Ako sa vysporiadať s úzkosťou?

Jóga a meditácie sú skvelý spôsob, ako relaxovať a upokojiť nervovú sústavu, ale nemôžeme vždy uchýliť k nim. Napríklad, to nemôže byť v práci alebo vo verejnej doprave v čase dopravnej špičky. Ak chcete okamžite upokojiť, skúste použiť tieto jednoduché tipy v praxi, bez ohľadu na to, kde ste a čo ľudia robia.

zanechať

Hlavnou úlohou je cítiť vnútornú podporu. Ak máte sedieť - predstavte si, že ste súčasťou stoličky, ktoré sú silné a spoľahlivé; v prípade, že stand - snaží sa dávať pozor na všetky vnemy: nožný špičkou ponožky - obuv, topánky - na povrchu krajiny a krajiny, na oplátku vám posiela energiu potrebnú na pevne stáť na tom.

Čím viac budete ísť dole na vnútroštátnej úrovni, pozorovanie pocity, tým viac sa bude pohybovať od rušivých myšlienok. Budete mať možnosť prepnúť mozog so situáciou, ktorá ťa vyviedol zo seba, a namiesto toho sa sústrediť na odpoveď, sa zamerať na presne tak, ako sú všetky tieto pocity vznikajú vo vašej hlave.

Prečo riadiace emócie?

Snažte sa preskúmať seba a svoj vnútorný svet, naučiť sa rozumieť tomu, čo by mohlo spôsobiť stres vo vás. Takže môžete ovládať náhlej záblesky agresie alebo upokojiť zlosť.

Okrem toho bude schopnosť porozumieť mechanizmu vzniku vlastných emócií vás priblíži k rozvoju empatie: to bude jednoduchšie, aby sa ľudia, ktorí sa náhle vytrhnúť a kričať, budete mať možnosť reagovať na ne zodpovedajúcim spôsobom.

Skúste to a dúfame, že táto metóda bude efektívne pre vás. Nechajte úzkosť a strach zmizne z vášho života, dávať cesta k dobrej a pozitívne!