Koľko kalórií v mede a aký je jeho prínos

Pre mnoho medu - jedna z najobľúbenejších sladkostí. Je to prírodné a neobsahuje žiadne zvýrazňovače chuti, užitočné pre naše zdravie, ale zároveň, má vysoký obsah kalórií. Pokúste sa zistiť, koľko kalórií v mede, a aké výhody to môže priniesť do tela.

Med a strava

Začnime s odpoveďou na prvú otázku. Počet kalórií v mede závisí od odrody. Priemerná výhrevnosť produktu je 327 kcal na 100 g Na lipového medu nepresahuje 380 kcal na 100 g medu z lúčnych kvetov kalórií sa môže pohybovať od 380 do 415 kcal na 100 g medu dáva týmto kalórií ako cukor a glukózu obsahuje.

Samozrejme, že tí, ktorí sa prísne sleduje svoj jedálniček, nejedzte med vo veľkých množstvách. Z tohto dôvodu bude užitočné vedieť, koľko kalórií sú v čajovom lyžice medu. Vzhľadom k tomu, že sa zmestí asi 8 g medu, kalorická hodnota je v tomto prípade 26 kcal. V lyžice medu, vztiahnuté na množstve asi 17 g, je možné predpokladať, že prítomnosť 56 kcal.

Zatiaľ čo veľa kalórií v mede, je vhodnejšie pre diétnej stravy, ako cukor. O tom svedčí nedávne experimenty vykonané na University of California. Dobrovoľníci, ktorí sa podieľali na tom, používať med po dobu jedného mesiaca, ale nie pribúdajú na váhe. Vedci si všimli, že účastníci experimentu rýchlo nasýti a chuť na sladké výrazne znížili.

Všetko sa deje v zložení tohto produktu. Koľko kalórií v mede nemá vplyv na rýchlosť ukladania tuku. Všetko sa deje v tzv glykemickým indexom. Tzv ukazovateľ odhaľuje rýchlosť štiepenia produktu v organizme a jeho premene na glukózu. Čím väčšia je táto hodnota, tým väčšia je pankreas produkuje inzulín, ktorý vytvára v telesných zásob cukru "len v prípade". Tieto zásoby sú potom prevedené na tuk. Aj med Glykemický index je 55 jednotiek, zatiaľ čo cukor 61. Preto v Honey strave zdravšie. Navyše, to je tiež fakt, že obsahuje množstvo minerálov a vitamínov, ktorý nie je v cukre (kvôli nemu a uviazol názov "prázdne kalórie"). Preto sa cukor používa pri štiepení vnútorných rezerv, a keď tieto rezervy sa vynakladajú, začína proces, v ktorom zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi, než sú predpoklady pre obezitu.

zdravie Výhody

Takže, koľko kalórií v mede, sme sa naučili. Teraz sa snaží prísť na to, čo je užitočné pre nás. Celkom obsahuje asi 300 rôznych látok. Medzi nimi užitočných komponentov, ako sú bielkoviny, karotén, vitamín B, vitamín C, organické kyseliny, dusíkaté zlúčeniny, silice. Vďaka tomuto "koktejlu" Zlato má blahodarný účinok na naše telo. To zvyšuje chuť do jedla a motilitu gastrointestinálneho traktu, je veľká pomoc pri dysbacteriosis zaisťuje normálnej spánok a pomáha s MS. Energetická hodnota medu robí to vynikajúci liek na chudokrvnosť a neurologických porúch.

Rôzne druhy výrobku, môžu byť použité pre rôzne choroby. Takže, biely med sa najlepšie hodí pri nachladnutí a pomáhajú znížiť teplotu. Med slnečnicový zvyšuje účinnosť liečby štítnej žľazy. Akatsionny med má protizápalový účinok. Tento produkt pohánka pomoc normalizovať gastrointestinálny trakt a obličky, rovnako ako zvýšenie hladiny hemoglobínu v krvi.

Med, môžete si vziať ešte aj navonok. Používa sa na urýchlenie regenerácie tkanív, zníženie zápalu, dezinfekcia. Ako môžete vidieť, potom, koľko kalórií lyžicu medu, neznamená to, že je jednoducho "nebezpečný" a sladký produkt.

Aký je množstvo medu sa odporúča jesť za deň? Pre dospelých - asi 100 gramov, čo je dosť pre deti 40-50 z tých, ktorí sú aktívne zapojení do športu, môžete tento počet zvýšiť na 200, hlavná vec - konzumovať med s mierou.