Ako sa stať štíhly: Cvičenie na lopte na chudnutie

Ženy majú byť atraktívne pre fascinovať ľudí, pútavý. S vekom, alebo tesne po prázdninách naša postava sa značne líšia, a nie k lepšiemu. Je čas myslieť na: efektívne nabíjanie na chudnutie nebolí. Ak to chcete urobiť, môžete začať chodiť do posilňovne, alebo len vytvoriť pre seba účinnú sadu cvičenie pre chudnutie.

Moderné fitness inštruktormi nedávno začali používať cvičenie na lopte na chudnutie, ktoré sa nazývajú fitbol. Using na gymnastickú loptu a robiť cvičenia na lopte, ako schudnúť v pravidelných intervaloch, môžete nielen vytiahnuť rôzne skupiny svalov, zabudnúť na problém celulitídy žien, ale aj stratiť pár kíl navyše.

Cvičenie na lopte sú veľmi účinné pre chudnutie. Zapojiť sa s fitball ľahké a zábavné, najmä ak budete hrať svoju obľúbenú hudbu. Krása týchto cvičení je, že môžu praktizovať doma. Fitbol predávané všade: v športových obchodoch, nákupných centier, trhy, a to je užitočné pre hry s deťmi. Čo je to cvičenie na lopte na chudnutie? Je zábavná a praktická game ball, posilňuje svaly a zlepšuje náladu.

Hovoriť o fitball. Predstavujú veľké gymnastické lopty. Moderné trh ponúka celý rad lôpt farieb a dekorácií, veľkostí a cien. K dispozícii sú modely so špeciálnymi úchytkami, ktoré sa nazývajú rohy, rovnako ako jednoduchý guľatý fitbol. Niektoré spoločnosti vyrábajú fitbol s pupyrchatoy povrchom. Tieto guľôčky majú masážny účinok, odstraňovať nežiaduce záhyby a hrbolčeky na koži. Gymnastické lopty nielen posilní telo, ale tiež pomôcť normalizovať vestibulárny aparát. V priebehu cvičenia s fitball potrebujú udržať rovnováhu, aby sa vaše chrbát rovný a krk. To všetko prispieva k vyrovnávaniu držanie tela sa vyvíja tolerancia k hladkej postavenie chrbtice.

Fitness, kurzy doplnené gymnastickým loptou, pomôže každej žene nájsť tvar svojich snov. Fitbol vplyv na všetky časti tela, v závislosti na cvičenie. Pridať do zamestnania s fitball zdravej výživy, vzdať zlé návyky, začnú chodiť viac, a čoskoro budete mať atraktívny tvar.

Tu sú niektoré príklady cvičenia s fitball. Prvý a najviac zábavy - jumping. Zapnite hudbu alebo vášho obľúbeného televízneho seriálu, vziať fitballs a začať poskakovanie pohyb, bez toho aby vzhliadol od povrchu gule. Čo je fascinujúce cvičenia každý deň po dobu najmenej pätnástich minút, budete mať možnosť, aby napumpovať nohy tak, aby boli fit a štíhla.

Nasledujúce cvičenie bude dobré pre pásu. Sedieť na fitball, pevne zvieral nohu k podlahe. Postupujte podľa zvraty hlboké telo, na každej strane najmenej pätnásťkrát.

Teraz vykonáva za najproblematickejšie časť ženského tela - zadok. Pohodlne sedieť na podlahe, pokrčte kolená a umiestnite ju medzi stehnami fitball. Je pomalá kompresie najmenej tridsaťkrát. Vedľa jazyku stlačiť fitball dvakrát a nie menej ako tridsaťkrát. Potom štyri a osem kompresie, čím sa pevne držať stehná dlhšia.

Ležať na zemi, nohy na stôl. Štipka fitball medzi kolenami a začnú vychyľovať tlače. Vypracovať prvý singel výťah, potom dvakrát, štvornásobný, osemdesiate, všetkých pätnásť alebo dvadsať krát.

Štipka fitball na jeho hrudi a začne ju stláčať, napínal svaly hrudníka. Toto cvičenie pomôže utiahnuť hrudníka, ak si to každý deň po dobu najmenej päť až desať minút.

Zapojiť sa s gymnastickým loptou a zabudnúť na problémy s postavou! Cvičenie bude zábava pre vás cvičenie, budú môcť vyzdobiť šedej každodenný život a pomôže vám, aby sa stala ešte atraktívnejšie.