Výživa dojčiaca matka mesiace: v tabuľke. Menu, dojčiace matky strava

Každý vie, že v čase s dieťaťom v náručí, každá žena by mala jesť hneď, nie konzumovať nezdravé potraviny. To je pre tvorbu, rast a vývoj plodu veľmi dôležité. Avšak, nie všetky ženy vedia, že po pôrode je tiež veľmi dôležité dodržiavať určitú diétu. Tak, správnej výživy dojčiace matky: čo je povolené a čo nie je - o tom a chcem hovoriť teraz.

povolenej potraviny

Ako sa potraviny musia dať prednosť, a z ktorého je najlepšie, aby sa vzdal počas dojčenia? Táto otázka straší mnoho dámy. Vzhľadom k tomu, všetci vieme, že toho, že dieťa je nielen spánok, ale celkový stav matky. Takže, čo môžete bez obáv jesť ihneď po pôrode a počas prvých mesiacov?

1. Mäso. To by malo byť povinné v strave dojčiacich matiek. Tak, to je najlepšie najprv jesť kurča, morku. O niečo neskôr sa môže podávať v potrave mäsového dobytka. Jedlo by malo byť varené, dusené alebo dusené. Grilované mäso v tejto dobe sa neodporúča.
2. Ryby. Je tiež veľmi užitočný produkt zdroj, ktorý je nevyhnutný pre rast a vývoj dieťaťa. Tak, v prvom mesiaci ženy musia jesť len nízkotučné druhy rýb - to môže byť treska, ostriež, Pollock. Neskôr môžete skúsiť aj iné ryby.
3. Mliečne výrobky. Rovnako je potrebné pravidelne jesť. Je však potrebné dať prednosť jogurt, tvaroh v prvom mesiaci života zostane. Ďalej rovnaký môžu byť podávané v strave matky jogurt, kefír (sú hrubšie a tým ťažšie pre dieťa). Nie je nutné miešať výrobky s cukrom, medom, džemom. V tomto prípade sa môžu ľahko spôsobiť nadúvanie a koliky u detí. Mlieka, je nutné dodržiavať pitný režim obmedzené množstvo (ako už to bolo si myslel, že sa jedná o povinného produktu dojčiace matky strava).
4. Obilné kaše. Sú vhodné nielen pre mamičky, ale aj pre dieťa. Pripraví sa ich lepšie dlhú žltnutie v rúre alebo pri nízkej teplote v panvici s hrubým dnom. Pre chuť po varení ovsené vločky v tom, môžete pridať smotana, kyslá smotana alebo maslo.
5. Triedenie, čo môže a nemôže mať dojčiace matky, je nutné hovoriť o vajcia. Ide o užitočnú potravinársky výrobok. Avšak, dojčiace matky v prvých troch týždňoch omrvinky môže bezpečne jesť iba prepeličích vajec. Neskôr môžete skúsiť trochu kurča. Ale musíme si uvedomiť, že môžu spôsobovať alergie u dieťaťa.
6. Zelenina. Nepochybne sú užitočné ako pre matku a dieťa tela. Avšak, existuje mnoho nuáns. Prvá vec, čo povedať o tom, čo jedia v surovom stave, je zakázané. na prvý pohľad, ako budete potrebovať, aby sa vzdal fazuľa, repa, reďkovky, kvaka, cibuľa, cesnak, kapusta, paradajky, uhorky. Niektoré z týchto potravín spôsobiť zvýšenej tvorbe plynov, niektoré - alergické reakcie.
7. Ovocie. Musíme sa vzdať červené ovocie a bobule. Aj v prvých mesiacoch života dieťaťa treba priviesť k tepelnému spracovaniu a lepšie olúpané.
8. Orechy. Môžete jesť mierne množstvo vlašské orechy, mandle, lieskové orechy.
9. Chlieb. Čerstvé pekárske výrobky môže spôsobiť nadúvanie. Takže z ich prijatie by malo upustiť. Bezpečne môžu jesť suché galetnoe sušienky, vysušia sa chlieb (ale s mierou), chlieb.

Power mama v prvých mesiacoch života omrvinky

Čo presne by mal byť napájaný dojčiace matky v prvých mesiacoch života dieťaťa? Čo môže byť v tomto okamihu k jedlu? Aspoň prvé tri dni života omrvinky mamičku a dieťa musieť stráviť v nemocnici. Tu a stojí za to pozrieť, čo treba jesť správne. Koniec koncov, nemocničné jedlo je výlučne vegetariánska a prípustné dojčiace matky. Podľa rovnakého princípu by ste sa mali snažiť jesť doma. Takže v tomto momente môžete jesť bezpečne?

• Ľahké polievky zeleninový vývar.
• Varené druhy mäsa, ryby, nízkotučné.
• Dekorácie: obilné kaše, zelenina, zemiaková kaša, cuketa.
• Vysuší chlieb.
• Od surového ovocia a zeleniny ešte lepšie odmietnuť. Pečené jablká môžete jesť bez obáv.
• Dezerty: nízkotučný tvaroh, galetnoe sušienky.
• Môžete piť skôr slabý čierny čaj, ovocné nápoje (nie z červených bobúľ, ovocie).

To je v podstate všetko, čo môžete jesť bezpečne v tomto okamihu. Avšak, nenechajte sa rozrušený, tak striktné diéta bude mať prospech len matku a dieťa. Dieťa nebude nič v súvislosti s jedlom obťažovať, ako dojčiaca matka sa pomaly začína vracať do normálu po pôrode.

Druhý a tretí mesiac života

Tak, kŕmenie moc matka, druhý mesiac života zostane. V tomto momente môžete skúsiť jesť polievku mäsový vývar, sú zavedené do stravy čerstvého ovocia a zeleniny (non-modrých odrôd, pretože môžu spôsobiť alergické reakcie v strúhanke). Môžete sa nechať rozmaznávať s plátkom čerstvého chleba, pečivo (v moderovanie). Aj v tejto dobe usadili cestoviny, mierne syr, kyslá smotana. Môžete sa pokúsiť jesť dusené kapustu, dusené cibuľa, greeny.

Poznámka: vzhľadom na výkon kŕmenie matkou niekoľko mesiacov, je potrebné pripomenúť, že asi tri mesiace v živote ženy omrvinky by malo byť možné vrátiť sa do svojej obvyklej stravy. Stojí za pripomenutie, že ani jeden z zvierat vo svete počas kŕmenia nemení svoj jedálniček. Ale v tomto vyhlásení, je tam jeden "ale". To platí len pre tie ženy, ktoré sa vždy viedli zdravý životný štýl a jesť len zdravé potraviny.

Štvrtý až siedmy mesiac života omrvinky

Vzhľadom k tomu, strava, strava dojčiace matky po celé mesiace, musím povedať, že po troch mesiacoch ženy môžu postupne vyskúšať všetko, čo bola zvyknutá (úplne eliminuje škodlivé potraviny). Takže v tomto okamihu už môžete jesť čerstvú cibuľu, pridáme rôzne korenia, piť bylinné čaje (ale neodporúča sa ich zneužitiu, pretože môžu spôsobiť alergické reakcie).

Seventh - dvanásty mesiac

V prvom roku života kŕmenie matky môžu plne vrátiť do svojej obvyklej strave. Takže, môžete postupne zaviesť také predtým zakázané potraviny, ako strukoviny, citrusové plody, prírodné čokoláda, cesnak, med, bravčové mäso a iné tučné mäso.

food Table

Uvedomil si, aká by mala byť strava dojčiace matky mesiaca tabuľka - ktoré môžu dať ako malý výstup. Koniec koncov, bude to jednoduchšie navigáciu pre ženy, ktoré môžu byť zavedené do stravy.

O potrebe k diéte

Výživa dojčiaca matka po celé mesiace, stôl - to je jasné. Treba však povedať, že v niektorých prípadoch, žena je stále najlepší držať prísnu diétu. Takže, je potrebné vykonať v nasledujúcich prípadoch:

• V prípade, že matka, otec alebo sám dieťa utrpelo alergické reakcie na potraviny.
• Ak je strava ženy by mala byť obmedzená z dôvodu ochorenia zažívacieho traktu od nej, alebo dieťa.

Pravidlá týkajúce sa režimu kompilácie dojčiacim matkám strave

Aké by mali byť správnej výživy dojčiace matky, mesačné ponuky? Tak, to môže povedať veľa, výživu, pediatrami. Avšak každá žena sama musí poznať a cítiť, že ona potrebuje k jedlu, ale z toho, čo je lepšie, aby sa vzdal, a to napriek odporúčania lekára. Avšak, tam sú jednoduché pravidlá prípravy stravy, čo je ešte lepšie držať sa:

• Nové potraviny, je potrebné zaviesť do jedálnička postupne. Takže si môžete pochopiť reakciu na ne dieťa.
• Odporúča sa dojčiacim matkám, aby potraviny denník a držal až do množstvo času a prvýkrát po doručení potraviny k jedlu. Tiež je potrebné vyhodnotiť reakcie dieťaťa. A vyrovnať výživy dojčiace matky po celé mesiace, tabuľka zavádzanie nových produktov - tu je to, čo potrebujete, aby vaše vlastné. Takže, po nej, žena bude vedieť, čo a kedy sa bude môcť začať znova jesť.
• Prvýkrát po pôrode nový potravinársky výrobok by mali byť konzumované v malých množstvách, postupne zvyšuje svoj objem.

Po zavedení akéhokoľvek nového potravinárskeho produktu (aj keď nie sú nebezpečné na prvý pohľad), je nutné pozorne sledovať reakcie na neho, a to nielen dieťa, ale aj dojčiace matky. Treba tiež pripomenúť, že po tom, čo matka jedla niečo nové, reakcia dieťaťa objavia počas nasledujúcich 12 hodín. No, či naozaj chcete dopriať niečo zakázané, ale chutné, to lepšie v dopoludňajších hodinách. Takže večer dieťa je už "skúsiť" a reakcie sa objaví skôr ako v noci (keď matka mala, rovnako ako dieťa, dobrý odpočinok).

alergickej potraviny

Vzhľadom k tomu, dojčiaca matka jedlo pre mesiacoch, nezabudnite, aby nám povedali, čo je najlepšie nejesť počas tohto obdobia. To znamená, že prvej kategórie tabu - potraviny, ktoré spôsobujú alergické reakcie.

• Med.
• Niektoré orechy.
• Červené bobule a plody.
• Citrus.
• Chocolate.
• Kravské mlieko.
• Slepačie vajcia.
• Krabie tyčinky.
• Nakladaná zelenina, omáčky, majonézy, kečupy.
• Údeniny, klobásy, salámy.
• Polotovary.
• Alkohol.
• Sójové potraviny.
• Paradajky.
• Exotické ovocie.
• Potraviny z vákuové balenie.

potraviny, ktoré spôsobujú koliky u dieťaťa

Sme ďalej zvažuje dojčiacim matkám výživu mesačný menu, diétne. Takže znova, tam je druhá veľká skupina potravín, ktoré sú najlepšie sa vyhnúť, pretože môžu spôsobiť nadúvanie a koliky u brucha strúhanke.

• Kravské mlieko.
• Kapusta.
• Strukoviny.
• Paprika.
• Čerstvé pečivo, chlieb.
• Uhorky.
• Hrášok.
• Hrušky.
• Hrozno.
• Hrozienka.
• Sódovky.

Produkty opevnené s ohľadom na ich hodnotu

Čo je ešte dôležitejšie, aby povedať, vzhľadom dojčiacim matkám poháňané mesiac? Tabuľka produktov, ktoré obsahujú niektoré vitamíny - tu o tom, čo je nutné zastaviť. Koniec koncov, musíme mať na pamäti, že všetky potraviny musia byť opevnený a užitočné ako je to možné pre ženu a jej dieťa.

Mýty a fakty o výžive počas dojčenia

Takže jedlo dojčiace matky, stolný vstup potraviny a obohatené potraviny - to všetko bolo považované. Teraz chcem, aby rozptýlil niekoľko bežných mýtov o stravovaní počas dojčenia.

Mýtus 1. Jedzte potrebujú pre dve osoby. Nie pre dvoch, ale pre dve osoby. Žena, samozrejme, je jesť viac, pretože mnoho živiny pôjdu do mlieka. Ale tu to je tiež veľmi škodlivé sa prejedať. Je nutné si uvedomiť, že hlavná vec nie je kvantita, ale kvalita jedla.

Mýtus 2: Ak budete jesť jednu vec, bude dieťa nebude mať problémy. Takže nebuďte preto, že potraviny by mali byť menené. Iba týmto spôsobom sa dieťa môže prijať celý komplex vitamínov a stopových prvkov.

Mýtus 3. musí byť v strave kravské mlieko. Mnoho žien stále verí, že kravské mlieko môže vyvolať zvýšenú produkciu materského mlieka. Tieto skutočnosti nie sú preukázané, takže tvrdenie nemožno považovať za platný. Navyše moderné výživu hovoria, mliečne alergény, ktoré kravského.

Mýtus 4. koľkých nedá bojovať. Boj, samozrejme nemožné, ale môžu byť upravené pomocou jedlo. Takže, zo stravy vylúčiť, že je schopný zvýšiť tvorbu plynu v žalúdku.

Mýtus 5. Je potrebné jesť, čo sa požaduje v tele. Nie tak celkom. V prípade, že organizmus sa pýta mrkva, nemôžete poprieť. Ale ak štiepky alebo sódy - toto pravidlo nefunguje tu.