Chitmil - čo to je? Ako to urobiť chitmil?

nepraskne - ktorý sedel na diéte, že veľmi dobre, že najťažšie vec, ktorú pozná. Hmotnosť sa pomaly znižuje, a okolo všetci jedia hamburgery a sladkosti, buchty a sušienky, lákavé vás s tým, vyzeráš tak krásna a že kaziť žalúdok, je čas opustiť tento nezmysel a začať jesť všetko. Môžete sa vzdať a dať dovnútra, ale to je najlepšie mať na pamäti, že existuje chitmil. Čo je to? Označený deň, kedy si môžete dovoliť všetko, čo chýba. Môže to byť colu a sušienky, mliečna čokoláda a torty, paštéty a ďalšie. Avšak, budúci deň, kedy ste sa vrátiť do svojho jedálnička. Ako na to právo, hovorme spolu.

Ako to funguje

V skutočnosti, mnoho ľudí ešte nepočuli o také veci ako "chitmil". Čo to je - už bolo povedané, plánované "zlyhanie", čakáte vopred, aby získali svoje dobroty. Táto rutina porušenie diéty má veľmi dôležitú funkciu, ako výsledok vám pomôže zostať vo forme a navyše ísť na ich výsledkoch. Zaujímavé je, že skutočný preklad slova "chitmil". Čo je to - ľahko sa učí, hľadá v slovníku. Ukázalo sa z kombinácie dvoch anglických slov: podvádzajú (podvádzanie) a večeru (jedlo). To znamená, že zmysel je jasný: zmeníte zvolený systém, stravu, ale to je veľmi dôležité.

Fyziologické funkcie chitmila

Sadnúť na tuhou stravou, obmedzuje sa vo všetkom, a samozrejme dúfam, že sa rýchlo zbaviť sa nenávidených kilogramov. Prvých pár týždňov (mesiacov) hmotnosť aktívnej topí, a potom sa zastaví. Prečo sa to deje? Vzhľadom k tomu, naše telo veľmi rýchlo zvykne na diéty a hladovanie, zmenou stravy a zdravých potravín. Tento zvyk sa prejavuje v tom, že telo znovu zostaví a materiálov spotrebu výšku ich príjmov. To znamená, že telo prestane reagovať na diétu a nevidíte žiaden vplyv pretrvávajúce práce.

Samozrejme, že za týmto fyziologické vlastnosti ľudského tela. Začnete jesť právo, spotrebujú menej kalórií a hladiny leptínu, hormónu, ktorý sa označuje ako saturácia klesá tiež. To je pocit hladu rastie. V tomto viny a silné obmedzenia: telo môže zažiť nedostatok bielkovín a vitamínov, prečo a začne opäť cítiť hlad. Pomoc však neprichádza na železnou vôľou a chitmil. Čo je to? Vysoko kalorické stravy, že ľudia s vysokou telesnou hmotnosťou môže dovoliť každé 4 týždne, a ľudia ľahšie - raz za týždeň alebo dva. Takže sa môžete vyhnúť prispôsobenie nízkokalorickú diétu a urobiť "hojdačka", ktorý prispeje k zníženiu hmotnosti.

psychické funkcie

Deň chitmila musí byť predbežne registrovaný v diári. V živote každého, kto sa drží diétu, existuje mnoho pokušenia, z ktorých je ťažké odolať. Na dosiahnutie požadovaného výsledku je potrebné niečo obetovať, a že každý deň prináša menej radosti. Je to oveľa jednoduchšie previesť obmedzenia, ak viete, že čoskoro bude deň, kedy si môžete dopriať zaobchádza. Ak táto rutina "zlyhanie" nie je k dispozícii, potom čoskoro sa začne vykonávať na cukrovinky alebo cookie a čoskoro pochovať výsledok, pretože absorpcia sladkostí bude systematický a skončí na tom, čo vaša strava. Chitmil - kompletné jedlo, chutné a žiaduce, je to akási morálne uspokojenie a odmenu za ich prácu. Takže chrániť váš nervový systém proti narušeniu a nedošlo k absorpcii vysokých sacharidov potraviny.

Keď som potreboval chitmil

Nie vždy a nie zakaždým, keď potrebuje diétu. Mimochodom, odborníci rozlišujú dva druhy spúšťacích dní: Refidime, chitmil. Prvá zahŕňa prevažne príjem sacharidov, a druhá - tukov a bielkovín. V prvom rade, sú nevyhnutné pre low-carb a nízkokalorické diéty takéto opatrenia. Veľmi užitočné sťahovanie ako hmotnosť vzrástla a nepohybuje po dlhú dobu. Zvlášť dôležité chitmil ak nemáte silu na cvičenie, telesná teplota klesá. V prípade, že riziko neúspechu je skvelé, to je najlepšie držať mimoriadnej chitmil.

kontraindikácie

Ak viete, že máte slabú silu vôle a času dotykom tortu, nezastavíte, nie ničiť tucet, možno budete chcieť pozrieť na možnosti pre menej tuhú stravu. V opačnom prípade možno dosiahnuť opačný efekt. Potom, čo sa snaží oklamať telo, vrátite sa späť do normálneho života. Preto, pre-sa zoznámili s tým, ako správne robiť chitmil. V opačnom prípade môže ísť prejedanie neskôr v dôsledku dlhého obdobia režimu uvoľnenie, a tak dlho, kým strava nepríde navnivoč.

Chitmil prípade problémov s gastrointestinálneho traktu

Zápal žalúdka a žlčníka, pankreasu a ďalšie problémy s tráviaceho ústrojenstva - je to príležitosť navštíviť lekára, a nie si vybrať prvé dostupné stravu. Najmä v kontexte dlhodobej abstinencii "žravosť okna" je veľký problém s tráviacim traktom, takže musíte byť veľmi opatrní. Poraďte sa so svojím lekárom, aký druh produktu, ktorý bude môcť vstúpiť do stravy a v akom množstve. Je to takto: musíte vopred vedieť, kedy a čo môžete pridať do svojho jedálnička, a akékoľvek inovácie plánovať dopredu.

pravidlá

On chitmil narodil v kulturistike. Športovci potrebujú také "Windows" v pevnom režime, fyzicky i psychicky ju odolať. Treba mať na pamäti, že chitmil - nejedná sa o deň prejedanie a jedno jedlo. V kľudovom stave zostáva rovnaký. Práve ste si chutný doplnok k nemu. To je nežiaduce, ako začať deň s chitmila, môže to viesť k tomu, čo budete jesť viac. Optimálna doba - to je 16-17 hodín. Po obvyklom desiatu nebudete príliš veľký hlad, a čas na spánok, je stále dosť tráviť potravu. Nezabudnite sa zásobiť na "medzi" alebo iných enzymatických prípravkov.

Snažte sa užívať si jedlo. Nie je nutné jesť prestížnej hamburger na úteku, alebo koláč. Je lepšie usporiadať dobrú večeru a ako rasprobuet jedlo. Nemalo by to byť po chitmila stredisku na kompenzáciu hladovania. Je to len odmenou, po ktorom nájdete pravidelné jedlo, ďalšie na programe. Kalorický obsah nie je obmedzená, ale rozumné medze by mali byť.

Chitmil po tréningu

Ak máte vážne o cvičenie, je možné usporiadať malému chitmily aj sušenie období medzi tréningami. Napríklad, bez toho aby bola dotknutá prísť na sacharidy, môžete jesť okamžite po tréningu, to trvá "sacharidov okno" po dobu jednej hodiny. Tieto potraviny, a to najmä s proteínmi po cvičení pomáha obnoviť energiu športovca. Je používaný správne, môže to chitmila podnieti metabolizmus a dosiahnuť dobré výsledky. Avšak, tá najdôležitejšia vec - neporušujú a nie sú zase jedlo do týždenného rokliny, z ktorého je veľmi ťažké odísť.