Ako zvýšiť výšku človeka doma

Ľudia často trpia krátke, najmä mužov. Problém však môže pomôcť, bez zvláštnych finančných nákladov, ale len dobre urobený úsilie.

Zaujíma vás, ako zvýšiť výšku človeka doma, je ľahké zistiť, za akých podmienok je to možné.

Malo by byť zrejmé, že príčinou je často zlá strava, nedostatok pohybu, sedavé alebo tvrdá práca, a to nielen dedičnosť. Dokonca aj rodičia zakrpatené detí často rastú pomerne normálny rast.

Hľadať spôsoby, ako zvýšiť rast, zistíme, že tieto metódy sú rozdelené do vizuálnej (tj pomocou niektoré techniky, ktoré sa môžu objaviť viac než to) a real (prostredníctvom rôznych cvičení).

Ak malé zvýšenie u žien, je jednoduchšie odstrániť. Po prvé, vysoké topánky na podpätku (ale nemôžete nosiť topánky s remienkami, ktoré upevnených okolo nohy: to opticky skracuje dĺžku chodidla), tesných nohavíc, vysoká účes.

Ale čo je najdôležitejšie - správne držanie tela, pretože to závisí od stavu rastu chrbtice. Ak existuje nejaký servítky, je nutné ho odstrániť - to len pridať pár centimetrov rastu.

Ak potrebujete zvýšiť rast človeka, v prvom rade treba naladiť na to, čo vás iste bude dosiahnutý. Koniec koncov, mnoho ľudí sa podarilo zvýšiť v priemere o desať centimetrov, mnohí - ešte viac.

Takže hlavná vec - ložiská. Je potrebné zabezpečiť, aby zadná je plochá, aby nedochádzalo k hrbiť, a to nielen pešo, ale tiež sedí na pracovisku. Pri chôdzi, to je jednoduché skontrolovať - ruka by mali byť doručené presne na bokoch skôr než predné, pretože sa pohybujú naklonením.

Rozhodovanie o, ako zvýšiť výšku domova, ponuka by mala byť zmenená. Uistite sa, že majú dobré mäsa a mliečnych výrobkov, najmä syrov, zvýšeným obsahom vápnika: stavebný materiál pre kosti. Dennej potreby ovocia a zeleniny: v každom z nich - skladisko vitamínov, bez ktorých sa telo cíti nepohodlie. A v tomto stave, kedy prestane platiť rezervy na procesy, ale najviac nevyhnutné pre udržanie života. Preto je treba každý deň jesť surovú strúhanú mrkvu, ale vždy buď s kyslou smotanou alebo rastlinný olej - bez tuku, vitamín A zle vstrebávajú.

Môžete tiež odkazovať na konkrétny produkt pre športovcov, ktorí majú vysoký rast - basketbalistov, bežcov, plavcov ... Uistite sa, vápnik. To je možné zakúpiť v lekárni, a môžu byť vyrobené z škrupiny vajec: Na čistenie plášťa domácich filmov, brúsiť na jemný prášok a sa trikrát denne, o lyžičku, rozpustený vo vode. Lepšie ako dvadsať minút pred jedlom asimilovať vápnika v tráviacom procese. Mimochodom, k zlepšeniu trávenia seba, budete potrebovať asi pol hodiny pred jedlom vypite pohár akéhokoľvek pitie - čistá voda, džús, ovocie, čaj.

Ale alkohol ako chvíľkový záblesk chuť do jedla - len stres. Ale v noci bude niekoľko dúškov dobrého červeného vína užitočné - červené víno zlepšuje krvný aktívne produkujúce červené krvinky. To isté platí pre všetky červeného ovocia a zeleniny, a to najmä v červenej repy.

Ďalším bodom na programe je zvýšiť výšku človeka doma, bude odstránenie problémov so spánkom. Vzhľadom k tomu, že je v bunkách sú rozdelené do sna, to znamená, že je proces rastu by malo zabezpečiť, aby ten sen bol silný a pokojný.

V prípade, že deň bol náročný, bolo napätie, uistite sa, že spať po takomto dni po dobu najmenej šiestich hodín, a optimálne - osem. K dispozícii sú rôzne, vrátane ľudových prostriedkov pre zlepšenie spánku, mali by byť uchýlili k, ak chudobných spánku, prerušil s ťažkými snami.

Spánok musí byť tvrdé, najlepšie - na drevené pohovke k chrbtici neprehýba. V prípade, že predstavuje prednosť spanie - na boku, je potrebné vziať vankúš na hlave neprehýba, a bolo by na úrovni chrbtice, teda tak, že telo nemá vynakladať energiu udržať hlavu v sne.

Je dôležité začať tvrdnutie - telo cíti, že postarané a získať silnejšie.

Hlavná vec, ako finálnej fáze, čím sa zabezpečí požadovaný výsledok - špeciálne cvičenia zvýšiť svoju výšku.

Najjednoduchšie, ale najúčinnejší - zatiahnutím za barom. Môžete to urobiť sami tým, že pripne alebo dverí, alebo medzi stenami na chodbe.

Prvé a najdôležitejšie cvičenie pre zvýšenie rastu povedal bizmutu. Budete musieť zavesiť na bare tak dlho, ako len prežiť ruky. Optimálne - 10-15 minút každé závesné. Každý deň, niekoľkokrát za deň robiť niekoľko prístupov a zavesiť kým ruky nie sú oslabené.

Za druhé - lifting. Zvýšenie počtu pull-up postupne. Musíme začať s pull-up tri až päť naraz, ale robiť, ak je to možné, päť až šesťkrát denne. V priebehu času, mali by ste sa pokúsiť ruky na bare tlačiť, aby pull-up potrebné väčšie úsilie, a tým naťahuje chrbticu.

Tretia - vis s zdvíhanie nohy. Pre horizontálne lišta stúpaním, takže dlane otočené čeliť, aby sa do úrovne ramien a zdvihnite nohy v uhle 90 stupňov. Zostaňte v tejto polohe tak dlho, kým sa nepodarí. Po krátkom odpočinku, cvičenie opakujte 2-3 krát.

V rovnakej pozícii, sa zvýšila vaše nohy, je potrebné obrátiť sa na celom tele k strane, bez trhne, hladko, a pokúsiť sa udržať hlavu v jednej polohe.

Keď telo je o niečo silnejší, môžete skúsiť visí z viazania nohy nákladu. Napríklad malé vrecia s pieskom. S konsolidáciou je nutné zvýšiť váhu a tlačiť svoje ruky na bare.

Môžete tiež zdvihnúť nohy, je ohnutie v kolenách tak, aby boli na úrovni hrudníka.

Zhyby na panelu je treba podčiarknuť s push-up. Aj oni by sa mala zvýšiť postupne, takže svaly použiť k novému rytmu, prestavaný, utiahnuté a posilnená.

Ďalším opakovane ukázalo spôsob, ako zvýšiť výšku človeka doma, volal skok vysoký. Vyhlásenie navrhovať určitý bod, ktorý je naplánovaný dostať ruku, budete musieť skočiť toľkokrát, až bude označená bod. Skákať začať behať s rôznymi nohami. Keď ide o to, aby sa ľahko, ktoré je naplánované ďalšie vyššia nachádza.

Ak je to možné použiť lezeckú stenu, je možné vykonávať cvičenia na rozvoj dolnej časti chrbtice. Na oplátku stena pojme celú radu nábytku.

1.Odna (napr vpravo) noha asi 3-4 bar, ruky držať na stene vo výške ramien. Sadnite si na pravú nohu, ľavú brať tak vysoko, ako je to možné a ďalej späť. Každá noha asi 5-6 krát.

2.Stoya na podlahu čelom k stene, ramená dole, dostať sa na špičkách, čo vyvoláva obe paže do strán, dlane pripojiť kefa opačnej strany, úsek - dych. Back - výdych.

3.Vstat oboma nohami na 3-4 bar stene, ruky, aby sa tak vysoko, ako je to možné, nechajte nohy. Zavesiť aspoň jednu minútu.

4. Opakujte cvičenie 2.

Je tiež nutné vykonať cvičenie oddelenie - také cvičenia aj posilnenie brušných svalov, hrudníka a nohy. Je tiež nutné, aby dřepnout, a ak je to možné spustiť. Spočiatku to bude celkom malé behy, 50 metrov, ale asi po mesiaci už treba spustiť asi pol hodiny - pri rôznych rýchlostiach, k posilňovaniu svalov nôh a chrbta. Ďalej je potrebné skomplikovať závod. Uvoľnený beh do kopca alebo kopec, kam bežať tak rýchlo, ako je to možné. Opakujte niekoľkokrát.

Neustále je potrebné, aby sa na svahoch, skákanie na mieste, mosty, struny, hojdačky rukami a nohami, ťahajúce gumičky alebo Expander: jeden koniec je pripevnený k nohe - druhý ťah tak vysoko, ako je to možné ... A tiež, keď sa telo dostane silnejší jazyku Visy dole na lište head.

Veľmi podporujú rast aktívnej športovej hry s loptou, beh a plávanie.