza môže zabudnúť, lepšie využitie citrónovou šťavou. Obloha mäso môže byť rastlinný, ale bez zemiakov.

Najskromnejší jedlo - je to večera. Vyznačuje sa nízkou kalórií, a to by nemalo prebehnúť najneskôr do 18:00. Ryby alebo mäso podávané bez oblohou a cukru a chleba až do rána pod zákazom.

Diéta podľa dňa

Prvý týždeň je daná veľmi ťažké, ale potom telo sa prispôsobí, a vy ste celkom šťastne pokračovať v ich ceste k ideálnemu postavy. Ak existujú nedostatky, nie vyčítať sám, len pokračovať. Alebo vybrať sami raz za mesiac, ak sú všetky obmedzenia odstránená. A ráno sa vráti na správnu výživu. Takže máme diétu Mirimanova. voľba menu sa zobrazuje ako príklad, môžete ju upraviť podľa vlastného uváženia.

Pondelok alebo prvý deň

Prvý deň môžete začať so zemiakovou kašou a kurča. Okrem toho, pridajte jedlo s kúskom chleba a čaj alebo kávu. Na obed si pripravte 250 g zemiakov a zeleniny. Kompletné múčka 150 g mrkvy šalát a cukrovej repy. Náplň môže byť ľubovoľná. A večera je šalátový zeleniny. Ako občerstvenie, môžete použiť schválené zeleninu. Ponuka by mala byť zmenená tak, aby nedošlo k obťažovať a že telo prijíma všetky potrebné látky a stopové prvky.

Budeme pokračovať v diéte

Zvyšné dni v týždni, sme tiež vypísať podrobne, takže nemusíte premýšľať, čo variť vlastné dnes. Predstavujeme Vám podrobnú ponuku pre výživu Mirimanova pre každý deň. Takže, utorok začína s dusenou zeleninou a kuracím mäsom, pečivo a kávu. Obed tiež ocenia jeho dôkladnosť. Pripraví sa 200 g dusených pokrmov a obloha z ryže, ako aj 100 g kapusty hlávkového šalátu. Večera 250 g pečenej ryby.

Tretí deň začína cestoviny so syrom, sladký čaj a chleba. Na obed 200 g pečené kurča so zeleninou, ryža a šalát z červenej repy. Večera syra a 100 g 2 výber ovocia.

Ste začína trochu zvyknúť na novú diétu a nemajú toľko chcieť jesť vo večerných hodinách. To je dobré znamenie. Dnes môžete začať deň mliečne kaše s chlebom a čaj s cukrom. Na obed, 200 g cestovín s paradajkami. Vo večerných hodinách 250 g dusenej zeleniny a 100 gramov jogurtu.

Piaty deň začína s sázeným vajcom. To môže byť veľkou omeletu, sendvič a kávu. V každom múčka 150 g ryby s pohánky ozdoba. Večera 100 g kapusty.

Šiesty deň dať nejaké úľavy. Telo už si uvedomil, že v dopoludňajších hodinách, aby ho kŕmiť a teší sa na jedle stanovené. Sobota začína s vajcami, banány a kávu. Na obed 150 g kuracích sŕdc s dusenou zeleninou. Na večeru, jogurt a pečené jablko.

Siedmy deň v týždni sa uzavrie. Budúci, môžete prepísať ponuku na vlastnú päsť. V súčasnej dobe sa čaká na omeletu a jogurt, sladký čaj a chleba. Na obed 200 g pečenú rybu a šalát. Večera 250 g rôsol.

Hodnotenie a výsledky

Ak si myslíte, ľudí, ktorí diskutujú o svoje výsledky vo fórach, že strava je vynikajúca. Nie príliš komplikované, lacná, nevyžaduje výpočet a účtovanie kalórií. Ale zároveň je to fantasticky efektívne. Päť kilogramov za mesiac - ako moc, ale chudnutie je stabilný, čo znamená, že veľmi skoro vám príde do ich ideálu. Akonáhle sa váha začne ťa opustiť, uvidíte pocit ľahkosti. Teraz pripojiť atletické cvičenia: chôdza, beh, chodiť do posilňovne. Takže chudnutie pôjde je stále aktívny.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sk.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.