Ako sa pripraviť šalát s rukolou a tuniak?

Zelené listy rukoly majú príjemnú osviežujúcu chuť. Spájajú v sebe dokonale s takmer akýkoľvek prísad, takže sa často pridáva do zloženia všetkých druhov jedál. Po prečítaní dnešnej publikácii sa dozviete, ako pripraviť šalát s rukolou a tuniak.

Variant s paprikou a zeler

Toto chutné a ľahké občerstvenie môže byť pekný doplnok na rodinnú večeru. Je pripravený na veľmi jednoduchom technológii. Okrem svojho vzniku vyžaduje lacná a ľahko dostupných zložiek, z ktorých väčšina sú vždy k dispozícii v každej domácnosti. Ak chcete šalát s rukolou a konzervy tuniakov, je potrebné trochu voľného času a štipku trpezlivosti. Okrem toho bude mať na dosah ruky:

• 50 gramov rukolou.
• Červenej papriky.
• 180 gramov konzervovaného tuniaka.
• 12 čiernych olív (vykôstkovaných).
• Pár zeleru.
• Podľa ½ lyžičky citrónovej šťavy a soli.
• Štipka čierneho korenia.
• Pár lyžice rafinovaného rastlinného oleja.

Umyté zelenina, ak je to nutné, zbavená semien a pôdy. Rukola roztrhané ruky, olivy rezať ľubovoľné plátky, paprikou a zeler - stredne veľkých kociek. To všetko je spojiť do jednej lodi, sám. Tam tiež pridať malé ryby kaša s vidličkou, soľ a korenie. Pripravený šalát s rukolou a tuniakom sypané s citrónovou šťavou, sezóne s rastlinným olejom a premiešajte.

Variant s tvarohom

Podľa techniky opísané nižšie sa získa, je veľmi ľahký a sladké občerstvenie. To má relatívne nízku kalorickú hodnotu, takže môže jesť aj tí, ktorí sledujú svoje vlastné postavu. Skladá sa zo zložky nákladov, nákup, ktorý nemá prakticky žiadny vplyv na stav rodinného kabelke. Ak chcete pripraviť šalát s rukolou a tuniakom, skontrolujte vopred, je tu všetko, čo potrebujete v chladničke. V tomto prípade budete potrebovať:

• Balenie rukolou.
• Bank of konzervovaný tuniak.
• 200 gramov akéhokoľvek tvaroh.
• Bank of konzervovaných červených fazúľ.
• Cibuľa.
• Olivový olej.

V jednom pripojiť miske bôbov, ktoré boli predtým spojil s šťavy, cibuľu a pol krúžky. Tam tiež rukolou a ryby roztlačené vidličkou pridať roztrhané ruky. Aspoň v takmer dokončenom desiatu šírenie smotanovým syrom, soľou a korením. Skúsený šalát s rukolou a tuniak v každom rastlinného oleja.

Variant so zemiakmi

Tento recept môže byť pomerne rýchlo variť jednoduchá, ale výdatná šalát. Bude dobrou voľbou pre rodinnú večeru. Ak chcete taký desiatu, budete potrebovať:

• 300 g zemiakov.
• Dvojica lyžice rastlinného oleja a smotanový syr.
• Bank of konzervovaný tuniak.
• Lyžica dijonskej horčice a jablčný ocot.
• Beam rukolou.
• Soľ a korenie.

Variť zemiaky, kým varené, potom sa ochladí, vyčistené a nakrájame na plátky centimeter. Potom je kombinovaný s trhlinou rukolou a kašou rýb. Pripravené šalát pikantné omáčky, pozostávajúce z rastlinného oleja, dijonskej horčice, jablčný ocot, smotanový syr, soľ a korenie.

Variant s avokádom

Šalát s tuniakom, rukoly a cherry paradajok, varené na po tomto recepte, rôzne exotické a osviežujúca chuť. Skladá sa z neštandardných prvkov. Preto, aby sa zabránilo nepríjemným situáciám v predstihu, uistite sa, že váš domov bude všetko, čo potrebujete. Tentoraz budete mať po ruke musí byť:

• Avocado.
• Beam rukolou.
• Pár čerstvých slepačích vajec.
• Bank of konzervovaný tuniak.
• 8 cherry paradajkami.
• Lyžice octu balsamico.
• Štipka sezamové semienka a talianskych bylín.
• Dvojica lyžice olivového oleja.

Umyté zelenina, pokiaľ je to nutné, olúpané a drviť. Paradajky znížiť na polovicu, avokádo - plátky. Rukolou to nechať, ako to je. To všetko je spojiť do jednej lodi, sám. Tam tiež pridať šťouchané rybie vidličku a varené vajcia štvrtiny. Pripravený šalát sypané sezamovými semiačkami a talianskych bylín. Beh jeho zmesou dobrého olivového oleja a balsamikem.

Variant so šalotkou

Podľa Ukazuje tento recept sa veľmi užitočnú a farebný šalát. Rukola, tuniak a paradajky - nie všetky ingrediencie, ktoré budú potrebné pre jej prípravu. Takže vopred skontrolovať, či je k dispozícii:

• Bank of konzervovaný tuniak.
• 200 g cherry paradajok.
• Červená šalotka.
• 130 gramov rukolou.
• 4 rôzne farebné papriky.
• Dvojica lyžice balsamico a horčičný olej.
• Soľ, korenie a sušené oregana.

Umyté papriky umiestnené v žiaruvzdorné tvarovaný a pečené v rúre. Potom sa ochladí, uvoľní z kôry a semien. Potom nakrájame na malé kocky a dajte do misy. Tam tiež poslať polkrúžkov cibuľu, šťouchané rybu, polku paradajky a roztrhané rukolou. To všetko je ochutený soľou a korením. Pripravené šalát sypané omáčkou, ktorá sa skladá z horčicový olej a balsamico, sypané vysuší oreganom a mierne mieša.