Lano - prínos pre organizmus

Keď bol ešte dieťa, mnohí rád švihadlo. Pri skákaní všade - vo dvore, na ulici so svojimi priateľmi a sám. Skákajúci na dvoch nohách na jednom, s odbočkou, krútenie, a tak ďalej. Potom sme nevedeli, aké dôležité je pre telo je normálne švihadlo. Ťažiť z jej neuveriteľné! Môžete ju použiť a posilniť zdravie a schudnúť, a kardiovaskulárne aktivitu nadviazať, a dokonca zbaviť celulitídy.

Čo je tak užitočná skákanie cez švihadlo? Výhody hypermoderné nadšenie, volal na západe "preskočenie vážne" (skok) - veľké. V procese zo spáchania svaly skákanie na nohách sú využívané. To vedie k zníženiu hmotnosti v bokoch, posilňuje svalový tonus a dáva jej pružnosť. S pomocou lana môže výrazne schudnúť, čo je dôležité pre ľudí, ktorí vedú sedavý spôsob života a nie sú v posilňovni alebo fitness klubu. Príliš veľa kilogramov nestratil, ale až 6 kg za posledný mesiac alebo dva, môžete ľahko.

Každá fyzická aktivita človek má zásadný význam pre zdravie. Všetci vieme, že pohyb - to je život, ale nie všetci v zhone spustiť po ich zdravie. Pre tých, ktorí nemôžu spustiť alebo na akékoľvek simulátore - najľahší spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie a kondíciu - lano. Prospech z toho je veľký, a náklady na obstaranie drahého vybavenia cvičení - nie, a miesto je prakticky neberie v malom byte. Ak sa rozhodnete robiť s ich zdravie, a dokonca schudnúť zjednávať s minimálnymi nákladmi, tento mini-simulátor - pre vás.

"Aký má zmysel laná?" - ironicky sa spýtate. Skákanie cez švihadlo môže byť ešte účinnejšie ako plávanie alebo beh. Sú nielen trénovať svaly paží a nôh, ktoré posilňujú dýchací systém, vlak vestibulárny aparát, posilniť ľudské vytrvalosti, rozvíjať koordináciu pohybov. Prečo nie zázrak trenažér? Všetci hráči basketbalu a boxeri používajú laná pre ich tréning. Rozvíja a robí skákanie výrazne štíhlejšiu postavu. A ak vezmeme do úvahy minimálne náklady na laná a možnosť zapojiť sa do akéhokoľvek miesta - to nemá cenu.

Aby bolo maximálne efektívne sedenie, musíte najprv rozhodnúť, aký by mal byť povraz. Výhody budú len vtedy, ak je správne vybraný objekt. Dĺžka lana by mala zodpovedať vašej výšky, inak to bude ťažké sa s tým vyrovnať. Pri nákupe, vezmite lano v rukách, zložil ho v polovici pretiahnuť svoje zbrane dopredu rovnobežne s podlahou a držať konca. Keby sa zrútil na podlahu, potom je to vaša veľkosť. Ďalšie - topánky. Topánky by mali byť mäkké, pohodlné a pružné žiaduce.

Dôležitý ako povrch, na ktorom sa bude zaoberať. Nemalo by byť koberec, lepší gumovú podložku, aby sa zlepšila kĺzanie lana. Prvé, čo musíte urobiť cvičenie, nie viac ako 5 minút, aby sa nemohol ihneď dať príliš veľa záťaže. Zvlášť opatrní by mali byť ľudia, ktorí trpia srdcovým ochorením a trpí nadváhou. Začnite postupne, poskakovanie na obe nohy alebo jednej premennej, pád na vaše prsty.

Čo robiť cvičenie s výcvikovým švihadlo? Dávky budú maximalizujú, ak pracujete na dobu dlhšiu ako niekoľko dní v jednoduchom skoku, skok na zložitejšie cvičenia. Ide o:

- skok na jednej nohe;

- potom skákanie striedavo mení nohy;

- prejazd po lane;

- krútenie lana späť;

- jumping, simulujúce beh na mieste.

Tip: Ak je tučná žena sa zaoberá skákanie cez švihadlo, ako schudnúť - je nutné nosiť špeciálny spodnú bielizeň, aby sa zabránilo vzniku strií. Maximálny účinok možno získať postupne prinášať množstvo skokov za deň až do roku 2000, a zaoberal sa niekoľkokrát týždenne, 30 minút denne. Ak zdravotné povolenia a čas, môžete cvičiť každý deň, ale nepreháňajte to, všetko je dobré, keď je s mierou.