Dychové cvičenia pre chudnutie žalúdok: aký program si vybrať?

Dychové cvičenia - to je špeciálny súbor cvičení, ktorá zahŕňa špeciálnu úlohu. Netreba behať, skákať a robiť intenzívne výkyvy dole, stačí sedieť a dýchať. Mnohé z nich sú liečení opovrhnutie tieto "tiché" činnosti na mysli. Ale to je zavádzajúce! Okrem celkového zdravotného stavu, dychové cvičenia sú schopné spaľovať tuk rýchlym tempom v tak ťažké oblasti pre chudnutie, pretože v žalúdku.

Prečo dychové cvičenia pre chudnutie žalúdok tak efektívne?

Správne dýchanie pomáha všetky tkanivá a orgány získať dostatok kyslíka - látka prispievajúce k mládeži. To je dôležité najmä u tenkého čreva, ktorá spotrebováva viac kyslíka než ostatné tkanivá, a v skutočnosti, že je zodpovedný za dodávku veľkého súboru živín do tela. Bunky dostať všetko, čo potrebujete. Zvyšuje rýchlosť svojej práce, a preto, že chudnutie je závislá nielen na správne množstvo kalórií, ale aj na tom, ako rýchlo sa telo ich dokáže premeniť na energiu. Okrem toho, hlboké dýchanie vám umožní účinnejšie odstrániť toxíny, ktoré majú tendenciu akumulovať sa v tukových bunkách. A konečne, saturácia kyslíkom umožňuje znížiť úroveň stresových hormónov, ktoré sa často prispievajú k zvýšenej chuti do jedla. Tak, dychové cvičenia nielen pomáha zbaviť existujúceho hmotnosti, ale tiež aby sa zabránilo jeho reštaurovanie.

Dychové cvičenia pre chudnutie brucha Bodyflex

Autorom tejto techniky - Grir Chaylders, americká žena v domácnosti, ktorá má tri deti a pri súčasne vlastniť nádherné postavu. Ona vytvorila jej chudnutie program pred viac ako dvadsiatimi rokmi. Marina Korpan - známy v Rusku adept Bodyflex, ktorý tiež dosiahnutý ohromujúce výsledky (-20 kg), zlepšenie a dokončil pôvodný program. Bodyflex zahŕňa dychové cvičenia, špeciálnu diétu a sadu špeciálnych tried na preťahovanie a posilňovanie svalov. Zaťaženie na problémové oblasti, v kombinácii s bráničné dýchanie môže dať naozaj impozantný chudnutie. Triedy nevyžadujú veľa času a úsilia, postačí len 20 minút denne, ale je dôležité správne cvičenie a systematická.

Dychové cvičenia pre chudnutie brucha tszyanfey

To zahŕňa všetky tri klasické dychové cvičenia: žaba, vlna lotos. Dôsledne riešiť niekoľko problémov ľudí s nadváhou. Jedná sa o pomerne jednoduché cvičenie, ktoré môžete ľahko urobiť doma, uvoľňujú stres, zlepšujú metabolizmus a významne znižujú chuť do jedla. V súvislosti s normalizáciou dodávok také cvičenie môže poskytnúť prvé výsledky za pár dní, a toto číslo bude oveľa štíhlejšia za dva mesiace.

Dychové cvičenia pre chudnutie oksisayz

Ďalším chudnutie technika, vytvorená americkým autorom. Dzhil Dzhonson vydal jeho knihu o novom programe "Oksisayz!" V roku 2005, teda oveľa neskôr ako Grir Chaylders. Sada cvičenie pre ženy v domácnosti stávajú ešte pohodlnejšie. Program oksisayz nie je nutné vykonávať cvičenia na lačný žalúdok a nemusí nutne sprevádzať im hlasné zvuky, ktoré väčšina pozorovateľov spôsobujú akútne záchvaty smiechu. Zároveň oksisayz veľa skúsených "používateľov" sa zdá zložitejšie ako Bodyflex, pretože je nutné, aby súčasne dýchať a robiť cvičenia. S ohľadom na účinnosť, je nemožné zastaviť náhodne, je nutné zvoliť pre seba a svoje vlastné potreby do jednej z týchto dvoch programov. A voľba bude závisieť od typu postavy, skúseností fyzickej aktivity, od žena berie antidepresíva alebo antikoncepciu alebo nie.

Dychové cvičenia Strelnikova brušnej chudnutie

Táto metodika bola vyvinutá v Rusku v 70. rokoch minulého storočia ako wellness a preventívny systém proti rôznym ochoreniam, ako je astma, zápal prínosových dutín, obezita a mnoho ďalších. To môže dokonca byť užitočné pre tých, ktorí chcú prestať fajčiť. Tento typ dychových cvičení nie je v kombinácii s inými typmi obdobných cvičení, a to najmä tých, ktorí praktizujú jogu (ako je dobre známe, a Bodyflex oksisayz na základe týchto relácií). Gymnastika Strelnikova je obzvlášť vhodný pre tých, ktorí chcú zlepšiť v prvom rade, zdravie, napríklad, na zotavenie sa zo zápalu priedušiek, ale štíhla postava potom bude potrebné bonus. Stačí pripomenúť, že autor techniky až po pokročilý vek bol v dobrej forme, a to napriek nepriaznivému ponuke pása.

Samozrejme, že je dôležité, aby systematicky sledovať zvolený program. Dokonca tszyanfey - veľmi jednoduchý dychové cvičenia, ako schudnúť, recenzie z toho veľmi málo, môže byť veľmi efektívna. Členovia poznamenal druhý deň kurzu významná strata chuti do jedla. S ohľadom na niektoré z vyššie uvedených programov, by mala byť ich štúdie začať opatrne. Napríklad, na pozadí pozitívnych názorov o Bodyflex existuje celý rad negatívnych, v ktorom sa uvádza, že prispieva k rozvoju hypertenzie vzhľadom k jeho výkonu, na rozdiel od autora - Grir Chaylders, sa skladajú predovšetkým z dychu hospodárstva. To znamená, že telo nie je nasýtený kyslíkom a oxidom uhličitým. To je dôvod, prečo Bodyflex môže spôsobiť závraty, búšenie srdca. Program však Marina Korpan vybudovať len na základe pôvodného technikou a už obsahuje ďalšie cvičenia. Takže voľba dychové cvičenia pre chudnutie žalúdka by sa mala riadiť univerzálny princíp: dlhé váhanie pri rozhodovaní o tom, ale ak je prijatý, sa nezastaví.