Čo je to simulátor "Roman stoličky" a na čo sa používa

Ak nejaká vec alebo objekt, sa ukázala byť účinná, bude trvať veľmi dlho, než sa ľudia prestali používať, pretože k tomu, že technický pokrok môže ponúknuť niečo sofistikovanejšie. To isté možno povedať o posilňovni. Jeden z najjasnejších príkladov sa jedná o simulátor, "Roman stoličky" posilniť chrbát a brušné svaly, ktoré podľa legendy, bol použitý v dávnych dobách, gladiátora. Jednoduchosť dizajnu a efektívne realizovať vykonáva robil toto projektil obľúbený medzi veľkým počtom športovcov. Ak si myslíte, príbehy, tlačové protivníkov stal sa tak silný, že som mohol vydržať aj nízkou hmotnosťou vozidiel.

Ako rímskej stoličky

Teraz výrobcovia produkujú veľké množstvo modifikácií simulátore. Napriek tomu, že sú všetky tri požadované komponenty: a zváraný rám pre stabilné a stabilnej polohy projektilu, úzky sedadlo pre športovcov a opora (môže byť niekoľko) s mäkkými valcami pre upevnenie nohy. Najvyspelejšie modely umožňujú meniť uhol sklonu a nastavte výšku sporstmen sedadle je.

Ako používať rímsku kreslo

Photo, ktorý znázorňuje projektil, hovorí samo za seba. Osoba, ktorá chce pracovať z vášho tlače, sedieť na sedáku, opraviť nohy pod valcami tak, aby boli umiestnené pod krivkou chodidlá, dostane ruky za hlavu a kríža na prsiach a začína tréning. V závislosti na presne, aké svaly človek chce rozvíjať, zostavili osobné cvičebný program a začína pracovať na zlepšení tela.

Príkladné metódy pre osobné tréningový plán

Ako je známe, ľudský lis pozostáva z hornej priečnej brušných svalov, nižšia priamymi svaly a bočné šikmé. To všetko set ľudí, samozrejme, je rovnaký, ale tvar kociek vôbec odlišné, a má vplyv len na ich čerpanie a veľkosť. Pre vývoj priečnych svalov by mal sedieť pohodlne na rímske stoličku a skrížil ruky na prsiach tak, že jeho ruky dotkli sa deltového svalu. Cvičenie so znížením telo v pravom uhle (90 °) a zdvihol s malým momentálnej ohybu vrchole. Počet opakovaní pre každú budú líšiť, a mala by byť vedená v zmysle zníženia výskytu vyškolených svaly brucha. Dávajte si pozor na dýchanie: telo znižovanie - inhalovať, zdvíhanie - výdych. Ak potrebujete pracovať šikmé skriňa, pôvodnej pozície sa nemení, ale pravá ruka by mala byť umiestnená nad hlavou, a ľavá - dať na bruchu. Keď je telo zdvihol, skúste sa dotknúť pravý lakeť na pravej nohe. Po vykonaní zadaný počet opakovaní meniace ruke. Pre zvýšenie zaťaženia, môžete sa pokúsiť dostať na kolená na opačnej nohe (zľava doprava a naopak). Ak je váš lis je dobre vyvinuté, a tieto cvičenia sú jednoduché, môžete použiť rímske stolička pre tréning s činkami. V tomto prípade je potrebné poznamenať, že zaťaženie na zadnej strane sa zvyšuje, a ak sa pred tam boli nejaké zranenia, potom je použitie dodatočného hmotnosti je lepšie zdržať sa hlasovania. Ako komplikácie najradšej pravidelného lívanec z baru, ktorý je vhodný stlačiť ruky na hrudi. Veľmi ťažká váha, aby sa zapojili nie je nutná, pretože v tomto prípade svaly stehien začínajú brať časť záťaže na sebe, a význam niektorých cvikov je stratený. Zostáva dodať, ako veľmi rímske stoličky. Cena za tento shell sa pohybuje vo veľmi širokom rozsahu, od jednoduchých možností $ od 160 končiaci nastaviteľnou modifikácií, náklady môžu dosiahnuť $ 2.000.