Cholesterol-znižujúce diétu: hrubý Ponuka

Cholesterol je potreba v tele vytvoriť bunkovej membrány, syntézu ATP. Spočiatku nie je prítomná v tele, produktov odvodených lipidy sú metabolizované v pečeni, čo telo dostane cholesterolu. On je najdôležitejšou zložkou pre syntézu pohlavných hormónov, a vitamínov rozpustných v tukoch. Avšak, vzostup hladiny cholesterolu v krvi spôsobujú nepriaznivé následky pre organizmus. Ľudia s vysokým cholesterolom mali jesť zvláštnym spôsobom. Kardiológ priradený zníženie cholesterolu diétu, ktorá umožňuje tým, že odstráni niektoré výrobky dosiahnuť minimálna koncentrácia lipidov v krvi.

Čo je podstatou tejto diéty?

znižovanie cholesterolu diétu obmedzujúce množstvo produktov, ktoré majú vo svojom zložení určitej skupiny lipidov. To umožňuje znížiť nadváhu, odstrániť prebytočnú vodu z tela (znížiť opuchy dolných končatín), zlepšenie celkového zdravia, zníženie rizika infarktu myokardu v rôznych časoch. Vo svojom druhom týždni, človek začne cítiť nárast sily. Podstatou akéhokoľvek diétneho programu je znížiť množstvo škodlivých látok (v tomto prípade, lipidy). zlaté pravidlá výživu boli vytvorené za účelom dosiahnutia cieľov:

• obmedzenie využívania rastlinných a živočíšnych tukov;
• kompletné odmietnutie etylalkohol;
• Obmedzenie pekárenských výrobkov;
• jesť kuracie mäso bez kože.

Tieto odporúčania sú záväzné pre zníženie hladiny cholesterolu strave môže plne odôvodniť svoje nádeje.

Ktoré produkty by mal byť vylúčený?

cholesterol znižujúce diétu vylučuje veľké množstvo potravín, ktoré sú spotrebované v strave na dennej báze. Uvedomte si, že by mala byť zrušená postupne tak, aby telo prispôsobiť novým podmienkam, som začal používať skladisko tuku. Dietitians zakázať nasledujúce produkty:

• mastné ryby, prírodné maslo, margarín, ako aj palmový olej a olej z podzemnice olejnej;
• sušienky, múka, zemiakové lupienky, palacinky, oblátky a podobne d.;.
• úplne eliminované bravčové, výrobne údenín, vajcia sú obmedzené.

Mliečne výrobky sú vhodné na použitie, ale musí byť zbavené tuku. Je potrebné poznamenať, že zelenina môžu byť konzumované len v čerstvej forme, ak sa smažiť na masle, cholesterol prudko rastú.

Nedávne dôkazy naznačujú, že niektoré zmeny boli vykonané štandardné hypocholesterolemický stravy. Lekári sa dohodli, že kofeín by mali byť zakázané. To je spôsobené tým, že látka zvyšujúca peristaltiku a rozširuje cievy. Ide o nepriaznivý faktor pre tých, ktorí sú menovaní do tabuľky, pretože často trpia nadváhou.

Čo môžete jesť?

Zoznam výrobkov vylúčené zo stravy, je veľmi veľký, ale je zahrnutá v hypocholesterolemický diétu? Strava tukov musí byť prítomná, ale musí byť ľahko absorbované, lipidy z tejto skupiny sú v červené mäso rýb, rastlinné oleje (sezam, sójové).

Proteínov sa môžu použiť rôzne chudého mäsa, ako je napríklad králik, kurča. Ventilátory kalmáre, krevety by mali obmedziť dodávku týchto výrobkov, pretože obsahujú veľké množstvo špecifického cholesterolu, ako aj ich soli.

Môžete použiť absolútne žiadne rastlinné potraviny (zeleninu, ovocie, bylinky). Budú hlavnou súčasťou jedálnička, nahradiť obvyklé sacharidy.

Aká by mala byť strava?

Cholesterol znižujúce diétu by nemali byť zo stravy, akonáhle všetky obvyklé vylúčený tuku, to by malo byť vykonané postupne. Znížiť príjem tukov, ktoré sú škodlivé pre telo denne po dobu 5 gramov, ktorý nahrádza odporúčané produkty. Keď je diéta nebude zviera cholesterol musieť byť konzumované denne 50-60 gramov olivového oleja alebo ľanový olej. Pomáhajú normalizovať fungovanie endokrinného systému pri prechode na novú diétu.

Obohatiť jedálniček dostatočným množstvom vlákniny obsiahnuté v zelenine. To pomôže odstrániť pocit hladu a normalizovať funkciu tráviaceho traktu v prípade zápchy. Musia byť prítomné obilniny v ľudskej strave, výmena rýchlych sacharidov. Iba s výhradou pravidiel výsledkov dátových nebude držať vás čakať.

Aký by mal byť v ponuke?

Cholesterol znižujúce diétu (menu Sample) norma by mala byť natretá raz týždenne. Je potrebné posúdiť na prvom mieste ich finančné možnosti, a potom byť strave. To zahŕňa jesť podľa plánu cholesterol znižujúce diétu. Menu pre tento týždeň bude vyzerať nejako takto.

pondelok

Raňajky: najťažšie pracovný deň, je vhodné začať s prípitkom, namazať med. A namiesto toho, čaj vypiť pohár nízkotučného mlieka.

Obed: pripraviť zeleninová polievka, vývar 150 g kuracích pŕs. Na druhej - zeleninový šalát.

Večera: zemiakov v šupke, ryby, dusená zeleninový šalát z čerstvých uhoriek.

utorok

Raňajky: jedno varené vajce, pomarančový džús, bez pridaného cukru, toast s marmeládou.

Obed: šalát paradajka a paprika, kurací vývar, tmavý chlieb, 150 g vareného hovädzieho mäsa.

Večera: bez tuku domáce jogurt, ovsené sušienky, čaj s medovky.

streda

Raňajky: 150 g varených zelených fazúľ, toast.

Obed: zemiakov v šupke (200-250 gramov), 120 gramov králičie guláš, zeleninový šalát (voľba).

Večera: varená ryža, jahodový džem, jogurt.

štvrtok

Raňajky: ovsené vločky, varené v mlieku, jablko.

Obed: zeleninová polievka, varené mäso morčacie, želé, ovocné kompóty.

večera: pečené ryby s citrónom, pohánka, pohár mlieka.

piatok

Raňajky: strúhanej mrkvy s cukrom, džús.

Obed: Špagety s mäsom vareného králika, jeden vareným vajcom, čierneho chleba.

večera: zeleninový šalát kapusta, nízkotučného jogurtu.

sobota

Raňajky: sladký čierny čaj, diétne chlieb, banán.

Obed: 100 g kuracieho mäsa, ryže kaša, šalát z uhoriek, paradajok, paprík.

Večera: nízkotučný tvaroh, zelený čaj.

nedeľa

Raňajky: ovsené vločky, nízkotučný jogurt.

Obed: zeleninová polievka, chudé ryby, kaše (na výber), slabá káva s mliekom.

večera: pár pečených jabĺk s tvarohom, dusené ovocie.

Zníženie hladiny cholesterolu diétne menu je veľmi pestrá. Uvedomte si, že voda by mala byť konzumované v množstve 2,5-3 litrov, a číslo čaju by nemala presiahnuť 500 ml. cholesterol znižujúce diétu vyžaduje veľa vôle a vytrvalosti. Nezabudnite na systematický prístup ako náhla zmena stravovacích návykov zdôrazní k telu, čo má za následok stavu nezlepší, a zhoršiť.